LoveForWomens.com

Протеинови Dukan Diet - одобрени продукти в етапа

Здравейте, приятели! Днес се връщаме към един от най-популярните диети. В член "Dukan диета - етапи и менюта"Аз съм описани подробно всички 4 фази и приблизителното диета на всеки от тях. И сега искам да се съсредоточи върху продуктите в детайли, които могат и не могат да бъдат включени в диетата. Dukan Diet - одобрени продукти в етапа. Ние извършваме цялостна проверка на хладилника. Включете се в дискусията на статията и да напишете своите отзиви за този списък с продукти.

Ducane диета - позволено продукти в етапа

За удобство на всяка стъпка направена под формата на удобни таблици. В първия етап на основни продукти. И това се разширява в други етапи, определени от продукти. Така че за всички следващи етапи на писане само на онези продукти, които се добавят към съществуващия списък.

Какво е особеното Ducane диета?

Почти всички системи за отслабване са начало, но не съдържат някакви допълнителни препоръки за стабилизиране на теглото. Процесът според френския лекар Пиер Dyukanom различава гладка "изход" от диетата. Методът наистина може да ви помогне да се отървете от омразните килограми завинаги. Но след това отново, спазвайки простите правила на автора.

Диета включва 4 фази. С всяка стъпка, можете постепенно да се научат да се хранят правилно, се наслаждавате на храната и да губят тегло. Всеки етап има своя продължителност и препоръчва Dyukanom "храна кошница". Вие няма да се чувстват всяка трудност поради меките въвеждат здравословни промени в диетата.

Както при всяка диета, повредата или най-малкото отклонение от правилата, може да неутрализира всички усилия. Но който се оказва всичко от първия път? Дори ходи, ние не се научат веднъж, но постепенно. Често все по-голям опит и знания. Ако съм вдъхновен, нека да започнем нашето внимание на разрешените продукти.

Видео: пиле бяха във фурната. Рецептата. Ducane диета

Първият етап - Атака

В първата фаза, трябва да започне да яде само една храна, която е богата на протеини.

Продукти Етап Атака

Моето лично наблюдение: дълго мощност високо съдържание на протеини диета, може да навреди на бъбреците. Ако имате всичко това, за 4-5 дни ще доведе до нищо лошо.

месоДобре дошли постно месо - телешко, пуешко, заешко, пилешко, телешко. Понякога яде карантия (език, черен дроб, бъбреци) или естествен шунка.

Гъше и паче са забранени.

Ястията трябва да бъдат приготвени без мазнина. Кук, яхния, пече.

яйцеПредпочитан протеин. Потреблението жълтък нарязани.
Морски дарове, рибаSeafood позволено всичко. Готвене без zazharki.

Риба има такива - морски и речни камъни.

Подгответе се добре за няколко и се вари, оставете да къкри. Пържени храни не са разрешени.

Консерви е по-добре да не се пие, но ако те са естествен, без масло, че е възможно.

Позволете си понякога има пушена риба и раци пръчки в малки количества. Ние ядем всичко без масло.

Мляко и млечни продуктиНие ядем и пием всичко обезмаслено - до 0,5% мазнини. Кисело мляко, кефир, мляко (1,5%), ryazhenka, извара. Без добавена захар или изкуствени добавки.
напиткиЧайове: зелен, черен, билков хлабаво заваряване. Слаба кафе, цикория, чиста вода.

Dyukanu за сода и категория напитки на "Светлина" не е забранено. Моето лично мнение: това е хлъзгав наклон. Soda "светлина" или "0" калории - без захар, съдържа неестествени подсладители. Това е много вредни добавки, по-добре е да се направи парти обхождане.

количеството на течности на ден - не по-малко от 1.5 литра

подправкиВсеки лък, с изключение на праз, соев сос, чесън, пресни и сушени билки, босилек, доматено пюре (малко, тъй като тя съдържа много захар). Сол трябва да бъде намалена. Сервира се с оцет, 3-4 капки лимон.
другNoodles "Shirataki" - нискокалорични продукти, и могат да се консумират без ограничения.

Зеленчукова - всеки, който искате, но не повече от 1 СБР. лъжица.

Тофу, сайтан ( "вегетарианска храна", подготовка на тестото).

Gozhdi горски плодове, лен или семена от чиа - 1 супена лъжица. л. на ден.

Специално място в диетата на всички 4 етапа заемат овесени трици. Техният брой не трябва да се надвишава или подценява.

От "Атака" Яжте строго член 1.5. л. на ден. със салата, извара или можете да направите ovsyanoblin. Кой гастрит или храносмилателни проблеми, за нежно лечение препоръчват използването на овесена каша или брашно от елда. Детайли за тази фаза, вижте статията "The Dukan Diet -. Една атака, която може да се яде"

която може да бъде във втората фаза Редуването или круиз

Ducane пише повече за използването на вазелин. Но тъй като това е ние имаме не често, по-добре е да използвате обикновен зеленчук.

Вторият етап - Променлив

Suite на продуктите е една и съща, както в "Атака". зеленчуци - плюс нови продукти се въвеждат в менюто. Оказва протеин-растително диета. Тази фаза се нарича още - Cruise фаза.

зеленчуциОт тези храни се готви салати, яхния, пече, вари или къкри. Пържени храни, е забранено.

Позволени храни: зеле (всички разновидности), репички, зелен боб или зелен боб, праз, патладжани и тиквички, краставици, всички видове салати, домати, ряпа, артишок, аспержи, целина, копър и тиква.

Не забравяйте да включите най-много витамини храни: спанак, целина.

Цвекло и моркови ядат 1 път в седмицата.

другРастително масло - увеличава до 1 чаена лъжичка. лъжици

Гъби. Вие не можете да ги ядат кисели, солени или пържени.

Видео: Преглед на Dukan Diet

Кисело мляко (1 бр.).

2 супени лъжици доматено пюре (разбира се без захар).

Liquid питие до 1.5 литра на ден. Пийте всички същите, както в "Атака". Също така се увеличи размерът на трици овесени ядки 2 супени лъжици на ден

Какво съдържа нишесте, е забранено в стъпка 2: картофи, сладки картофи, боб, леща, царевица, макаронени изделия и зърнени култури. Авокадо също са забранени, защото твърде дебел.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден