Протеинова диета за отслабване: пример за меню за 10 дни + обратна връзка и резултати

Видео: Протеин диета. Протеинова диета за отслабване

Приветствия към уважаеми читатели. Лятото е точно зад ъгъла и че е време да се наложи да мисли сериозно за фигурата. Мисля, че много се чудя как да го направя бързо? Има начин. И това не е тайландски таблети и наистина ефективна техника. По този начин, диетата на протеин в продължение на 10 дни, отзиви и снимки преди и след ще бъде.

Сигурен съм, че сте чували за него. Това е сигурна система за загуба на тегло, въпреки че не е без противопоказания. Но всичко нека в нишка.

Същността на диетата до минимум употребата на въглехидрати и замяната им с протеин. Правилно придържане към тази диета ще ви позволи да се хвърли на разстояние от 2 до 5 кг на седмица. Съгласете се, че е трудно да си гладен, като ядете месо, риба, яйца, скариди и т.н.

Предимството на този метод е липсата на глад. Богати на протеини храни бързо насищат организма и има положителен ефект върху мускулите. Това е важно за тези, които са при спазване на диета и физически упражнения все още се занимава.

Видео: Диетата протеин за отслабване от Елена Malysheva. Диета с меню Елена Malysheva 10 дни

Полипептиди (известен още като въглехидрати) се използват от организма като източник на енергия. Когато техният прием е ограничен, тялото започва да гори мазнини, за да го получи. Така че човек губи тегло.

I да предупреди - пълно отхвърляне на полипептиди води до метаболитни нарушения. Олигозахариди също са важни за нашето тяло като белтъчини и мазнини (вж. "Защо имаме нужда от въглехидрати в човешкото тяло"). Точно в момента на тяхното потребление на диета е сведена до минимум. Ако не ги използват изобщо, нарушите целия процес на храносмилането. В крайна сметка, нашите стомаха свикнали да многообразие.

В допълнение към протеинови храни се оставя плодове и зеленчуци. Техният брой е ограничен. И ако ви се яде от Dyukanu, на определен етап, тези продукти са по принцип изключени. Има много разновидности на протеинова диета, защото Dyukanu, Аткинс, Кремъл и т.н. Те се характеризират с списък с позволени храни и етапи. Но всички са на едно, основната диета - този протеин.

Протеинова диета отслабна и резултатите от коментари

Колко ефективни прием на протеини за загуба на тегло, можете да прецените от мнения. Опитах се да изберете най-полезно за вас.

Олеся: Диета убийствен! Аз седя на 4-ти я ден - 2 кг, тъй като не е било. Когато ще премине пълния курс ще пиша за резултатите. Лично аз не гладувам.

Валентин: Здравейте всички. Опита метод на Dyukanu. 4 седмици бяха почти 8 кг. През първата седмица би искал да яде нещо забранено, а след това е бил замесен, тя е била използвана. Много дискомфорт не се усеща.

ОксанаАз обикновено отивам бързо кг. Аз седя на нея само за три дни, а по скалата на -5 кг. Не мога да повярвам!

НелиАз я загубили около 5 кг. Той пусна тъй като спечелените храносмилане. Кожата става много суха, тя не изглежда толкова горещо. Никога не съм имал не синини под очите му, а след това povylazili. Вече не смея да седне на нейното здраве е по-скъп.

индийска палма: Но се радвам, аз загубих тегло, чувствам се отлично. Единственото нещо, за това не е необходимо да седи повече от 10-14 дни. Протеинът може да постави на бъбреците, особено ако те не са първоначално здрави.

КристинаАз за 1.5 месеца Dyukane започна почти 7 кг. Спазването на всички стъпки, пиеше много течности. В допълнение, този спорт участват. Прекратяване на диета имаше поради бременност. И както може да се наблюдава и в бъдеще.

мишкаКак да седне върху него ... Не знам. Имах 4 ден буквално. На улицата замаян аз почти загубил съзнание. На тази, моята диета свърши, защо ми е необходим такъв pobochki?

Ксения: Имам тегло на тази добра грижа диета. Но аз започнах да се подува зле. Може би това не се дължи на диета, аз често се пие бира. Въпреки засадени черва с храносмилателни проблеми са. Аз вярвам, че е възможно да седи повече от един месец, веднъж годишно.

фийПодадох Ducane електроенергийната система. За един месец отне 4 кг, 5 исках да бъда честен. Тегло са били държани. Аз съм доволен &# 128578;

Снимка на диета протеин отслабнала

Разбира очевиден пример е винаги по-добре от който и да е коментар. Ето защо сте избрали за снимка преди и след загуба на тегло. Във всеки, резултатът, но това е. Вижте сами.

Какви продукти могат да се използват за диетата на протеин

Списък на продуктите зависи от вида на диета. Според Аткинс, дори позволено Cola Light. На някои етапи на този протеин диета зеленчуци. На някои протеини изключително.

Същото важи и за доставката на Dyukanu. Във фазата на атака въглехидратите са отстранени, така че зеленчуци и зърнени храни са забранени. Във втората фаза вече е позволил някои зеленчуци и зърнени храни, и т.н. Повече подробности, които могат да се ядат, което описах в статията Протеин Dukan Diet: подробно меню за седмицата. Той има рецепти. И за удобство, можете да изтеглите и печат на менюта.

Не е задължително изберете конкретен план за захранване. Достатъчно е да се намали приема на въглехидрати до 40 грама на ден. В същото време се наблюдава количеството на мазнините в консумираната храна. Те препоръчват също яде не повече от 40 грама на ден. Като цяло, не се опитват да избират мазни храни. За допълнителна протеинова диета, те са почти идентични. Те са следните:

• пилешко и пуешко;
• тон, морска треска, сьомга и други риби;
• скариди;
• крехко свинско, говеждо, телешко;
• 0% сирене;
• нискомаслено кисело мляко, мляко;
• яйца;
• тофу и други нискомаслено сирене;
• ядки (няколко неща на ден);
• соево месо;
• боб, соя, грах;
• Фиг.