Рецепти за диета Ducane на атака фаза

подготовка: Първо подготви плънка - плънка микс с яйце и подправки на вкус, извайвам малки топки, кюфтета, потопени във вряща вода за 30 минути. След тези стъпки, добавете супа зеленчуци, друг нарязан варено яйце и оставете да къкри за 2-3 минути, като се разбърква непрекъснато.

Пилешка супа с яйца на очи

Тази супа се подготвя още по-лесно. Като цяло, яйца на очи може да се превърне всяко ястие, дори и най-простите до кралската вечеря. Задайте за тази супа продукти минималната и е във всяка къща. Малко въображение и имате интересна обяд ястие.

подготовка: В продължение на половин пиле се вари в подсолена и подправена с подправки вода. След като получите разреза месо на парчета и изпрати обратно в бульон. Ние счупи едно яйце в чаша. Забавяне на огъня, където бульон пиле да ври, добавете оцета и разбъркайте, за да образуват фуния. Получената фунията внимателно изсипете яйцата без да се нарушава целостта на жълтъка и се готви в продължение на 2-3 минути. С скимер отиде яйце лежеше в дълбока чиния, добавете пилешки бульон, поръсва ситно нарязан билки. Ястието се оказва не само вкусни, но и естетичен.

Риба супа със сьомга

Друга рецепта, която ще помогне за разнообразяване на достатъчно оскъден меню от първата фаза на "Атака" Dukan Diet. Супата е готова веднага, а резултатът е още по-питателна от пиле.

подготовкаФиле от риба са поставени в саксия с вода, сложи на огъня. След кипене, добавете сол, черен пипер и подправка микс готов за риба. Преди да сервирате, добавете бульона ситно нарязани зеленчуци и половин твърдо сварено яйце.

Hash с пиле на кисело мляко

Отличен заместител на обичайните топли супи, които просто не пълзят в устата си през лятото. Кефир може да бъде заменен с кисело мляко, без захар - пиене или дебелина по-голяма плътност.

Видео: Дневникът на Отслабване: Фаза Атака Dukan Diet Преглед

подготовка: На гърдата и яйца, нарязани на кубчета, билки фино котлет, изсипва всички минерална смес от кисело мляко. Добавете сол на вкус, черен пипер и оцет. Hash сервира студено.

Храната е за фаза "Атака"

Най-трудната част, преминаваща през активната фаза на "Атака" Dukan Diet живо без пържени храни. Има рецепти за този случай.

Пилешки котлет с раци пръчки

Диетичните микс от пилешко и крехко месо сурими риба. Добавянето на раци пръчки прави сочни сладкиши и се пече във фурната образува вкусна коричка.

подготовкаПиле с crabsticks кайма или нарязани на малки кубчета (като се получават нарязани бургери). Всички съставки се смесват до получаване на хомогенна маса, образуват банички и изпраща в предварително загрята на 180 градуса фурна. Достатъчно е да се пече 20 минути, или пиле може да пресъхне.

Турция в сос

Друга рецепта за активната фаза "Атака", подходящ за други стъпки Ducane диетата. Пуешко месо има не само диетични свойства (сравни с нея, освен телешко месо), но по-високи гастрономически качества.

подготовкаФиле птица се нарязва на тънки плочи, залейте със соса и се разпространява върху фолио. На 180 градуса, готовността идва след един час. Соса се получава както следва - 60 грама смес за кисело мляко с 15 г соев сос.

Du омлет с говеждо месо

Оказва се, много по-вкусни, отколкото обичайните цялата каша на яйца и мляко, и сърдечен поради месо. С всичко това, не-калорична храна навън.

подготовка: Да се ​​изготви пълна чиния, вземете телешко месо кайма и се запържва на незалепващо тиган без масло, не забравяйте да добавите сол и черен пипер. 3, победи белтъка и жълтъка с 2 обезмаслено мляко. Напълнете сместа на мляно месо и кораб Пече се в предварително загрята фурна на 180 градуса. Завършеният ястието е декорирана с много зеленина.

печено говеждо

Печено говеждо месо е перфектен като основно ястие, както на "Атака" и на други фази Ducane диетата. Активната част на препарата се час за един и половина, пасивни - 10-12 часа. Фактът, че трябва да се маринова месото за една нощ, така че да напоени с подправки и сол.

Видео: Dukan диета Рецепти за Фаза Alternation

Видео: Диета на Пиер Ducane Рецепти за Атаките

Получаване: вземе парче месо за печене, го търка със смес от сол, черен пипер и всяка подправка за месо, покрити с горчица и се оставя една нощ в хладилник. На сутринта на месо за меко покритие с нискомаслено кисело мляко, с фолио и го изпраща във фурната за около час и половина.

Десерти и сладкиши за сцената на "Атака"

Основният плюс Dukan Diet е, че дори и в най-трудния етап - "Атака" фаза, можете да ядете сладки храни.

Извара желе от мляко и нишесте

Изискана рецепта с елегантен име за сладък зъб, които гледат техните данни. Млечни кремове наподобява друг десерт - панна кота или желе.

Видео: Dukan Diet. Рецепти за атака и въртене. hlebushek

подготовка: Подготовка желе от мляко и нишесте десерт е проста - излива половин порции топла (не гореща) мляко желатин, оставя в продължение на 15-20 минути, докато набъбване. В смесителя се стрива извара се смесва с подсладител и кисело мляко. Внимателно се загрява останалата половина на млякото, малко по малко се изсипва в желатина, разбърква. Комбинирайте със сирене, изсипва се в чаши и да изпрати в хладилника до пълното втвърдяване. Най-млечни кремове, можете да добавите една супена лъжица трици, които се препоръчва да се използва по време на диетата.

Овесени бисквитки с трици

Друг десерт рецепта одобрена от д-р Dyukanom. Изглежда, че можете да ядете бисквити, без да се засягат цифрите? Всъщност, можете. Десерт рецепта е направен по всички правила на диетата - не е в него без захар, без брашно или маргарин или други мазнини.

подготовкаТози десерт се приготвя във фурната. Жълтъците с трици микс в отделен контейнер, а след това да го допълват от разбития белтък на пяна. Сместа се разлагат в чаши и се пече при 180 градуса във фурната за около 25 минути.

Овесените-извара бисквитки

Един от най-подходящ за десерти етап "атаки." Овесени-извара бисквитки не се рушат, макар и доста суха, така че това е перфектен като закуска на работното място.

подготовка: Рецептата е проста, за да грозота: смесват в блендер всички съставки, добавяйки, подсладител на вкус и ванилия. Получената маса се разпространява по една чаена лъжичка сода на разстояние 3-4 см един от друг (много бисквити се увеличава) и се пече до златисто кафяво в предварително загрята фурна на 150 градуса.

кафе желе

Десертът е готов да прости, но се оказва, много вкусно. Рецептата се състои от кафе, ако вместо да добавите обезмаслено какао, шоколад желе да се случи, и ако ръката не е или едното или другото, можете да направите мляко.

подготовка: За да се поглезите с този десерт, да доведе до възпаление на млякото с ванилията и заместител на захарта (вземе на вкус), добавете разтворимо кафе. В 150 мл топла вода разрежда желатин, предмет на 20 минути до пълно набъбване, добавя към сместа млечен кафе. Получената маса е най-добре замразени в силиконови форми, поставени за 2 часа в хладилника.

Ако се грижим за търсене на рецепти Dukan Diet, дори и най-трудният етап от "Атака" продължава 7-10 дни ще преминат лесно. Запасете се с всички необходими продукти и напред към кухнята!