Райс диета за отслабване в 7-дневен срок: менюто и резултатът

В момента има много диети, след което можете да хвърлят допълнителна тежест и да си възвърне стройна фигура. Необходимо е да се намери подходящ и удобен за вас, и не забравяйте за физическата активност и красива фигура условие. Само малко търпение и постоянство. Един от най-популярните и ефективната диета е хранителен режим на ориз.

Днес сайтът разказва за ориз диета за отслабване на 7 дни. Ако се съобрази с всички препоръки в една седмица, можете да премахнете до 5-8 кг. Райс е невероятен продукт, който съдържа витамини, минерали и други хранителни вещества за нашето тяло, е с висока хранителна стойност. Малка част от ориза е в състояние да задоволи глада и заситен енергията на високото съдържание на бавни въглехидрати. В допълнение, оризовите зърна са чудесен инструмент за прочистване на червата от токсини. В общи линии, диетата се понася много добре в комбинация с физическа подготовка дава перфектен резултат.

Видео: 10 кг минус 7 дни

Коя цифра трябва да бъде избран за диетата?

За да отслабнете, трябва да изберете правото на ориз диета ориз. Оризът е различна чистота. Колкото по-малка пречиства така че има повече хранителни вещества и витамини, но по-малко нишесте и въглехидрати. Не е добър кръг бял ориз, т. За да. Той съдържа много нишесте и въглехидрати бързо. За да изберете диета неразделна задушени или кафяв ориз. Дори по-добре да се редуват тези 2 вида ориз. кафяв (кафяв) ориз съдържа голямо количество витамини и минерали, но е по-диетичен и недобре отговаря глад.

Ориз диета за отслабване на 7 дни. меню

Гледайте си благосъстояние за всички 7 дни от диетата. Ако не се чувствате добре, трябва да избягват ориз диета. Менюто е доста разнообразна и колкото може да изглежда от заглавието, че трябва да се яде само ориз - погрешно.

• На първо място, трябва да се консумират много течности, фибри, зеленчуци. На фиг известна степен действа като сорбент, т. Е. вода абсорбиращ токсини. Следователно, за да се избегнат проблеми с храносмилането през деня трябва да се пие поне 2-2,5 литра вода, включително сокове и минерална вода, и има достатъчно плодове и зеленчуци, ниско sahara-
• На второ място, за да консумират необходимото количество протеини храни - постно месо, грах, леща, moreprodukty-
• На трето място се изключи сладкиши, бонбони и всички продукти са с високо съдържание на въглехидрати и празни бързо.

Между дози храна да пие вода, прости или минерал, сокове, сок, чай е най-малко 2 литра на ден. Ние предлагаме груб меню, то не е строг, а вие можете да промените дните по своему.

Един ден диета ориз

Закуска: 100 г варен ориз, половин ябълка, парче ръжен хляб с нискомаслено сирене;

Втора закуска: половин банан;

Обяд: зеленчукова супа с пилешки бульон, 60 г варен ориз с зеленчуци;

Закуска: 200 грама съдържание мътеница мазнини 1% и шепа сушени плодове (кайсии, сливи);

Вечеря: 60 грама варен ориз със задушени тиквички, естествено ниско съдържание на мазнини yogurt-

Ден 2 диета ориз

Закуска: 60 ​​грама варен ориз, който и да е плод;

Обяд: 50 г ръжен хляб с нискомаслено сирене;

Обяд: риба мазнини супа, 100 грама ориз леща;

Закуска: Растително салата (цвекло, зеле, и т.н.), маслинено масло;

Обяд: омлет 3 1 протеини и яйчен жълтък, 200 мл нискомаслено кисело мляко или yogurta-

Три дни диета ориз

Закуска: 60 ​​грама ориз, банани;

Обяд: 200 мл нискомаслено кисело мляко;

Обяд: Ниско съдържание на мазнини зеленчукова супа на бульон месо, пара ориз с пиле;

Следобедна закуска: хляб със сьомга;

Вечеря: 100 г нискомаслено сирене, салата от пресни зеленчуци (домати, краставици, чушки, лук) -

Ден 4 диета ориз

Закуска: 60 ​​грама ориз, круши;

Обяд: ниско съдържание на мазнини извара 60 грама;

Обяд: зеленчукова супа в постно месо бульон, ориз с грах и зеленчуци;

Следобедна закуска: салата от зеленчуци и морски дарове 100 грама;

Вечеря: варен ориз с постно месо (пилешки гърди, пуешко), 200 мл кисело мляко.

Пет дни диета ориз

Закуска: 100 г ориз с мед, 200 грама плодове;

Обяд: грейпфрут;

Обяд: риба с ориз и зеленчуци салата;

Следобедна закуска: Половината варено яйце;

Видео: Моята любима диета за 7 дни

Вечеря: 150 г сирене, 50 грама ориз със зеленчуци.

Ден 6 диета ориз

Закуска: Плодова салата и кисело мляко;

Обяд: 100 г ананас;

Обяд: 100 грама ориз със зеленчуци (тиквички, патладжани и чушки);

Следобедна закуска: ръжен хляб със сьомга;

Обяд: варен ориз с 100 г зелен грах, кефирни 200 мл.

7 дни ориз диета

Видео: Както час след час, за да се отървете от мазнините / Кефир диета за отслабване / - 12 кг. тази седмица

Закуска: 100 г сирене и плодове;

Обяд: салата от 3 варени яйчни белтъци с Зелените;

Обяд: зеленчукова супа бульон от пилешки гърди, варен ориз 100 грама;

Закуска: Кефир 200 мл, сушени плодове;

Обяд: варен ориз с морски дарове (скариди или риба).

Вие сте опитвали да отслабнете на диета с ориз? Сподели в коментарите!