Ниско съдържание на мазнини диета: от менюто за седмицата

Видео: Как да ядем? Диетични рецепти / диетично меню за деня

В действителност, диета с ниско съдържание на калории, се счита за всеки, в който менюто за седмицата включва храни с ниска енергийна плътност. Основната задача - да се намали дневната дажба от 400-500 ккал.

За да се постигнат резултати за отслабване с диета с ниско съдържание на калории е необходимо да се придържате към следните правила. На първо място - да се намали количеството на консумираната храна, както и необходимостта да се яде само нискокалорични храни. Нискокалорични диетично меню сравнително балансирано, въпреки ограничената власт.

Не трябва да се поддаде на отчаяние, ако резултатите от диета не са толкова светкавично бързо, колкото бихме искали. Това е нещо добро, тъй като значителна загуба на тегло на тялото "отмъщение" и при първа възможност да се върнете бързо теглото, дори и с някои излишък.

Можете също така трябва да се вземе предвид генетично предразположение. Не чакайте кльощава фигура, след нискокалорична диета, ако цялото семейство се характеризират със силна конституция. Заслужава да се отбележи, че е истина народната мъдрост казва: 60% от мъжете предпочитат жената имаше красива форма, а останалите 40% се внимателно скрит. Това не означава, че самата часовникът не е необходимо. Ти просто трябва да се поддържа във форма, да отслабнете и да не се фанатизъм.

Меню с нискокалорична диета за една седмица:

Още от първия ден на диетата трябва да се грижи за енергийния ресурс за целия ден.

понеделник

Сутрин чай напитка, обогатена с 2 чаени лъжички мед. Но не забравяйте: напитка не трябва да е гореща, в противен случай медът губи своите лечебни свойства. Ако бързате, по-добре е да се вземе от друг. След известно време, е необходимо да се грижи за друго ястие - 100 г извара.

За обяд се подготвите зеле салата, подправена с лимонов сок, варено яйце и една ябълка. Въпреки "лесните" Продуктите, включени в менюто на нискокалорична диета, която сте предоставили усещане за ситост.

На всеки ден от седмицата не бива да пропускате вечеря - яде 150 грама говеждо месо, но не пържени и варени и след това лека салата.

Естествено, диета с ниско съдържание на мазнини и менюто му за седмицата доста строг и във всеки ден, вие ще се чувствате чувство на глад. Това е естествено във всяка диета, както и че не трябва да си мъчения за него. Просто се носят с ябълка и лека закуска за тях.

вторник

На закуска, една и съща чай с мед и извара. Ако искате промяна, вместо извара, подгответе се 75-100 грама месо.
Обяд: салата от зеле, картофи 1.
Вечеря: 150 гр салата и пилешко.

Видео: A нискокалорична диета меню за един месец

сряда

Закуска: чай с мед, сирене, хляб.
Вечеря: 200 грама варена риба, салата.
Вечеря: салата с добавянето на варено месо, варени яйца и грах.

Видео: A нискокалорична диета меню за един месец

четвъртък

Отпуснете малко. По време на четвъртия ден от диетата на седмицата, можете да ядете килограм нискокалорични мазнини извара с, измити с минерална вода.

петък

една ябълка на ден! Сутрин пие чай с мед, а в следобедните часове можете да ядете по всяко време. Въпреки това, менюто се състои изцяло от ябълки, и само 2.5 кг. Измити с удоволствие на всички една и съща минерална вода.

събота

Закуска: чай, мед, сирене.
Обяд: зеле, 2 парчета от картофи.
Вечеря: салата, круша, 150 грама пилешко месо.

неделя

Закуска: чай, хляб, 100 г сирене.
Обяд: варена риба, салата, ябълка.
Вечеря: салата с добавянето на варено месо, варени яйца и грах.

В понеделник следващата седмица диета допълва постепенно. Дайте стомаха си, за да свикне с новия размер на храна. Ниско съдържание на мазнини диета е свършила, и груб менюто за седмицата помогна да губят 4 кг. Но ако вече се използва за ограничаване на потреблението, а не да се преяжда, а килограм ще оставят сами по себе си, без никакви допълнителни усилия.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден