Изразете Ducane диета - меню за 7 дни, коментари и съвети

Здравейте, скъпи читатели на блога! Много от нас са загрижени за наднорменото тегло. Ние се опитваме да се отървете от допълнителните килограми. Понякога, за да не се ползват. След като изпробвах една диета, хвърля в друга. Когато везните показват, че килограмите изчезват, или да се върне към нормалния живот. Така че един порочен кръг започва. Отново наеме отново на диета, нулиране, се върнете към старите си навици. Днес искам да ви кажа, че такова изрично Dukan Diet меню в продължение на 7 дни. И говорим за противопоказания.

Пиер Ducane - френски лекар - диетолог, който се посвещава на разработването на методи, насочени към намаляване и стабилизиране на теглото. Неговата диета позволява 100 натурални продукти. Те могат да се консумират без ограничения. Няма нужда да се броят калории, мъчителна борба с глада. Трябва стриктно да се следват инструкциите на лекаря и да преминете към целта - идеалното си тегло. Голяма помощ в това ще бъде книгата "Не мога да отслабна"От Duc.

Но сега не става въпрос за това. Ние говорим за Dukan Diet Express, предназначена за 7 дни. За кого е? Дали всичко е уместно и каква е неговата същност.

Всички 7 дни

Monsieur Ducane разработена диета за една седмица, която ще загуби малко от допълнителни кг - 1 или 2. Въпреки че много мнения кажем дори загубил 3-4 паунда. Може би, както се отива. Ние всички сме индивидуални и тялото работи по различен начин абсолютно всички. За разлика от основната диета, състояща се от четири фази, седем дни диета леки ограничения в това малко.

Експресна диета изглежда е по-балансирано в сравнение с традиционните. Придържайки се към него, със сигурност ще загубят 700 - 1200 грама на седмица

Видео: Express Dukan Diet

Тя е предназначена за хора, за да отслабнете, или за тези, които имат доста излишни килограма. Потърсете съвет от диета може също всеки, който вече е отминала Фаза 4 Dyukanu, но направих Филон и наддава на тегло.

Крайъгълният камък

Идеята се състои от 7 стъпки / ден. Това е, всеки ден да отидете в нов етап. Това се дължи да се появи в менюто си на нови продукти.

За да се постигнат желаните резултати трябва да се придържат към определени правила. В противен случай, не можете да видите заветните числа на кантара. Тези, запознати с Dukan Diet ще се радваме да знаят, че правилата остават същите:

1. 2 литра чиста вода на ден;
2. Член 1.5. л. трици на ден;
3. физическа активност - 20 минути пеша (може да бъде повече) на ден.

плюс без алкохол в продължение на шест дни.

Видео включват Duke Диета стълба. Моето меню. Моите резултати

И сега отиваме в диетата. Какво трябва да бъде до загуба на тегло надхвърли очакванията ви:

• Един ден - чисти протеини. Можете да използвате рецептите от първата фаза на диетата Ducane - ". Атака"
• ден два - чисти протеини и зеленчуци. Не картофи.
• ден трети - чисти протеини, зеленчуци плюс плодове. Две плодове са не повече от 150 грама. Изключваме грозде, банан и череша.
• ден четири - чисти протеини, зеленчуци, плодове и две филийки хляб, направени от пълнозърнест (с тегло до 45 грама).
• пет дни - чисти протеини, зеленчуци, плодове, две филии хляб, 40 грама сирене (съдържание на мазнини не повече от 20%).
• шестия ден - чисти протеини, зеленчуци, плодове, две филии хляб, 40 грама сирене и нишестени храни. Те включват: ориз и оризови спагети, боб, зърнени храни, тестени изделия, пълнозърнести храни.
• седмия ден - чисти протеини, зеленчуци, плодове, две филии хляб, 40 грама сирене и нишестени храни. Страхувам се, че това е? Не, там е чудесно нововъведение на последния ден. Можете да се организира празник корема с всяко хранене, за да се позволи на всички храни. Holiday включва първи курс, второ ястие, десерт, добре, една чаша от любимото си вино.

Примерно меню

вторник:

• закуска - Подгответе омлет на протеини и ниско съдържание на мазнини мляко. Добави към това подсолена сьомга плюс една ободряваща сутрешно кафе или пресен сок.
• обяд - пилешки котлети, които могат да бъдат допълнени с обезмаслено кисело мляко.
• следобедна закуска - извара с кисело мляко.
• вечеря - морски дарове. Изберете тези, които ви харесват. Особено добре е морски коктейл.

Видео: Протеин Express диета 4 дни минус 4 кг добро домакинство с Марина

четвъртък:

• закуска - извара готвене сутрин чай. Чай по ваш избор - зелен или черен. Дори по-добре, тревист. Мента сутрин освежаващо.
• обяд - кюфтета телешко с растително салата. Повече зелени, домат и специален дресинг.
• следобедна закуска - кисело мляко с трици.
• вечеря - пиле варено, печени или задушени зеленчуци с рагу.

сряда:

• закуска - тутманици във фурната, което не е необходимо да попълните заквасена сметана. Ако просто не искат да ядат сирене палачинки, изсипете естествената им кисело мляко. Добавете малко плодове и тя ще бъде много вкусно. Е, на чаша кафе.
• обяд - ухо на домашен любимец риба. И още по-добре риба халофитна, добре, че е възможно да се премести в друга обяд на другия ден.
• следобедна закуска - плодове. Не забравяйте, че това, което е възможно и кое не е.
• вечеря - печено месо със зеленчуци.

вторник:

• закуска - пресни извара с кисело мляко. Истинска класика в ранните сутрешни часове.
• обяд - Сол месо.
• следобедна закуска - Сандвичи с подсолена сьомга и билки. Вкусна, полезна и красива.
• вечеря - пържола със зеленчуци.