Протеин Dukan Diet и отслабване dyukulya

Ако проявявате интерес, трябва да се яде, за да се хвърли няколко килограма, диетата протеин за отслабване - това е, което ви трябва. В тази статия, ние предлагаме да се помисли за менюто диета от Ксения Borodina, херцог противопоказания на тази диета и съвети, за да усили ефекта.

Принцип на действие и съвети

Един форум за хора на диета препоръчва да се ядат определен период от време само чист протеин (варена риба, пиле или яйца), напълно изключени от хранителния режим на въглехидрати и мазнини. Този принцип не може да се нарече диетична храна. Опасността от такъв "високо съдържание на протеини" диета:

• появата на кетоза - загубата на суми на протеини и тяхното превръщане в не много полезни вещества за тялото;
• метаболитни нарушения;
• Бързото връщане на загубените килограми.

Разбира се, като се смята, че въглехидратните храни, съдържащи напълно изключени от хранителния режим - това е ключът към бърза и ефективна загуба на тегло, но протеин диета за един месец - това е единствената форма на хранене, която не е необходима.

Но тъй като тя работи диета протеин въглехидрати? намаляване на теглото на този принцип се основава на преброяване калории с помощта на онлайн калкулатор, както и изчисляването на минималните потребности на техния брой за нормален живот. С други думи, вие трябва да създадете калориен дефицит, в която ще се чувствате добре.

Какво ще диета протеин, ако се хранят правилно и да използва патентованата рецептата (изброени по-долу):

• Загуба на 10 кг до 15 кг за 14 дни;
• прочистване на тялото и ускоряване на метаболизма;
• подходящ дори за кърмачки;
• съгласни, че е доста евтин, има екзотичен и много скъпо ананас или грейпфрут.

Видео: как да отслабна на диета протеин на 70 кг

основни принципи

1. витамин-протеинова диета за мъже не се използва за загуба на тегло, и за облекчаване на мускулите само с физически упражнения;
2. Трябва да се ядат по-малко. Но много често - до 8 пъти на ден;
3. Първото хранене се движим заделени за един час след ставане пред него пие активен въглен и зелен чай;
4. На сутринта трябва да се яде някои сложни въглехидрати - за кисело мляко с елда, леки зеленчукови готвене с нискомаслено сирене или овесени ядки с мляко;
5. Безалкохолна напитка само напитки, газирани и не-изкуствени подсладители;
6. Странното е, че плодът е необходимо също така да се ограничи в храната - не повече от 2 неподсладено ябълка на ден;
7. Въглехидрати-протеинова диета изисква ограничаване на животински мазнини, максимални - 40 грама на елиминациите за 17:00.

На пръв поглед, това е сложно, и тези две седмици ще бъде доста трудно, но въз основа на тези постулати на известния френски фибри диета диетолог Пиер Дюк меню, което ние даваме по-долу.

Dukan диета

Седмица на фибри диета, която ви предлагаме, ще хвърлят 3 кг до 7, в зависимост от това, което отблъсква тегло (някои факти: колкото по-тежат - колкото по-бързо губят кг), както и за това има специална диета диаграма:

Таблица "Това, което може да се яде"

Можете да пиете нищо без газ и захар - зелен чай и кафе, вода и билкови чайове за отслабване.

Какво абсолютно не може - ядки, шоколад (дори черно и нискокалорични) майонеза и кетчуп, консервирани храни.

Сега преминете направо към меню: промените диета всеки ден, не е достатъчно, за първите пет дни на продуктите варират до известна степен през следващите няколко дни, просто всичко се повтаря в определен ред.

1. Първият ден. Закуска - сирене, елда, кафе обяд - 100 грама варени птици филе, 1 яйце, зелен чай вечеря - салата, варена риба.
2. На втория ден. Закуска - кафе с обезмаслено мляко, препечен хляб, пълнозърнест, tofu- обяд - Варена риба, зеленчукова салата, чай вечеря - постно агнешко филе, варени картофи 1;
3. На третия ден. Закуска - овесени ядки с мляко (обезмаслено), 1 ябълка, кафе обяд - ориз овесена каша с риба и ovoschami- вечеря - зеленчукова изпрати, кисело мляко, морски дарове.
4. Четвъртият ден. Закуска - сирене, кафе, grechka- обяд - риба, варени зеленчуци, билки за приготвяне на чай вечеря - пиле и тофу;
5. На петия ден. Закуска - варена риба, ориз, чай вечеря - говеждо месо, сирене, елда, кафе Вечеря - зеленчукова супа сирене без масло, мляко.

Такъв протеин и зеленчуци диета в продължение на две седмици ще ви помогне хвърлят теглото, дори и без този спорт, въпреки че упражнение е много желателно. След това, със силна загуба на килограм няма да Saggy кожа на корема й.

диета Dikulja

В допълнение към по-горе методи, е така наречената диета Dikulja. Тя има своите недостатъци, но се използва този вид храна за хора, които правят по културизъм заема голяма част от свободното си време. За неговата реализация в живота просто да се пие коктейл вместо основни ястия: 2 разбити яйца, две супени лъжици мед и сладко, колкото (има такива), половин килограм на обезмаслено кисело мляко и чаша заквасена сметана. Всички микс и напитки преди тренировка и за закуска.

В някои случаи, Dikulja диета ще причини вреда на тялото:

• бъбречни заболявания;
• при висока съсирването на кръвта;
• язви, гастрит и gastroehnterokolitah.

Много често има положителни отзиви, които похвалиха протеин въглехидратната диета за отслабване Khairulin на. китове й не се различават от версията, предложен Dyukanom, с изключение на момента, в който всяка седмица в храната се добавя към 5 грама въглехидрати, докато достигне до 30. През това време, което трябва да се грижи за себе си и да улови момента, когато теглото ще престане да намалява , Въз основа на изследвания, за да се направят изводи за необходимото количество въглехидрати.

Трудно е да се каже кой от оферти на най-добрите диети. Всичко зависи от вашите нужди и първоначалните данни при хора. Ако искате да хвърлят голяма сума, се препоръчва да се използва първото захранване. За да се изгради мускул или натрупване на мускулна маса (най-вече се интересува момчета) да се използва коктейл и ако трябва да се губи малко количество от теглото, използвайте третия метод.

Препоръчваме също така ежедневно да изпълнява дори прости упражнения: клекове, скокове, може би, да се показват (ако теренът позволява) - е един чудесен начин да се помпа, да се отстранят излишните килограми и по този начин се повиши нивото на ендорфини в кръвта.

В повечето случаи, диета протеин за отслабване работи много ефективно, снимка преди и след потвърждение на това, но трябва да бъдете много внимателни по време на въвеждането на определени храни в диетата, която може да бъде алерген - морски дарове, мед, тофу. Напишете в коментарите историята на загуба на тегло, ние ще се радваме да обменят опит.