Отслабване меню Диета на д-р Пиер Ducane и етапи

Менюто точно за седмицата и в дните на диета на д-р Пиер Ducane

С цел да се намаляване на теглото е постепенно и ефективно, менюто трябва да се спазват точно както е описано по-долу.

Така че, в понеделник по време на закуска се яде много ниско съдържание на мазнини извара, няколко парчета пилешки гърди (може да се пържени) и всяко питие горещо. За обяд позволено да се яде месо и нискомаслено кисело мляко. Закуска - овес кифла. Вечеря ще се състои от скариди и пилешки гърди.

Във вторник, менюто е както следва: Закуска - пие горещ, бъркани яйца и vetchina- обяд - риба печена във формата на krevetkami- следобеден чай - неподсладен чай с овесена каша овес otrubey- вечеря - две яйца варени.

В сряда, менюто ще бъде: закуска - топла напитка, нискомаслено сирене и vetchina- обяд - пилешки гърди печени в снек и myusli- - tvorog- ниско съдържание на мазнини вечеря - пиле с овесени трици и яйчен.

Меню за четвъртък: закуска - топла напитка, яйца и ниско съдържание на мазнини Сър обяд - пиле "къри", следобеден чай - неподсладено кафе или чай вечеря - кифли, направени с овесени трици и супа от сьомга.

Меню в петък: закуска - пие горещ, обезмаслено кисело мляко, което може да добавите овесени otrubi- обяд - риба, задушени обезмаслено tvorog- обяд - раци palochki- вечеря - телешки стек.

Събота предложи следното меню: Закуска - пие гореща бъркани яйца и с добавянето на мента и koritsy- вечеря - печени пуйки и няколко парчета от vetchiny- снек - бисквитки, направени от овесени трици и диета газирана вода-вечеря - кюфтета пуешко месо.

Меню за неделя закуска - пие топла и яйцата варени vsmyatku- обяд - сьомга (могат да се пушат) и палачинки, направен от овесени otrubey- следобеден чай - кафе или чай без добавяне sahara- вечеря - пиле с препечен (кожа трябва да бъдат отстранени).

Основните етапи на диета за отслабване Пиер Ducane

Помислете за първия етап и меню Ducane диета, наречена "Атака". Както може би се досещате, тази атака ще бъдат насочени към допълнително тегло. По време на този етап всичко, което консумират храна трябва да бъде богата на протеини. Фактът, че усвояването на храни, тялото ще прекарат голяма част от своята енергия. Ето защо на този етап тялото "събужда".

Видео: Dukan Диетични рецепти за атаки

През този период, могат да ядат месни ястия (за предпочитане печени), рибни продукти (дори пушени и консервирани), миди, млечни продукти, яйца (жълтък позволено две на ден). В този случай, трябва да се пие не по-малко от два литра течности. Продължителността на първия етап може да бъде до десет дни. Броиш калориите не е необходимо.

Вторият етап се нарича "Круз". Тя се характеризира с редуване на протеинови дни с протеин и зеленчуци. Що се отнася до схема за редуване, тя се определя от намаляване на теглото, но е препоръчително да се придържат към принципа на "три от три".

През този период, могат да ядат всякакви зеленчуци (сурови, варени или печени). Вашата диета трябва да бъдат отрязани. В този случай, използвайте зърната на този етап е забранено. Да не забравяме също така около два литра течности. Този етап може да продължи дълго време, докато не видите на фигурата на мащаба, необходими за вас.

Третият етап може да се нарече "консолидацията". Неговата цел - да се определи резултата, и постепенно да се върне към познатия ви диета. На този етап, трябва да се допълнят диетата си с тези храни, от които преди това сте отказали.

Допустима да яде пълнозърнест хляб, сирене (твърда пшеница), растително масло (малко количество), картофи и ориз. По отношение на продължителността, от една изгубена теглото трябва да съставляват 10 дни.

Видео: Пиер Ducane Диета Рецепти Alternation

Последният етап от протеин Dukan Diet - "стабилизиране". На този етап, не трябва да се ограничавайте с протеинови храни и зеленчуци. Веднъж седмично трябва да се яде само такава храна. Не забравяйте също, около два литра вода и три от чл. супени лъжици овесени трици, които трябва да се консумират ежедневно.

Dukan Diet: Как да се изчисли теглото и дължината на свободен

Dukan Diet като система на властта въз основа на консумацията на протеин. В момента най-популярната схема, която е помогнала на много хора да губят тегло. Той се придържа към международните филмови звезди и звезди на театъра, което е много важно, за да поддържа тялото си във форма.

Що се отнася до продължителността Ducane диета, тя се изчислява за всеки отделен случай. За да направите това, което трябва да се изчисли продължителността на работа на електроенергийната система, както и на броя на кила, които можете да хвърлят в периода на загуба на тегло и по този начин да постигнат идеално тегло. В момента има много услуги, които могат да направят това е безплатно. Тези услуги имат специален профил, който можете да попълните само за няколко минути и да се учат на необходимата информация.

Изчислете идеалното си тегло, колкото е възможно и независимо, чрез изчисляване на индекса на телесна маса. За да направите това, просто разделете днешния тегло (в килограми) на височината в метри (тази стойност трябва да е в кутията). Получената стойност трябва да бъде 18,5 до 23 единици.

Заедно с тънък форма идва нова загриженост: Искам да се превърне в по-привлекателно лице, атлетично тяло, по-здрави на вид, и отвътре.

За добър външен вид и премахване на дефицита на витамин D е от полза за посещение на солариум. Научете как бързо да получи тен в солариума, а не за да нанесе самонараняване.

Започнете да правите упражнения за укрепване на гръдния кош, че тялото й беше опъната и тонизирана. Повечето полезни упражнения, открити в подробен преглед.

Видео: Dukan Diet АТАКА ДЕН 2

Ако кожата на лицето си и груби белези след акне, вие не пречат съвети за това как да се отървете от акне марки и да стане по-красив.

Продукти за Dukan Diet

В основата на тази диета са 100 продукта, които са разрешени за употреба. Така че, можете да вземете в храните:

72 изключително протеинови продукти, рибни и месни ястия (ние говорим за говеждо месо пържоли, свинско, телешко шунка пържоли, бял камбала, писия, групер, скумрия, сардини и някои други продукти) -
moreprodukty-
продукти с високо съдържание на растителни протеини, нискомаслени млечни продукти (гранулиран извара, мляко, кисело мляко с подсладител) -
28 разновидности на зеленчуци (можете да включват патладжани, броколи, репички, спанак, краставици, моркови и т.н.).

Не забравяйте, че ключов елемент от диетата се появи Ducane овесени трици.