Отслабване на системата от Duke

Протеинова диета, предложен от Пиер Dyukanom, за разлика от много други диети, не само ви позволява да се отървете от излишните килограми, но и затвърждава получените резултати.

Гладувам с тази диета не е необходимо, е необходимо само да се използва доста голям списък с продукти.

На диета

Диетата се състои от четири фази:

1. Атака.
2. Круз (редуване).
3. Консолидация (консолидация).
4. Стабилизация.

В основата на всички диети рецепти Ducane - използване в произволен брой различни протеинови храни като месо, риба, млечни продукти (нискомаслени). Предложеният списък - 100 продукти: 72 протеин и 28 зеленчуци. Важно продукт - овесени трици, които трябва да се консумира по време на диетата.

През всички фази на диетата трябва да:

• използвани при храненето овесени трици;
• всеки ден да се пие 2 литра вода, обикновена или газирана;
• ходене в продължение на 20-30 минути на ден и не използвайте асансьора;
• изключва мазнини и захар (във втория етап една чаена лъжичка растително масло може да се използва за готвене ястия);
• плодове, в които много захар, също следва да бъдат изключени;
• не се яде картофи и чипс.

Нека разгледаме още диета етапи на Dyukanu.

Първа стъпка: Атака Ducane

Тази фаза - чист протеин, неговата задача - да отслабнете бързо. В рамките на 2-7 дни, е необходимо да се спазват стриктно всички изисквания.

Всички използвани продукти - изключително протеин и ниско съдържание на мазнини, можете да ги ядат в количество, и по всяко време:

• говеждо и телешко месо;
• черен дроб, говеждо, телешко, пуешко, пилешко;
• предната част на езика на говеждо и телешко месо;
• заек, дивеч, птици (с изключение на патици и гъски), винаги без кожа;
• шунка, съдържание на мазнини до 4%;
• риба, морски дарове, яйца - под всякаква форма;
• млечни продукти с нулево съдържание на мазнини;
• соево сирене;
• яйца - не повече от 2 жълтъка, бели - неограничен;
• суперхрани: лициум, юфка, Shirataki.

Важи чай и кафе със захар заместител, олекотени версии на Coca-Cola и Pepsi Cola, сол, оцет, горчица, лук и див лук, лимонов сок като подправка, 2 супени лъжици доматено пюре, една кафена лъжичка растително масло, обезмаслено мляко на прах ,

Втора стъпка - Cruise Ducane

На този етап той е продължил загуба на тегло, докато достигне до правилното му ниво. Тук алтернативен чист протеин (BW) дни и растителни протеини (СР). Редувайте най-добрия си до 1: 1 - на ден.

Допустимите зеленчуци включват патладжан, гъби, фасул, тиквички, зеле, лук, моркови, краставици, домати, репички, цвекло, соя, тиква, спанак и други.

Оставя се да се яде растително масло, една чаена лъжичка доматено пюре в BO дни без ограничение, в дните на BW - 2 супени лъжици.

Стъпка три - Ducane Осигуряване

Тази стъпка е необходима за прехода от диета рецепти Ducane на нормален хранителен режим. Продължителността на това - в продължение на 10 дни в рамките на всеки килограм, което е изчистено.

На този етап, добави:

• 100 грама на пълнозърнести хлябове;
• 40 г сирене 40% мазнини, ако ще намерите 10% - 60 грама и може да бъде;
• плодове - ябълка или портокал, като опция - 200 г плодове.

Няколко пъти в седмицата е позволено да агнешко, свинско и бекон. Въведените скорбяла дни и празници "", където е разрешено всичко. В първата половина на етап оставя една нишесте и един ден пир, през втората половина - два дни на нишесте и две банкети.

Ако сте загубили тегло от 5 кг, дължина фиксиране етап е 50 дни, така че е необходимо те да се разделят на две половини.

Педантичния дни могат да се консумират 200 грама макаронени изделия, пълнозърнест, леща, боб, картофи (1-2 парчета, приготвени в "единна" или печени във фолио.), Бял ориз 125 грама или 220 грама зърно да.

В празничната празник можете да ядете всичко, но според правилата: