Диета Кремъл: отслабна толкова служители

диета функции

Кремъл диета (както се нарича Space) има няколко версии за произхода. На един от тях - име тя получава от астронавтите, които са, по професия, трябва да се яде в специална система.

Друга версия на името датира от времето на Съветския съюз, когато най-големите държави диетолози разработили специална диета за високопоставени служители.

Много експерти наричат ​​този метод на алтернатива за отслабване на руски Аткинс диета, така по този начин, а това означаваше значително ограничение в количеството на въглехидратите, консумирани.

Предимствата на диета

• Тя нормализира обмяната на хранителни вещества в организма. Диета включва ограничено количество въглехидрати в храната, която помага да се възстанови на метаболизма;
• приятелски диета. Кремъл диета не е необходимо всеки път, маниакална следите на времето, така че да не пропуснете следващото хранене. По време на диетата, можете да ядете по обичайния режим;
• поради продължително усвояване на протеин човек става по-малко сънлив, и чувството на глад затъпени;
• в менюто на Кремъл диета включва голямо разнообразие от продукти, така че няма почти никакви ограничения по отношение на храните;
• преустанови зависимостта от въглехидратни храни. През месеца на силата на Кремъл диета човешки навици вкусовите се трансформират. Привлечени сладки захарни изделия намалява;
• загуба на тегло с този метод не изисква големи парични разходи. Цената на такава диета е доста сравнима с обичайните разходи на продуктите.

недостатъци техники

Малко количество въглехидрати. Поради недостиг на въглехидрати в храната, тялото започва да изгаря мазнините за производство на допълнителна енергия.

Въпреки това, липсата на въглехидрати може да предизвика дефекти изгаряне на мазнини, останки от които образуват токсични метаболитни продукти или кетонни тела.

Голяма част от кетонни тела в организма води до кетоза, което е опасно за човешкия живот. Елементите, които се съдържат в кетонни тела, могат да увредят миелиновите обвивки на вътрешния човек, и може да доведе до тежки отравяния.

От органите отравяне протича без симптоми, нейните ефекти могат да се проявят едва след няколко месеца.

Липса на диетични фибри. Кремъл диета осигурява ограничен брой растителни храни, съдържащи фибри. Това води до невъзможност на организма да изпълнява функцията по почистване, който поставя каузата на гниене и дисбиоза.

Липса на микроелементи. Намаляване на броя на такива микроелементи прием, калций, бета-каротин, биофлавоноиди и витамини от група Б.

Това може да предизвика крехки кости, зъби, nogtey- развитие kariesa- намаляват съпротивлението boleznyam- кръвотечение от носа.

Повишен натиск върху отделителната система. Big прием на протеини може да доведе до застой в бъбреците и жлъчния мехур, което е благоприятен фактор за образуване на камъни в тези органи.

Също така да причини запушване на кръвоносните съдове може да бъде холестерол, който се поглъща с месото.

Противопоказания

1. Хронични заболявания на отделителната система - пиелонефрит, glorulonefrit, неправилно функциониране на бъбреците.

Поради големия размер на протеин нездравословни органи не са в състояние бързо да се отървете от обработените отпадни продукти. В това органични основи са в месото, образуват пикочна киселина.

Голям брой от тези киселини допринася за развитието на заболявания на ставите и на образуването на камъни в бъбреците.

2. сърдечна болест - исхемична болест на сърцето, високо кръвно налягане.

3. заболявания на храносмилателната система - различни язви, гастрит, синдром на инсулинова резистентност, чревна дисбиоза, запек.

4. менопауза.

Липса на млечни продукти предизвиква недостиг на калций. Такова състояние е особено рисковано за жените на 60-годишна възраст по време на хормоналните промени в организма, тъй като има вероятност за поява на скелетни заболяване се увеличава по време на менопаузата няколко пъти.

5. Бременност и кърмене.

6. диабет.

ефикасност

Кремъл диета е известен със своята ефективност. Например, за една седмица, можете да отслабнете до 5-6 кг излишно тегло.

През последния месец доставките на този вид диета можете да отслабнете до 18-20 кг.

правила за диета

1. Не захар. По време на диетата Кремъл се ограничава Sweet консумация, заменяйки я с по-полезни продукти.
2. Пийте повече вода. В деня, трябва да се пият най-малко два литра чиста вода. Приет за природни чайове и билкови чайове.
3. Само полезни продукти. Трябва да бъде отстранен от дневния хранителен прием на мастни, солено и пикантни храни. Не забравяйте, че на алкохол по време на загуба на тегло, е строго забранено. Той не само добро за тялото, но достатъчно калории. Ето защо, диета време се поддържа здравословен начин на живот.
4. Не преяждане. Дръжте под око от размера на техните порции, защото преяждането значително разширява стомаха, храносмилането се забавя и се предлага подобрено увеличаване на теглото.
5. По-солени продукти. Добави към вашата диета, доколкото е възможно продукти с ниско съдържание на захар. Например, плодове, билки, зеленчуци, ниско съдържание на мазнини риба или месо.
6. През първите две седмици е необходимо да се ограничи дневния хранителен прием на 20 грама въглехидрати. Освен това, по време на двете седмици на ежедневно трябва да се придържат към границите на 40 грама.

Подробно меню

Преди да започнете с 30-дневен курс за отслабване, трябва да се подготвите тялото си. Следователно, уверете меню в продължение на 7 дни, които ще се състоят на правилните храни.

След това трябва да започне самата диета. По-долу е опция от менюто, което може да се използва:

понеделник

• яйца пържени с бекон, зелен чай - закуска;
• Обяд - салата, крем супа, телешки стек, чай;
• Вечеря - един домат, варени пилешки гърди.

През деня можете да снек орехи или други ядки.

вторник

• закуска - сирене, няколко сварени яйца, пълнени гъби, чай;
• Обяд - салата със зеленчуци, супа, яхния говеждо месо, кафе или чай;
• Вечеря - яхния от зеленчуци, печени пилета, чай.

Можете да подредите закуски твърдо сирене.

сряда

• Закуска - зърнени хляб, пържени тиквички, чай;
• Обяд - салата от китайско зеле супа със сметана, свинско задушено, чай;
• вечеря - домати, варена риба, чаша нискомаслено кисело мляко.

През деня, похапвате маслини.

четвъртък

• Закуска - салата, хляб, чай;
• Обяд - салата със зеленчуци и гъби, пилешки бульон, месо на жар, чай;
• вечеря - салата, печена риба, чай.

Откриване на твърди сирена закуски.

петък

• Закуска - бъркани яйца, сирене, чай;
• обяд - зеленчукова салата, пиле супа, ориз с морски продукти;
• вечеря - сухо вино, сирене, печена риба.

През деня можете да снек фъстъци.

събота

• Закуска - Сър 2 пържени яйца, няколко резена шунка, чай;
• Обяд - салата от зеле, халофитна, печени пилешки със зеленчуци;
• вечеря - листа зелена салата, варена риба, чаша нискомаслено кисело мляко.

През деня можете да снек тиквени семки.

неделя

• закуска - хляб, кисело мляко;
• Обяд - салата, супа с говеждо месо, задушени пилешки, чай;
• вечеря - домати, варено говеждо, чаша кисело мляко.

През деня, позволено да похапвате орехи.

Отзиви

Позовавайки се на мнения, за да се опитаме да си представим, действието на диетата Кремъл може да се каже, че това е един от малкото нежни и ефективни техники.

Фразата "яде и да отслабне" перфектно описва тази диета, защото тук не съществуват строги диетични ограничения и допълнителни паунда буквално се стопяват "в очите му."

видео

Представяме на Вашето внимание видео, която е посветена на диетата Кремъл: