Кремъл диетично меню за всеки ден, вкусни рецепти, маса

Някой ден, всеки стига до извода, че е време да промените нещо. За известно време, за да вземе решение за трудни думи, и някой по жалбата. И един от най-решителните стъпки, може да бъде диета. Това е време да загубят всичко превишението, което се установява килограма на вашата фигура!

С свръхдейност тегло загубили, има апатия и харесва на него. Колко често отслабнал признава, че животът им се е променил и се превърне в напълно различно качество. Опитайте и вие започнете, както и резултатите от трансформацията ще бъде стимул за по-нататъшно намаляване на теглото.

Диета не е начин на живот, но тя не даде импулс за промяна. Добре е, че можете да видите резултатите вече през първата седмица, и то подтиква да отиде по-далеч.

В статията се разглеждат основните правила на диетата, точки маса от менюто Кремъл диета за един месец, рецепти.

За да се насладите диета на Кремъл

Фактът, че нашите партийни лидери, за да предложи най-модерните технологии за поддържане на неговото здраве, е известно на всички. Така че, когато "Комсомолская правда" публикува първата статия за диета Кремъл, хората са били заинтригувани и убеден, че тук това е - най-идеалната диета.

Неговата диета е придобило популярност се дължи на възможността за месни продукти имат почти неограничени количества. И не се притеснява да броим калории.

Ето защо, ако искате месо, риба, яйца и млечни продукти повече от зърнени култури и зеленчуци, обърнете внимание на диетата.

Задължително условие, което, за съжаление, рядко се вземат на сериозно, това е преминаване на медицински преглед преди диетата. Но ние не можем да знаем, че имаме симптоми, които са противопоказани за определена диета.

Не започвайте диета на Кремъл, ако:

• Вие сте бременна. Диетата Кремъл включва диетични ограничения, особено за въглехидрати. Това може да е проблем в развитието на детето ви. Ограниченията важат и кърмачки;
• Има хронично заболяване. За хора с хронични заболявания са разработени техники за специална сила, и които трябва да се следват;
• Наскоро сте имали операция или болни. Не е необходимо да изложи тялото си на следващия стреса. По-добре да се изчака известно време, след това резултатът ще бъде добър;
• Вие имате депресия и други неврологични заболявания. Диетични ограничения биха могли да засилят диагнозата.

Етапи на диетата Кремъл

Диетата Кремъл - това не е диета за един ден. Той не обещава минус 20 кг за една седмица, но може да се постигнат трайни резултати в дългосрочен план.

някои правила

• Ще трябва да се ограничи консумацията на въглехидрати. Научете как да изберете най-полезните продукти. Няма ли да изключат и употребата на плодове и зеленчуци

• Всеки ден трябва да се пие 1,5-2 литра вода. Дори по-добре се изчисли необходимия процент за вас лично, според теглото си. Изпийте чаша топла вода чиста в продължение на половин час преди хранене и в интервалите. Тя също така ще ускори обмяната на веществата;
• Трябва да имате 4 хранения. Първият прием трябва да започне в рамките на един час след събуждане. Последно рецепция може да приключи късно през нощта, но не прекалявайте;
• Знайте мярката, да не преяждаме. Да, можете да ядете много месо и на точки ще бъде 0, ако разчитате на подробна таблица на диетата Кремъл. Но не забравяйте, че голяма част от смилане в стомаха ви ще бъде много дълъг. И това ще се влоши здравето си;
• Не гладувам. Някои смятат, че ако го направят отрязаните части, то ще бъде по-ефективна за намаляване на теглото. Не мъчи себе си. Вие не можете да изпитвам чувство на глад. В противен случай, не може просто да се прекъсне, но и да доведе до по-сериозни щети.

етапи

Всички продукти имат свои точки. Броят на точките е равен на броя на карбохидрат на 100 грама продукт. Можете да ядете всичко, което искате, но общия брой точки за това не трябва да надвишава дневната норма на потребление на въглехидрати. Всички точки, могат да бъдат намерени в таблицата от диетата Кремъл на готови храни.

• Първа стъпка. Дневната скоростта на приема на въглехидрати намалява до 20 точки. Етап 2 продължава в продължение на седмици. През това време, вие ще загубите до 10 кг. На този етап, е забранено да се консумират плодове, сладки, брашно и зеленчуци, съдържащи скорбяла;
• Втора стъпка. Всяка седмица се увеличи въглехидратната диета в продължение на 5 точки. Въведете горски плодове, ядки, и зеленчуци. Внимателно разгледайте промяната в теглото. Ако теглото не се променя, не бързайте да продължиш напред. Най-високата прага в този момент - 40 точки. Как да стигнете до желания от вас тегло - преминете към следващата стъпка.

• Стъпка три. Тук трябва да се определи колко въглехидрати е приемливо, за да се намали теглото. В една седмица, трябва да се увеличи приема на въглехидрати с 10 точки. За прага на мнозинство е 60 точки.

Ние правим диета меню Кремъл за една седмица за отслабване

С цел да се загуба на тегло се проведе лесно и ефективно, трябва да се придържаме към плана. Също така, ние ви препоръчваме да използвате таблицата с продукти, за да се направи в менюто. Напишете за всички продукти, които са любов и могат да си позволят. Въз основа на техните предпочитания компенсирате вашата диета.

Изтеглете пълната таблица на диета точки Кремъл.

За меню проба ние дадем приблизителна Кремъл диета за първата седмица. Първите 2 седмици - това е един много стриктни ограничения 20 точки (при електронното ..).

Денят ви трябва да се състои от закуска (1) обяд (2), снек (3) и вечеря (4).

понеделник

1. Сварени яйца 2 бр. (2.8). Кафе или чай;
2. Salsola без картофи, но с месо 250 гр (3,7), зелена салата с масло 200 гр (4);
3. Печени фъстъци 30 грам (5);
4. Пилешки пара 200 грама (0), 150 г растително салата (4).

• Общо: 19,5

вторник

1. Омлет варено наденица (1). Кафе или чай;
2. Крем от моркови (9), пържени пиле (0);
3. Гайки 30 Джорджия (4);
4. Пържола (0) Смес от 150 г растително (6).

• Общо: 20

сряда

1. Месни колбаси 4 единици. (3). Кафе или чай;
2. Супа без картофи 250гр (5);
3. Печени ядки 30 Джорджия (5);
4. Аспик език (0), салата моркови 150 грам (7).

• Общо: 20

четвъртък

1. Яйца пържено сирене (2). Кафе или чай;
2. Salsola с гъби 250 гр (4.5), маруля, целина 200 (6);
3. Гайки 35 Джорджия (4);
4. Турция филе (0), пресни зеленчуци (краставици, домати) 100 грама (3).

• Общо: 19,5

петък

1. Омлет кисели краставички (2,5), билков чай;
2. Супа целина 250 гр (7), варен цяло крак (0), маруля с маслини 150 г домати (6);
3. Гайки 30 Джорджия (4);
4. Нарязва Свинско (0), салата водорасли 150 грама (1,2).

• Общо: 20,7

събота

1. Sardeli сирене (4). Кафе или чай;
2. Бульон пилешко филе парчета 250 гр (0), гъби в крем 200 гр (6);
3. Гайки 40 Джорджия (4,5);
4. Извара 250 г ниско съдържание на мазнини (5).

• Общо: 19,5

неделя

1. Ниско съдържание на мазнини извара 200гр (3.6). билков чай
2. Крем супа с гъби кондензиран syrochka 250 грама (6)
3. Орехи трийсетграм (4)
4. Рибни печени (0), парна карфиол 150 грам (7)

• Общо: 20,6

Рецепти за всеки ден

Обърнете внимание на диета рецепти Кремъл за всеки ден. Първото нещо, което бих искал да споделя - това е рецепта за хляб Кремъл. Ние сме свикнали да е все едно по един сандвич на закуска в kofeek.

Хляб с трици Кремъл

• Необходимост сметана (200 д, за предпочитане 42%), пиле 1 яйце, трици, сол (половин чаена лъжичка), подправки.
• Общо: 8 точки (USD)

Заквасена сметана, яйца, сол и подправки, смесени и започнете да добавяте трици до гъста консистенция. Ние даваме се да престои 20 минути, след което се пече, както обикновено.

Светлината играе салата с шунка и гъби

• Това е само 100 грама - 1,5 куб.м.
• Тя се нуждае от: шунка, кисели краставички и гъби - всичко 200 грама, 3 варени яйца, 1 глава лук, майонеза.

Нарежете на кубчета съставките. Лукът и гъби пържени. Всички компоненти на микс, сол, черен пипер и майонеза.

Месо задушено със зеленчуци

• Необходимост: Свински 400 грама, 60 г лук, 10 г чесън, 650 грама от зеле, моркови 50 гр майонеза 40 грама вода 0.5 L;..
• Общо: 100 гр - 2,6 куб.м

Спред за печене нарязани на парчета месо, лук, чесън и моркови филийки. Майонеза и разбъркайте водата и попълнете компоненти. Сложете в продължение на 10 минути в предварително загрята фурна. Shinkuem зеле едро и се добавят към месото. Попълнете останалата вода и разбъркайте всичко. Сложете във фурната за 40 минути.

Първото ястие: рибена чорба с топено сирене

• Необходимост: 230 грама консервирана риба, обработено сирене 50 грама, 150 г пресни домати, скариди пречиства 100 грам, сол, подправки, вода 1.5 L.
• Общо: 100 гр - 0.6 USD

Сварете вода. Като прибавим към нея нарязани на кубчета сирене и се разтваря във вода. Добави към получения бульон скариди, домати кубчета и консерви.

Сол, черен пипер на вкус. Супата трябва да къкри за 10 минути.

Cookies кокосово сладкото

• Необходимост: 18% извара 500 г стружки от кокосово, само 200 грама захар, 200 г масло, подсладител (20 таблетки), лимонов сок и лимонова кора, 4 яйца;
• Общо: 49 парчета от бисквитки. Всяка бисквитка - 1 USD

Сирене и масло, разбърква се и разбийте. Добавянето на подсладител, след разтварянето му във вода. Egg размахване с лимонов сок до получаване на пяна. Пречат яйца в сиренето, добавете жар и чиповете.

Форма бисквитките, разпределени по Протвино. За бисквитките не стърчат, тенджерата се покрива с пергамент. Пече се при 180 градуса 20 минути.

Всички по-горе ястия можете да направите в менюто си. Разбира се, не забравяйте да се консултирате с точки трапезни готови храни Кремъл диета.

Отзиви

Наталия: Това е като рецептата хляб Кремъл. Сама по себе си тя не е особено вкусна, но и за сандвичи отиде да поздрави. Обърнах тънък Korzhik аз се разпадна. Достатъчно за няколко закуска.

Мария: Направих ужасна сладкото и се откажат от бонбони за мен беше трагедия. Колко голяма е, че дори kremlovke може да се поглезите сладко бисквитки.

Светлана: Диетата Кремъл често е критикувана заради липсата на въглехидрати. Но как много рецепти със зеленчуци. Задушете със зеле много вкусно, Yum!

Снимки преди и след диетата Кремъл

Снимки на хора, отслабнали с помощта на диетата Кремъл. Виж, набира вдъхновение и тичам направят своите менюта с диетата Кремъл.

Видео от диетата Кремъл

Преглед на диетата Кремъл. Плюсове и минуси на диета. На кого е противопоказано. Какво можете и не можете да ядете в диетата Кремъл.

Негативните фактори Кремъл диета. Инструкции за това как да се съобразят с тази диета, без вреда за организма.