Диета за отслабване на бедрата и краката: Бъдете тънък продължение на две седмици

Както през лятото и през зимата, краката ни трябва да бъдат красиви. Но какво, ако в краката и бедрата са проблемните области? За да изглеждат зашеметяващо, имате нужда от малко работа. И това ще ви помогне диета за отслабване на бедрата и краката.

Въпреки факта, че мъжката половина от читателите също гледат тялото си, този въпрос засяга предимно жени, тъй като тя е, че те, на първо място, мазнините се отлагат в бедрата и задните части. За да се възвърне предишната си форма на краката, трябва да се балансира вашата диета. Е, ако искате да постигнете бързи резултати, и трябва да седне на диета.

Изберете храни за бързо отслабване на краката и бедрата

Диета за отслабване на бедрата и краката, засилени от спад в диетата на мазни храни. Разрешено само мастни риба и рибено масло, тъй като обогатяват организма киселини и витамини A, D. В диетата се препоръчва да се изключат от вашите хранителни продукти диета полуготови и готови (наденица, кисело мляко, и така нататък. Г.), които те съдържат мазнини, които че да ти даде нежелан резултат.

Вместо наситени мазнини продукти, от които трябваше да бъдат изоставени, се препоръчва растителни храни. Той ще осигури на организма с антиоксиданти, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, неутрализира действието на свободните радикали, за сметка на фибри подобрява чревната функция и също да помогне за запълване на организма с важни витамини и минерали.

Включете в диетата продукти, съдържащи калий, витамини А и С: киви, ягоди, кайсии, маруля, портокали, моркови, зеле, банани, зелен лук, маруля пипер, говеждо черния дроб, както и другите.

Да не забравяме и за пикантни храни, тъй като предотвратява появата на отоци и стимулира кръвообращението. За да направите това, добавете меню лют червен пипер, джинджифил и чесън. Между другото, Джинджър - голямо изгаряне на мазнини агент. Да се научиш как да се готви Джинджър чай за отслабване, можете да загубите няколко допълнителни килограма лесно.

За образуването на мускулна маса включват в зародиша на диета соя, нискомаслени млечни продукти и пшеница, тъй като насищане на организма с калций и магнезий.

Диета за краката и бедрата-ефективни, когато се комбинират с упражнения, чрез които можете не само да се горят калории, но също така да направи краката красива форма.

Диета за отслабване на бедрата и краката: меню двуседмичната

Снимка: © Depositphotos.com/pressmaster

Диета за краката и ханша за две седмици

Придържайте се към диета за отслабване бедрата и краката трябва да са за 14 дни. През този период трябва да бъде всеки ден, за да пият по 8 чаши вода. Ястията трябва да бъдат, както следва.

Един ден

Може ли да закусите на една ябълка, един среден домат 100 мл обезмаслено кисело мляко и хляб за тостер храната.
На обяд, се приготвя салата от пресни зеленчуци, зехтин и лимонов сок (в малки количества). Също така ври 200грама пилешко месо. Разрешено малко царевичен хляб.
На обяд, да се хранят кресон или две супени лъжици варен фасул и хляб за тостер диета.
По време на вечеря, да се поглезите с парче нискомаслено сирене, домати, задушени карфиол и печена ябълка с една чаена лъжичка мед.

ден два

За закуска, яде 25 грама варени гъби, тост диета на хляб с една чаена лъжичка заквасена конфитюр и риба на скара.
За обяд - 50 гр твърдо сирене, филия хляб с растително салата със зехтин и чифт гроздови зърна.
На обяд - кисел ябълка, зеленчукова супа и хляб.
За едно хранене оставя яке картофи, 150 г бяла риба с печен пипер и салата зелен боб.

Препоръчва се:

ден трети

За закуска можете да ядете два от препечен хляб и едно варено яйце.
За обяд - две супени лъжици варен боб, зеленчукова салата, филия хляб и парче пъпеш.
В ядат закуска 100 мл обезмаслено кисело мляко и банан.
За вечеря се оставя да изсъхне чаша за вино, 150 г карфиол (пара или запържен), две от зелен фасул и печени домати.

ден четири

За закуска, яде хляб, две супени лъжици сирене или извара и пресен домат.
За обяд - зелена ябълка, 50 г шунка и тост с маруля листа.
Закуска трябва да се състои от растително салата със зехтин, 90 грама на тон и две изпичане.
За вечеря, яде две супени лъжици пюре от картофи, 100 г говеждо месо пържола на скара, зеленчуци сос и листни зеленчуци, може да бъде чаша сухо вино.

пет дни

За закуска, да се хранят един банан, две супени лъжици трици люспи, пълни с нискомаслено мляко.
Обядът - зеленчукова салата с лимонов сок, 100 грама скариди и една круша.
Следобедна закуска: 25 грама сирене, домат и две печени филийки.
Вечеря: няколко грозде, две супени лъжици варен боб и две парчета от риба, приготвени на скара.

шестия ден

За закуска яде 100 мл кисело мляко и ниско съдържание на мазнини парче пъпеш.
На обяд - портокал или круша, 100 г телешка пържола и препечен хляб.
Следобедна закуска може да се състои от две парчета хляб, растителни супа и два домати.
За вечеря позволено банан, 50 г варено пиле и спагети с домашно приготвен доматен сос.

седмия ден

За закуска се приготвя плодова салата (банан, ябълка и круша), подправена с две супени лъжици нискомаслено кисело мляко.
В обядвам три супени лъжици зеле салата, 25 г студено месо, киви и тост със салата листа.
На обяд - 50 г спагети със зелен лук и пипер, домати, пипер и лимонов сок.
Обяд: три супени лъжици варен ориз, 50 г пържени пилешки гърди с чесън, лук, целина, домати, маруля джинджифил и пипер, и чаша сухо вино.

Тъй като храната е необходимо да се придържат към две седмици, на осмия ден, използвайте менюто на първия ден, девети - второ и т.н. Трябва да се отбележи, че мъжете в този вид диета, които трябва да се добавят няколко филийки хляб на ден. Дневната им дажба трябва да бъде 1300 ккал, за жени и същ - 1100 ккал.

Ако имате нужда от диета за бедрата и задните части или бедрата диета за отслабване и корема, предложен диета за отслабване бедрата и краката съвсем подходящи за тази цел.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден