Dukan Diet, Фаза 2 "редуване" - оторизиран продукти и менюта за всеки ден

Видео включват Duke Диета. Детайли. Етапи Ducane диета

Поздрави на всички читатели на моя блог! Бях близо до "диета" тема Мосю Пиер Дюк. Особено много ми харесва точно построен мощността му система. Затова беше взето решение да се дълбоко в джунглата на протеин хранене. Днес сме подготвили за вас Ducane диета, Етап 2, и най-важното нещо, което трябва да знаете за "смяната" &# 128578;

Втората фаза

Надявам се, че всеки си спомня какво Dukan Diet и какви са му същност. Ако не, моля, прочетете статията "Диета за Dyukanu, етапи и менюта". Интересното е, че втората фаза и имената на двете си - "Круз" и "ивици". Ще се редуват дните на хранене протеинови храни с протеини и зеленчуци. Това означава, че в дните на протеин може да се ядат храни от фаза "Атака". В дните на протеини и зеленчуци, добавете зеленчуците. Те могат да бъдат сурови или термично обработена. За да научите как да се готви на този етап, четете нататък.

Важно: Не бъркайте зеленчуците с нишесте. Картофи втория етап, не е нужно един! За повече информация, вижте "забранени храни"

Като алтернативен

Всеки решава независимо как накъсване схема на избор. Ръководейки се само от собствените си чувства и предпочитания. Това може да е 1/1 - по един ден протеинови продукти, на следващия ден протеин + зеленчуци. По аналогия, 2/2 и 3/3. Или 5/5.

Какво този законопроект, казва авторът на техника? Той съветва да направи живота по-лесен за тялото си и изберете първата опция - 1/1.

№2 фаза Продължителност

Както и в първия етап, броят на дните, необходими за "смяната" е зависима от загуба на тегло. Там няма да се повтори - виж индикативна таблица първата статия. От известно време, за да "круиз" ще продължи не повече от 2 седмици, и някой ще трябва да работим усилено и да прекара няколко месеца.

Видео включват Duke Диета фаза редуване: менюто за всеки ден

ефикасност

Спазвайте стриктно инструкциите и не се позволява нищо забранено, скоро ще забележите първите положителни признаци. Получаване като материал на хранителни вещества само протеини и зеленчуци, тялото започва активно да разграждат мазнините. За една седмица, може да отнеме около 5 кг излишно тегло. Не се притеснявайте, ако не мине загубата на килограми фигура 3. Това зависи от много фактори: наднормено тегло, физическа активност, възраст и т.н.

Понякога това се случва точно обратното теглото престане да падне по време на прехода към втората фаза. Вие не трябва да бъде нервен в този момент. Първият етап е на тегло, което е свързано с мазнина и вода. При използването на растително водния баланс в организма са намалени. Ето защо загуба на тегло забавя.

Правилник за втората фаза

Основни правила за същите, както в "Атака".

1. Два литра вода на ден (това включва чай и кафе);
2. Две супени лъжици трици на ден;
3. 30-минутна разходка всеки ден;

Млечни продукти, се опитват да използват не повече от 800 грама на ден. И ако има запек, а след това отидете на пшеничени трици.

Четох, че Ducane препоръчва да се използва течен парафин за превръзки за салати. Но дали това е лош превод, или масло трябва да се използва за запек. Неговото назначение е за медицински цели &# 128578;

Оторизирани продукти

Всички тези зеленчуци могат да се консумират без ограничения. Над не е необходимо да се преяжда, особено през нощта.

Така че, на втория етап Ducane Диета - разрешен продукти:

• пипер;
• копър;
• репички;
• целина;
• аспержи;
• ряпа;
• краставици;
• спанак;
• зеле (броколи, брюкселско зеле, зеле, и т.н.);
• тиква
• тиквички;
• домати;
• праз;
• патладжан;
• листни зеленчуци;
• артишок;
• копър;
• соя

необходимо е да кажа няколко думи за моркови и цвекло. Те също са възможни, но не винаги. Не се възползвате от тях. Те съдържат захар.

забранени продукти

Забраната включва всички храни, съдържащи скорбяла:

• тестени изделия;
• картофи;
• царевица;
• маслини;
• боб (без игли);
• леща;
• житни растения;
• грах;
• зърна;
• авокадо
• черни и зелени маслини.

Важно: не пълнете салати с масло. Вместо това, използвайте кисело мляко или балсамов оцет. Добавете чесъна и билки

Как да готвя зеленчуци

Вашата задача е да се сведе до минимум загубата на хранителни вещества по време на готвене на зеленчуци. Ясно е, че суровите зеленчуци са най-добрият вариант. Те съдържат витамини и ни зарежда с енергия. Но, те могат да се отегчиш. Exit - да се променя начина на приготвяне.

Готвене зеленчуци могат да бъдат задушени, задушени, печени, варени и печени. Основното нещо - не се пържи. Все пак може да се каже за месо за готвене &# 128578;

Dukan Diet редуване - меню за седмицата

Бях груб за вас меню за седмицата:

вторник:

• закуска - пилешки палачинки, кисело мляко.
• обяд - доматена супа с морски дарове, зелен чай.
• следобедна закуска - извара готвене, кисело мляко.
• вечеря - готвене с пиле и броколи.

четвъртък:

• закуска - палачинки и кафе.
• обяд - супа топчета и чай.
• следобедна закуска - тутманици, кисело мляко.
• вечеря - яйце руло с риба пастет.

Видео включват Duke Диета. Разрешени продукти в атака и редуване

четвъртък:

• закуска - бъркани яйца със зеленчуци, кафе.
• обяд - печен лаврак с печени зеленчуци
• следобедна закуска - кисело мляко с трици.
• вечеря - пай със спанак и яйце.

вторник:

• закуска - ролки с риба тон.
• обяд - ухо, чай.
• следобедна закуска - палачинки с извара.
• вечеря - печени миди.