Меню на въглехидрати диета без за една седмица: бързо намаляване на теглото

С появата на въглехидрати диета без за мнозина, дълго е мечтал да отслабнете, е било възможно в кратък период от време да се възстанови собствената си форма без съществени промени в диетата. За спортисти, тази диета е основен в периода на сушене. негов същността е да се премахне от менюто си въглехидрати и съхраняване на мазнини и протеини на постоянно ниво. Такава диета ще се хареса на всички, които искат да знаят какво има да отслабнете бързо.

Несъдържащи въглехидрати диета за отслабване:

• Той намалява общия прием на калории, тъй като повечето от хората, получава от въглехидратите;
• Това намалява апетита чрез регулиране на отделянето на инсулин;
• Това кара тялото да се съборят гликоген и мазнини.

Принципи на въглехидрати диета без

• Количеството на въглехидрати в храната трябва да бъде намален до 20-40 грама (250 ккал) на ден. За бързо изчисляване на калории и да направи храната менюто да използвате таблицата на продукти с ниски и нулеви сложни и прости захари;
• Първата седмица е по-добре да се намали потреблението си до минимум фигура на '20 е да се припомни, че е страничен ефект от отказването въглехидрати може да бъде запек, причинен от изключване от диетата на скорбяла зеленчуци и зърнени култури;
• Втората седмица трябва да направи разтоварването и да се включат в диетата на сложни въглехидрати (зеленчуци, зърнени храни), за защита от странични ефекти на диетата. Мазнини в този период трябва да ограничават, фокусирайки се върху протеини;
• Водата трябва да присъстват в менюто в значително количество, не по-малко от 2 литра на ден. За да преглътне храната не може, да пие 30 минути преди и след редовно хранене;
• Въглехидрати диета без е противопоказан за хора със заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, стомашно-чревния тракт по време на бременност и кърмене. При висока умствена натоварване и заседналия начин на живот се добавя за нормална физическа активност на усвояването на протеини и мазнини от организма;
• Трябва да се ядат най-малко пет пъти на ден на малки порции, ограничаване пържени и мазни храни. Използвайте готвене само зехтин;
• Последното хранене трябва да бъде ограничен период от време до 20:00 часа;
• По-добре да изберете продукти от фермата и да се избегне по-специално обезмаслено мляко и месо, тъй като те често съдържат забранени за хранителни добавки.

диета, особено за отслабване

Бъдете тънък иска всеки един от нас. Но не всеки има сили и желание за постигане на осезаеми резултати. "Искам да отслабна, но това е невъзможно," - казват много жени, без да осъзнава, че основният проблем се крие в правилно избран диета стил. В основата на тази диета диета трябва да бъде:

• Пиле, пуйка, заек, постно говеждо месо;
• Нискомаслените разновидности на риба и морски дарове;
• яйца;
• Обезмаслено млечни продукти, без подсладители и добавки, и сирене;
• Bezkrahmalnye зеленчуци;
• Зехтин.

За нашите читатели, които искат да опитат въглехидратна диета без, настолни продукти, както е разрешено и забранено:

Таблица разрешени и забранени продукти

За здравословен избор на въглехидрати диета без тези продукти следва да бъдат изключени или сведени до минимум:

• Бонбони и шоколади;
• Бисквитена торта;
• Алкохолни напитки;
• Картофи, моркови, царевица, захарно цвекло;
• овесена каша;
• Плодове, с изключение на кисела;
• Висококалорични ядки;
• Агнешко задница, сланина и свинска мас;
• Цаца, сьомга;
• Мазна яхния, месо и риба паста;
• Всеки заведения за бързо хранене;
• Полуфабрикати.

Примерно меню за седмицата

Дневната диета трябва да съдържа до 300 грама от животински протеин, тристаграм bezkrahmalnyh зеленчуци, цитрусови плодове 2 и 2 литра вода. Ето няколко съвета за това, несъдържащ въглехидрати диета, менюто за седмицата:

• За закуска, е желателно да се направи сърдечен омлет с бекон и сирене или ядете грейпфрут;
• За обяд, можете да изберете готвене, тутманици с заквасена сметана или варени яйца;
• За обяд, на стойност готви супа месо или риба бульон без юфка и картофи, печена риба или пиле, за да скара със зеленчуци;
• За лек обяд ще отговаря на една ябълка, портокал, чаша кисело мляко или парче сирене;
• За вечеря можете да се вари рибата или се готви за няколко говеждо месо с пресни зеленчуци.

Оригинални рецепти: вкусно отслабване

Намери скучно въглехидрати диета без - тези рецепти за Вас!

Чийзбургер без хляб

Направи телешка пържола на скара или във фурната, покрийте с тънък резен сирене чедър, добавете доматен салса и свежа салата.

Мици върху яйцето

За да подмените хляб база пица, което трябва да се постави върху хартия за печене или в тава за бита яйце омлет или в компактна равномерно смляно говеждо месо. Сподели гъби, зеленчуци, Сиренето се настъргва и се пече на 160 градуса, докато станат готови.
Мици за готвене в тиган, трябва да победи на яйцата с киселото мляко, излива върху намаслена тава, нарежете зеленчуци, гъби, месо, а последният слой щедро поръсете ястието със сирене и зеленчуци.

Омлет със спанак

Гасят спанак с кокосово масло, изсипете разбитите яйца в тигана с резена бекон или панчета.

Сирене торти без брашно

За основите, да се смесят с ниско съдържание на мазнини извара с трици и яйце. Cheesecakes да изпържи от двете страни със зехтин.

супа риба с риба кюфтета

Подгответе риба бульон за кюфтета кайма филе от треска в месомелачка с лук, добавете счуканите билки и подправки. За да бъде приведена бульон да заври и се потопите рибата топки в него. Само за няколко минути преди долната няколко дафинови листа. Служи със ситно нарязан Зелените.

Какви резултати могат да бъдат постигнати?

• След месеци на такава диета Можете да отслабнете 7 кг. През зимата и пролетта, тази диета е особено подходяща за северните и централните райони на страната, тъй като плодовете са доста скъпи, а месни и млечни продукти доминират в диетата. Дори и шест месеца след прекратяване на диетата стари тегло не се върне;
• Тегло започнаха да напускат, след като увеличението на обема на водата, пиян и отхвърляне на брашно. След 15 дни далеч 3 килограма;
• Резултатът е, несъдържащ въглехидрати диета не идва веднага, но тя трае дълго време. По време на шестте месеца, успя да се изплъзне 13 килограма, без вреда за здравето. Всеки ден можете да загубят до 300 грама тегло;
• Една седмица по-строга диета, пълна с упражнения не успя да се отърве от 5 кг.

Следвайте тези прости правила и ще постигнете добри резултати. Но, дами, ако ги намерите трудно да се постигне, които можете да опитате нещо друго. По този начин, алтернативен въглехидрати диета - Кремъл диета, дневно меню която е на разположение на нашия уебсайт. Те са много сходни, но все пак има някои различия.

Както показва практиката, само месец спазване на правилното хранене стил ви позволи да стане по-тънък. Можете също така да се опита да хвърли 7 кг за една седмица на диета Лариса Долина, която се чете в тази статия. Съгласете се, певицата постигна отличен резултат!

Видео за това как да се постигнат желаните резултати на въглехидрати диета без

Един мъж разказва за това как с помощта на въглехидрати диета без отслабнал с 20 кг.