Кремъл диета за отслабване: менюто за седмицата, рецепти, видео, съвети

• 4 етапа на диетата Кремъл
• Кремъл диетично меню за седмицата
• диета рецепти Кремъл

Мнозина се опитват да разкрият тайната на бърза загуба на тегло. Някои спортува, други водят здравословен начин на живот, а други обръщат внимание на храненето. Темата на днешния материал ще бъде диетата Кремъл за загуба на тегло, менюто за седмицата, рецепти.

Има много предположения относно появата на диета. Една версия твърди, че в средата на миналия век, американците са го използвали в подготовката на военните и астронавтите. Според втората версия, той е проектиран от специалисти по хранене СССР и по-късно се разпространява по целия свят. Чудя се, ако той е в сила?

Диетата се базира на здравословна храна с плодове компот и сокове. Препоръчително е да се използват растителни мазнини и да се откаже от картофи с тестени изделия. Все пак, това не е съвсем вярно. Яжте всичко, което трябва. Въглехидрати, мазнини и протеини, веднъж в организма, се разбиват на по-прости вещества. И енергия се изразходва за въздух, сърцебиене, психическа и физическа труд.

За тялото е във формата, тя изисква определено количество мазнини и протеини с въглехидрати. Липсата на дори един от тези компоненти намалява имунитета. Протеинът има ефект върху мускулната маса и външния вид на лицето. Трудно е да си представим какво ще бъде отменено. А сега да разгледаме принципите на диетата Кремъл.

1. В основата на диетата Кремъл е използването на протеинови храни и въглехидрати ограничение. Според диетолозите, за храносмилане протеин тялото използва повече енергия, отколкото те носят под формата на калории. И използването на протеини, без въглехидрати допринася за загуба на тегло. Препоръчително е да се откаже от използването на захар, бял хляб, зърнени храни, боб и зеленчуци, наситена глюкоза.
2. Също съставили таблица на продукти, които са разрешени за употреба. Вие не можете да ядете повече от 40 единици загуба на тегло на ден. В този случай една единица в таблицата съответства грама въглехидрат. Придържайки се към указанията, ще се постигне резултат.
3. След постигане на целта не може да спре. Диетолозите препоръчват да се продължи да се придържа към системата за електрозахранване, увеличаване на малко диета. Препоръчителна дневна напитка най-малко четири литра течности.
4. Продължителността на Кремъл диета не трябва да надвишава 2 седмици, в противен случай да има отрицателно въздействие върху здравето. За да се поддържа добро здраве последователно изпълнява упражнения съдържание. В резултат на това мускулите са в добра форма, и на ефекта от използването на диета ще се увеличи.

4 етапа на диетата Кремъл

А сега да разгледаме стъпки за борба със затлъстяването от диетата Кремъл. Тази система захранване се състои от четири етапа. Според диетолозите, за ефективно отслабване е необходимо да се неотклонно се придържа към правилата. В този случай, диетата не вреди на здравето.

1. Продължителността на първата фаза на 2 седмици. Размерът на въглехидрати в диетата се препоръчва да се намали постепенно до двадесет единици. Това ще допринесе за отказване от сладки, хлебни изделия, шоколад и зеленчуци, богати на нишесте. В същото време позволява без ограничения ядат сирене, месо, риба и яйца. По време на този период от време, може да загуби 2-10 кг. Резултатът се определя чрез метаболизъм.
2. Във втората фаза на напредък и защитена диета постепенно се разширява. Размерът на хранителни продукти се увеличава с двадесет точки след една седмица. Ако теглото се увеличава, или спряна, се препоръчва да се намали количеството на въглехидратите до нивото на първия етап. Яжте редовно и равномерно, опитвайки се да не се преяжда и да не гладува. Подходящи семена, ядки и плодове за разширяване на диетата.
3. Що се отнася до третата фаза, продължителността на не по-малко от три месеца, тъй като той е фокусиран върху резултатите. Броят на единиците в храната да се увеличи с 20 точки. Когато негативната динамика в цялата намаляване на телесното тегло се коригират чрез намаляване на броя на единиците. Шестдесет парчета достатъчни за намаляване на теглото и фиксиране резултат, без вреда за здравето и благосъстоянието.
4. Като част от последния етап се извършва постепенно излиза от диетата, той фокусира вниманието върху резултатите. През този период, могат да се яде редовно хранене, както и да се поглезите с бонбони, контролиране на теглото. Най-важното нещо е да не се скъсат, или изгубеното тегло назад и донесе приятели.

видео съвети

диета се счита за предимство, че осигурява резултати, без да вреди на организма. Можете да го използвате, за да се отърва от голям брой кг. Само трябва да има силата на волята и да се придържат към менюто. От списъка можете да изберете продуктите и създаване на персонализирано меню. В резултат на това храната ще гарантира добро настроение и положителна динамика на загуба на тегло.

Кремъл диетично меню за седмицата

През последните години популярността на диетата Кремъл увеличава. Хората намират за ефективен и интересен. И не е чудно, защото тя е различна от другите диети, които забраняват по-голямата част от продукта, способността да се яде почти нищо.

Както знаете, в основата на диетата Кремъл се намалява до минимум консумацията на въглехидрати. Въглехидрати - източник на енергия, и когато тялото се наблюдава дефицит им, той прави за запаса поради мастни натрупвания.

Моят най-голям интерес е менюто диета. Със създаването му, се препоръчва да се ръководи от личните предпочитания и възможности. Важно е, че броят на единици в съответствие с целта. Диета дневна диета от 40 позиции, както и да поддържа теглото на 60 точки.

За да се изготви меню за възможно е седмицата, за да отслабнете с 5 кг, а за един месец резултатът ще достигне 15 кг. Като пример, в менюто за всеки ден през седмицата. Е, ти си въз основа на тази извадка сам podreguliruete диета.

• Понеделник. За закуска, отидете бекон и яйца и зеленчуци, малко нискомаслено сирене и чаша кафе без захар. Обяд препоръчва супа от целина, гъби салата, пържола и неподсладен чай, а за вечеря се поберат малко варено пиле с домати и шепа орехи.
• Вторник. Започнете деня - три варени яйца, пълнени с гъби, сирене и чаша чай. За обяд, свински шишчета, зеленчукова салата обслужващи блюдо и супа. Последното хранене се състои от карфиол, пържени пилешки гърди, сирене и чай.
• Сряда. Подсилва и от сутрин три варени, пържени тиквички, както и част от неподсладен чай и обяд воля зеленчукова супа, телешки стек, салата от зеле и кафе. Край на деня с варена риба, домати, маслини и чаша кисело мляко.
• Четвъртък. Денят започва с варена наденица, и като гарнитура отива варено карфиол. Подсилено с обяд чиния с пилешки бульон, зеленчукова салата, агнешко и кафе, а вечер готвя пържена риба, пълна със сирене и маруля.
• Петък. За първото хранене ще омлет със сирене и чай. Подсилено в средата на деня салата от моркови, супа и шницел. За вечер костюм маса зелева салата, риба на пара, сирене и чаша вино.
• Събота. За да започнете деня се препоръчва с яйца и колбаси, топено сирене и чай. За обяд, да се хранят една чиния със супа, част от печено пиле и салата от зеленчуци, а вечер можете да се поглезите варено месо, домати и кисело мляко.
• Неделя. За закуска се готви варени колбаси и добавяне на хайвер от патладжан. Вечеряйте в ден-торба с месо, пиле кебап и салата от домати и краставици. Подходящ за вечеря печена сьомга, сирене, кисело мляко и зелена салата.

Предложената Менюто включва разнообразие от храни и ястия. През седмицата, можете да угоди на себе си и на месо и риба и зеленчуци закуски. Сладки ястия в менюто там, но тъй като употребата на захар нездравословно.

диета рецепти Кремъл

Кремъл диета предизвика много шум. Според лекарите, полезна диета не е сравнима с много животински мазнини и протеини. Те твърдят, че постоянното използване на месо не е благоприятна за загуба на тегло. Но има хора, които използват тази техника постига резултата. Що се отнася до мнения за диетата, те са противоречиви.

Продължавайки разговора, да се обсъждат рецепти Кремъл диета. Традиционните рецепти за риба и месо тази диета са добре дошли. Той препоръча редица промени в храните, които се основават на брашно с нишесте и други въглехидратни съставки.

1. Салата Цезар. За да започнете, 100 грама сирене, 100 мл сметана, щипка сол и черен пипер с блендер направите соса. След това, 200 грама пилешки гърди, 100 г целина, 3 домати и пипер половината нарязани на кубчета и се късат листата на Ромен ръце. Всичко се свържете и сезон сос.
2. Кремъл омлет. Смесете три яйца с две супени лъжици мляко и се пържи в тиган със зехтин. Използването на две тигани готви "палачинка". Това като добавка сложи малко варени гъби или спанак.
3. Супа от целина. За да го готвя, което трябва пет литра вода, един морков, една глава лук, сто грама корен и стволови триста грама целина и половин чушка. Зеленчуци, нарязани, сгънете в тенджера и се вари, докато омекне състояние. След това използвайте блендер каша. Сервира се със заквасена сметана на масата.
4. Риба готвене. Една малка филе от хек с две супени лъжици извара и две крушки кайма, добавете половин чаша мляко, една супена лъжица меко масло, яйчен и щипка черен пипер. След това сместа със сол, разбърква се, поставя във форма и се пече.
5. Държава пастет. В тенджера, поставете една супена лъжица масло и запържваме нарязания на ситно лук. Тогава пържени лук заедно с 500 грама пилешки дробчета изпратете блендер и се смила. В отделна купа смесете половин килограм свинско мляно месо с две яйца и подправки. Тогава тук е, добавете черния дроб и лука и разбъркайте. Ще остане ли да се премести в масова форма, се покрива с фолио и се пече.
6. Винегрет. За тази закуска нужда: триста грама кисело зеле и целина корен, сто грама варени моркови и варено цвекло, няколко супени лъжици консерви зелен грах и малко масло. Зеленчуци котлет, се смесват, сезон с масло и сол. Винегрет готов.

Това не са всички рецепти, че приветства диета. При подготовката за написването на материала Прегледах много сайтове, и е установено, много рецепти. Съберете ги в една статия е невъзможно. Избрах интересни възможности. Надявам се, че ще избере нещо подходящо.