Премахване на въглехидрати и загуба на тегло?

Същността на въглехидрати диета без не е пълното отстраняване на всички въглехидрати от диетата си, и да ги намали, като част от диетата до минимум.

Напълно се откаже от въглехидратите не може да бъде, защото това може да доведе до проблеми: сериозни смущения в обмяната на веществата. Но е необходимо да ги ограничи до 250 калории.

правила храни

Защо гранични въглехидрати води до загуба на тегло? Те винаги имат голям брой калории, спадът им в диетата намалява неговата съдържание на калории. Това е особено важно за хората, които водят заседнал начин на живот, разходите малко количество енергия, е отложено, тъй като мазнини.

Въглехидратите се усвоява бързо, което води кръвната глюкоза е наситен. Това важи особено за захар, брашно продукти, зеленчуци, съдържащи скорбяла. В този случай изхвърлени от инсулин, нивата на кръвната захар падат, а оттам - и на появата на чувството на глад и желание да ядат повече храна.

Друг фактор е липсата на въглехидрати, които доставят енергия на организма: енергийните загуби са започнали да се попълва чрез обработката на мастната тъкан. Преработен в гликоген нишесте енергия първото животно, тялото започва обработката на мазнини, което означава, че основната цел на всяка диета - изгаряне на мазнини - се извършва.

При хранене в съответствие с диета необходимостта от въглехидрати без да следвате няколко правила:

• пие половин час след всяко хранене;
• пържене продукти с маслиново масло;
• придържат към веригата за доставки частична мощност 5 пъти на ден или по-често;
• Да не се яде преди лягане - последното хранене трябва да бъде не по-късно от 20.00.

внимавам

Чрез ограничаване на въглехидрати в диетата си и се придържат към тези правила, след две седмици може да загуби най-малко 10 килограма. Но въглехидрати диета без - жилави, така че е необходимо да се започне с повишено внимание.

Желателно е предварително да се консултирате с лекар, той помага да се избегнат ограниченията на здравето. А за тези, които имат сърдечни заболявания, черния дроб, кръвоносните съдове, стомашно-чревния тракт, тази диета е по-добре се избягва. Не е добра тази диета за бременни и кърмещи жени.

Тъй като несъдържащ въглехидрати диета меню е пълно с протеин, бъбреците трябва да работим усилено, за да отделят продуктите на разлагането. Затова хората с бъбречни заболявания, несъдържащ въглехидрати диета е напълно забранено.

Какво може и какво не може да яде и да пие по време на въглехидрати диета без

Тази диета позволява почти безконтролно използване на риба, месо, сирене и извара, но е необходимо да се даде предимство на кореноплодни зеленчуци, цитрусови плодове, зеленчуци, плодове.

Забранено е да се яде хляб и тестени изделия, зърнени храни, захар, конфитюр, мед, кисело мляко и извара сладка маса, сладки плодове и ядки, бира, алкохолни напитки.

без алкохол

Ето някои примери за безалкохолни диетично меню:

1. На ден - 250 г неосолено постно месо (телешко, заешко, пилешко) и 400 г пресен зеленчуков сок. Всички разделена поравно в пет техники храни. Разрешено 2 чаши неподсладен зелен чай.
2. 400 грама неосолено постно месо и 300 грама зеленчуци в пет приеми. Можете да се пие чаша бульон бедрата и чаша зелен чай (без добавка на захар).
3. 200 грама постно месо, риба, варени яйца, две, половин грейпфрут, салата зеленчуци - 200 грама, 50 грама шунка и 100 мл сок от грейпфрут. Всички разделена на пет приеми, можете да по цял ден да се пие 2 чаши зелен чай и чаша черно кафе.
4. Грейпфрут или портокал, две сварени яйца, 200 г нискомаслено кисело мляко, 200 г месо, естествен, растителен, 200 грама салата от зеленчуци. Всички разделена на пет приеми през деня можете да изпиете чаша кафе и 2 чаши зелен чай.
5. 100 грама сирене, 200 г крема сирене или може дори мазнини, 200 г риба бульон, 200 г зеленчуци, 200 грама варено месо или риба. И все пак - разделен на 5 приеми и изпийте чаша кафе и две чаши зелен чай.

Полезни съвети и трикове

Оказва се, че за да се отървете от излишните килограми с несъдържащ въглехидрати диета е необходимо да се увеличи приема на въглехидрати до 40 грама на ден.

За да не се навреди на тялото си, че е необходимо да се следват няколко основни правила: