Изварата готвене Ducane 3 класически рецепта във фурната и multivarka

Извара готвене на Dyukanu - хранителна хранене, използването на които, независимо от неговия сладък вкус, не се отразява на фигурата. Научете как да се поглезите на диета, подготовка на вкусни нискокалорични десерти multivarka и фурна.

30 мин

133

3 порции

Средната сложността

Dukan Diet - плод на повече от 30 години опит диетолог Пиер Дюк. Нейната същност - в диетата, богата на протеини, които е разделен на 4 етапа: "Атака", "редуване" ( "Пътуване"), "Подобряване", "стабилизиране". Системата за захранване, състояща се предимно от протеинови продукти, което позволява да отслабнете и да се постигне стабилно тегло и в бъдеще, ако се подготвят храни за специални рецепти.

сирене тестени на Dyukanu - ястие, което обикновено се получава в етапа на "редуване" - периода, когато протеин дни, редуващи се с зеленчуци. Според dyukanovskoy диета в този момент постига значителна загуба на тегло - не по-малко от 1 кг на седмица. Също извара готвене специална рецепта, разрешен за употреба по време на "Атака", "Определяне" и "стабилизиране".

Calorie сирене готвене на Dyukanu - 133 ккал / 100 гр Dish добро използване не само в храната, но също така и в системата на правилното хранене, за да се поддържа стройна фигура.

4-важните правила в Dukan Diet

Използвайте заместител на захарта. Захар на всички етапи на диетата - табу. Използването на естествени (базирани кюспе стевия) подсладители не само ще намали калории храна, но и подобряване на тялото: да се възстанови обмяната на веществата, укрепва имунната система и дори да се отървете от кандида.
Подгответе от 0% млечни мазнини. Освен очевидните ползи от загуба на тегло, мляко, кисело мляко, извара нула мазнини значително повече калций. По-нататък той премахва от тялото мазнини, както и укрепва опорно-двигателния апарат.
Добави овесени трици. Нормата на деня в Dukan Diet - 2-3 супени лъжици. л. Продуктът е обогатен с витамини и съдържа бета-глюкан, който нормализира нивото на холестерола в организма. В допълнение, трици подобрява червата и да позволи достатъчно малко количество храна.
Избягвайте животински мазнини. Мазни сирена, колбаси, бекон, масло - храни, които са вредни не само загуба на тегло, но също така и на обикновените хора, поради високия брой на "вредни" холестерол, здравето на сърцето заплашително. За да се избегне липсата на мазнини в тялото, от сцената на "редуване" се добавя към готвене рецепта за сирене за Dyukanu няколко капки растително масло.

Пиер Ducane

За фаза "Атака"

"Атака" - интензивно тегло по време на горене, при който получава изключително протеини храна. Когато е на сцената на "Атака", извара готвене на Dyukanu приготвен без жълтъка. Dish осигурява продължително чувство на ситост и "започва" процес на загуба на тегло се дължи на свойствата на трици надуе в червата и премахване на калории от тялото.

сирене за готвене Вие ще трябва:

пшенични трици - 1 супена лъжица. л.
подсладител - 9 таблетки;
ниско съдържание на мазнини извара - една лира;
овесени трици - 1 супена лъжица. л.
дезинтегрант - L; 1.5 часа..
яйца - 3 броя.

подготовка

Извара лира с пшеница и овесени трици, заместител на захарта, бакпулвера.
Разбийте в сухи ястия яйчен белтък на пяна и внимателно попълнете смес извара, разбърква, докато стане хомогенна.
Поставете маса в тава, на определени пергамент, и пара при 180 ° С в продължение на половин час.

Готовност ястия са добре проверени мач, ако то е лесно да се сдобият с масите, готвене готов. Преди да сервирате, поръсете ястието не е забранено канела или какао. Извара готвене с трици по Dyukanu премахва възможността за "прекъсване", което позволява да не се откаже от сладко, дори и по време на диета.

Препоръчва се:

Един литър и половина на ден - минималното количество вода, консумирана в Dukan диета. Важно е да се помни, че някои лекарства (напроксен, Tylenol) причинят задържане на течности, а оттам и теглото на стагнация, не е свързана с нарушения в храненето.

класически рецепти

В фурната

Извара готвене във фурната за Dyukanu подходяща хранителна дажба се дължи на пълното отсъствие на масла и мазнини в храните. Според Dukan Diet, ястието може безопасно да се консумира като закуска или десерт с малко или никакви ограничения по отношение на размера на порции.

Апетитен извара готвене Вие ще трябва:

Vanilla - един пакет;
царевично нишесте - 2 супени лъжици. л.
обезмаслено мляко - 1 чаша;
ниско съдържание на мазнини извара - 600 грама;
подсладител - 8 таблетки;
яйца - 2 броя.

подготовка

Отделените протеини от яйчен жълтък се трият с крема сирене.
В резултат на маса се излива млякото и се смесват. Добавете останалите съставки и сместа се довежда до гладка.
Преди образуването на твърда пяна бъркалка и протеини чрез добавянето им към масата на извара, внимателно се разбърква сместа.
хартия за печене облицована с форма Включете тесто, която се готви във фурната на 180 ° С в продължение на 60 минути.

Печена на фурна Dyukanu оказва апетитна, висок, с запечени кора. За да се подготви за готвене Dyukanu микровълнова печка, извара маса пекат силикон или стъкло форма със средна мощност на 10 минути.

В multivarka

Без нишесте извара пудинг на Dyukanu в multivarka подготвят за удобно и бързо. Ястието се оказа крехко и добре propeklos добре поемат пастообразни, не зърнеста извара. Рецептата може да варира 2 супени лъжици. л. овесени трици основа, и сушени плодове (за "Свързването" фаза). За подсладител разпредели равномерно тестото смаже таблетката или разтварят в 50 г топла мляко.

Извара готвене в multivarka Вие ще трябва:

кокос - на вкус;
извара 0% - 500 г;
подсладител - на вкус;
Мляко 0% - 100 г;
Яйца - 5 бр.

подготовка

Жълтъци отделени от белите.
Яйчен жълтък, мляко, извара, захар, размахване пасатор, докато последователността на гъст крем.
Протеините в сухата купа размахване докато върхове.
Сиренината маса внимателно поставете протеини. Печете 50 минути във формата на трици поръсена Multivarki в режим "печене". завършен ястие гарнитура на с кокосов орех.

Когато се наблюдава Dukan Diet, извара готвене в multivarka приготвят на сцената на "редуване". Поради наличието в жълтъка на изпитване за тази фаза рецепта "Атака" не е уместно. Предмет на фазата на "стабилизиране" печене блюдото се оставя да се леко слой с растително масло.

При готвене гювечи на Dyukanu в multivarka освен режим "Печене" Можете да използвате режим "супа" е едно и също време за готвене. След приключване на готвенето, оставете ястието на четвърт час в "отопление".

Рецепта на сирене гювечи за Dyukanu - ястие, което ви позволява да не само полезна и вкусна закуска, но и да отслабнете. С помощта на готвене в диетата може да бъде вкусно да се хранят си съпруг, деца и гости, следвайки принципите на правилното хранене. Бон апети!

Споделяне в социалните мрежи:

сроден