Каква е същността на метода от Дюк?

След известния френски лекар Пиер Ducane е разработила уникална техника, която дава възможност не само да отслабнете, но и да се стабилизира загубили теглото, той става на Франция най-популярния диетолог.

Същността на диетата Ducane посочва в неговите 19 книги, които са обобщени на 30 години от работата си. Тази диета е признат в цял свят.

обща информация

Ducane причини, както следва: Човешкото тяло могат да бъдат ефективно използвани като гориво калории от различни видове въглехидрати:

• на "бърза", което е вредно - това е захар и захарни изделия;
• на "бавен" - картофи и продукти, направени от твърда пшеница.

Въглехидратите са тялото обича, тъй като техните процеси, като двигателя на колата, бързо и лесно. Мазнините в тялото като гориво може да се използва, но протеините - не могат.

Белтъците са само детски организми могат да бъдат използвани и в период на растеж, който продължава да се 17-18 години. Възрастен на тялото, те трябва да се грижи за тялото - с тяхна помощ да расте коса, освежена кожа, произведени от червени кръвни клетки.

Ако човек яде много протеин, тялото губи своите енергийни запаси, тъй като той използва само това, което е необходимо, за да добавите телесно тегло и не набира. Когато разбрах това, но стигнах до заключението, че хората могат да се дават свободата да не се нарани в количеството на храната, а не наддава на тегло. "

Първите две фази на диетата Ducane

Двете фази осигуряват диета за отслабване, а след две фиксирани постигнати отново да не наддава. На нивото на първа и втора фази трябва да се постигне нормално тегло.

По време на първата фаза, като краткосрочните отнема от два до седем дни, в зависимост колко тегло е необходимо да се изчисти позволените храни, съдържащи много протеини.

Има само 72 - месни и рибни, яйца и птиче месо, морски дарове, млечни продукти. Тези храни могат да се консумират от всякакъв вид и по всяко количество. За тези, които искат да губят малко тегло, тази фаза може да бъде посветена на 2 до 4 дни, а хората се нуждаят от пълни 7 дни. За това много ефективен фаза може да загуби 1.5-4 кг.

Втората фаза - това е една и съща 72 храни, богати на протеини, но те добавят 28 видове зелени зеленчуци. В тези продукти, мазнини и захар отсъстват, е - нискокалорични храни. Без значение колко много хора ядат, половината ще отидат за губене. Така, че приема на храна не е важно, но човешкия метаболизъм започва да се трансформира.

Във втората фаза човек се отървава от един килограм тегло на седмица. Да предположим, че имате желание да загуби 10 килограма. По време на първата фаза на 4-5 дни, можете да загубите половин килограм, ще загубите 8 кг, на цена от 8 седмици. Ако желаете да загуби 15 кг ще трябва да добавите още пет седмици до втория етап.

Ducane казва: "Няма значение колко на този етап, човек яде - тялото отнема само това, което той се нуждае, а останалите не се обработват и не се абсорбират. Излишният просто ще си тръгне. Всеки един от планираното продукт може да се яде по всяко време на деня и в който и да е количество - както за храна, като на шведска маса. В рамките на една определена група от продукти. - пълна свобода "

Вторият две фази Ducane диета

Следващият етап Ducane диета също се състои от две части и има за цел да отново да не наддават на тегло. Затлъстяването се превърна в световен проблем, именно защото е сравнително лесно да отслабнете, но много малко хора успяват да поддържат постигнатите резултати.

Това отнема време, дори и на няколко години, и се връща към предишното ниво. Върни тегло прави тялото по-чувствителни към диетите. Тук, в този етап и изисква преходна фаза от строга диета за редовно хранене. Тази фаза се нарича анкериране.

В тази фаза, всички 100 продукта се запазват, те ще формират основата на диетата за цял живот. Но е възможно да добавите ден в продължение на два вида плодове, чифт филийки хляб, парче сирене. Два пъти в седмицата можете да добавите макарони или ориз. Също така позволи на два празнична вечеря, на която можете да ядете всеки предястие, основно ястие, десерт, чаша вино. Сладки могат да започнат там, макар и бавно.

ние трябва да продължим тази диета, като се брои от 10 дни на килограм хвърлен. Reset 5 кг - 50 дни пазят диета, загубил 10 кг - 100 дни.

И тогава започва четвъртата фаза, която е обект на три правила:

• Всяка седмица трябва да бъде ден, за да се хранят в първия етап (72 продукта);
• организира ежедневни упражнения в продължение на 20 минути;
• всеки ден да се яде три супени лъжици овесени трици, естествен груби зърнен продукт, който стои на пост срещу увеличаване на теглото.

Четвъртата фаза на диетата трае цял живот.

Така че още веднъж същността Ducane диета: прием на протеини храни бързо намалява теглото, като се редуват дни с протеини и растителни протеини води до получаване на оптимален тегло и след това останалата част от живота си достатъчно пъти седмично, за да се организира протеин ден.