Протеинова диета с витамини

Имате нужда от малко време, за да се хвърлят няколко допълнителни паунда? Е, опитайте протеин-витамин диета - това е един добър шанс, за да отслабнете, и този метод е, че за кратко време може да хвърли три или четири килограма. Строго прилагане на всички препоръки на тази диета. Освен това, необходимо е да се ограничи до една седмица, а след това дори не причини вреда на здравето на диетата. В допълнение, не е твърде трудно да се съобразят с тази диета - може да се направи!

Видео: Вкусна салата с пиле и сирене фета - източник на протеини, фибри, витамин. Тайните на захранването на сушене

Защо протеинова диета не трябва да е дълга?

Здравословно хранене означава балансирано меню, което трябва да съдържа протеини, въглехидрати, мазнини и фибри. Дефицитът на един или повече компоненти може да се отрази неблагоприятно на здравето.

Видео: Протеин dieta.Privet от проекта sveta.Dokumentalny

Но възниква въпросът: защо на протеиновите диети отслабнете, ако, на теория, протеинът трябва да се възстанови? След протеина - основният компонент на нашите мускули. Фактът, че протеинови храни, трудни за храносмилане и храносмилането на тялото изразходва повече калории, отколкото всеки друг. В допълнение, на протеина - не е на мазнини, което означава, че мазнините, които няма да стане. И ще се хранят по-дълго, тъй като храната на протеини е много удовлетворяващо.

Но ето я и минуси. Например, разграждане на протеини, щам бъбреците, което води разрушават водния баланс и застрашава дехидратация. С пиене на големи количества протеини храни е разделена на първо място, на протеин в мускулите, а след това - веднага мазнини. Това означава, че мускулите ви ще станат изтощена. И накрая, третият недостатък - нарушаването на диетата води до умора, лош сън. От липсата на мазнини и необходимото количество витамини боли си ноктите и косата.

Но сега няма да говорим за недостатъците. Достойнство протеинова диета е, че няма да бъде толкова остро чувстват глад, и второ - няма да се възстанови отново. Разбира се, при условие, че там няма да се твърди торти и сладкиши, както и лимит на захар и брашно.

Списъка с продукти за диетата на протеин

Така че, трябва да се отстранят напълно от менюто си всички видове мазнини и въглехидрати, това е основното правило на ефективна диета. Моно-диета е толкова добър, че може значително да се ограничи използването на тези продукти, които съдържат изключително голямо количество калории. Всички знаем, че те са доставчици на енергия в човешкото тяло.

Тази енергия е често излишно, защото много граждани заседнал начин на живот, така че тялото просто не разполагат с време, за да ги харчат. И какво се случва с неизползваните енергийните запаси? Точно така - депозиран като ненужна слой Жирков на корема и отстрани.

диета протеин-витамин включва храни, богати на витамини и протеин (животински и растителен протеин). Протеините са необходими за възпроизвеждането на клетките на тялото, витамини помагат имунитет, той не отслабва поради витамините. И това е всичко, за да се гарантира правилното функциониране на вътрешните органи, които не трябва да дават откази. Следвайте тази диета да губят всичко ненужно тегло и в същото време - и да се подобри собственото си благополучие, в същото време, без да страда от глад.

диета трябва да понесе период стриктно съответствие с инструкциите, няма нужда да "седи" върху него в продължение на повече от десет дни (в идеалния случай - седем дни), се прибягва до това два пъти годишно - не повече!

Протеинова диета: как да се яде?

Сега можем да преминем към най-забавната част - примерното меню на протеин-витамин диета. Така че, да се хранят на всяко хранене храна наоколо - 200 грама протеин. Повярвайте ми, това е достатъчно, за да се чувстват доста комфортно. Включени в диетата на постно месо (бяло пилешко месо, телешко). Изключителна агнешко и свинско месо, и птиците са отстранени от кора - това не е необходимо.

Вие няма да се справят без риба сортове ниско съдържание на мазнини, всички видове морски дарове и яйца. Млечните продукти са: нискомаслено кисело мляко, кисело мляко, сирене, извара. Допълнения си меню плодове и зеленчуци. Това просто не е да включите в диетата на банани, картофи, грозде.

Вие определено трябва да включват в диетата на грейпфрут, тъй като това е достатъчно вещества, които изгарят мазнините. Просто бъдете търпеливи, да се въздържат от използването на житни растения, брашна, сладки. Да не се яде закуски (бисквити, чипс). На бюрото ви не трябва да е на тези продукти: масло, пушено месо, пържени. Да, много от него, ще бъде трудно да се откаже, но какво да се прави - искате да отслабнете? Избягвайте сосове уханни с подправки, които подтикват ненужно апетит.

И, разбира се, е необходимо да се прекъсне деня, така че да е удобно да се хранят редовно. Всички ястия в дневния хранителен прием на нашия ден трябва да са шест. Вечеря - три часа преди лягане. На сутринта се яде, например, една малка част от постно месо, за вечеря - варена риба, както и вечеря, да вземе една къща. По време на почивките се ядат сурови плодове и зеленчуци.

Повярвайте ми, витамин диета протеин доста ефективно, че е лесно и съвсем безпроблемно прехвърлени към дамите, доказани от възторжени отзиви за него и резултати. Вие искате да се постигне по-забележим ефект? Е - Комбинирайте тази диета с упражнения!