Диетичните извара готвене: 5 Тайните на готвене на вкусни рецепти и 4

Диетичните сирене готвене - вкусни, здравословни и нискокалорични десерти, които ще помогне за разнообразяване на оскъдния менюто на хората на диета. Подготовка извара готвене със зеленчуци и плодове с минимални калории, винаги можете да се поглезите с вкусна храна, дори по време на периода на ограничения в диетата.

40 мин

3 порции

Средната сложността

Ниско съдържание на мазнини извара готвене при храненето - ниско съдържание на мазнини, богати на протеини ястие, което напълно удовлетворява глада. Съдържа се в извара млечен протеин ускорява обмяната на веществата, които допринасят за повишаване на разходите в мастната тъкан. Благодарение на пломбите на плодове, зеленчуци, сирене, готвене може да действа не само като сладко, но основното ястие, не е пречка по пътя към тънък фигура.

Диета без сирене гювечи на брашно и грис - 90 ккал. За Препоръчва се за приготвянето на ястия за използване на изварата е не повече от 5% мазнини. За да направите готвене за здравословно хранене все още е полезен, не е забранено да влиза в нейната структура изгаряне на мазнини храни: канела, грейпфрут, портокали, пресни малини, ананас, папая, кокосово мляко, бадеми, овесени ядки.

5 тайни за хранителни стоки

Заменете захарта с мед или захар. Няколко супени лъжици мед в чиния няма да има никаква вреда на цифрите, но ще обогати организма с органични киселини и ще помогне да се отървете от токсините.
Добави в плодове чиния. Най-добрите плодове за отслабване - ябълки, грейпфрут, ананас, портокали, са източник на ускоряване на обмена на витамини и фибри вещества. За да излишък на глюкоза не се отрази на формата, използват не повече от 1-2 парчета за фунт на сирене.
Гответе без масло. За да не се придържаме ястие, използването на силикон плесен или линията на повърхността на това с пергаментова хартия.
Използвайте нискомаслени млечни продукти. Кисело мляко и мляко в диетата рецепта от извара готвене е най-добре да се използва нула съдържание на мазнини. Когато тялото получава същото количество калций, като с конвенционалните продукти.
Чиния овкусени с ниско калорични превръзка. Вместо конфитюр, конфитюр и крем за тези цели е по-добре да се използва кисело мляко 0% мазнини.

Изварата в стъкло piala

класически рецепти

С ябълки и тиква

Ниско съдържание на мазнини извара готвене с ябълки и тиква маса - здравословно ястие, което е полезно не само в храната, но в храните за кърмачета. Задочник дойде мека и лесна за стомаха. За десерт не е да се получи течност, месестата част на тиквата и ябълката, преди да добавите към необходимостта от тесто, за да бъдат внимателно преодолени.

Задочник със сирене, тиква и ябълки ще трябва

тиква маса - 400 г;
извара - 200 г;
ябълка - 1 бр.
сол - щипка;
подсладител - 6-8 таблетки;
Яйце - 2 бр.

подготовка

Тиква целулоза и средни ябълки решетка.
сирене Тиквени-ябълка смес и всички останали съставки.
Cook под формата на силиций при 180 ° С в сушилня пещ не повече от 40 минути.

Рецепта диетични сирене готвене в multivarka предполага десерт се пече 35 минути в режим "печене", а след това една четвърт от един час, останали в "отопление". Нарязва на порции след охлаждане. От запечени в multivarka не работят, водени от желанието да ястие с дървена пръчка.

Противно на общоприетото схващане, банани право да се добавят към хранителния режим. 1-2 плодове на ден, определени от допълнителни килограма няма да помогнат, но от съдържанието на серотонин, за да помогне на човек да издържи на стреса, съпътстваща диета.

С грис и боровинки

Препоръчва се:

Противно на страховете, рецепта диетични сирене готвене във фурната с грис няма да навреди на фигурата, а само ще направи меню нискокалорични разнообразна.

Вие ще трябва:

грис - 90гр;
извара 0% - 450 грама;
сол - щипка;
захар - 3 супени лъжици. л.
сода - L; 0.5 часа..
кисело мляко - половин чаша;
яйца - 2 броя;
сушени боровинки - на вкус.

Готвене с боровинки подготовка

Изварата влиза грис, кисело мляко, сода и сол.
С захар, разбъркайте яйцата с сушени боровинки и се присъедини масите на извара.
Cook под формата на силикон в пещ при 180 ° С в продължение на 40 минути.

По време на подготовката на храната извара готвене с хрупкава грис печалба и ръст, и след охлаждане - просто се утаи. За да пудинг по-полезни, не е забранено частично да заменят грис овесени трици.

Със сирене и билки

Със сирене и билки - подхранва извара пудинг с диета, съдържаща впечатляваща доза протеин. Както протеиновия продукт, ястието осигуряват дълъг ситост и енергоемък процес на асимилация, която позволява на хора на диета, за да се отървете от мазнините резерви. По-добре е да се използват нискомаслено сирене.

Сирене кифли със сирене и билки Вие ще трябва:

кисело мляко - 2 супени лъжици. л.
нискокалорични сирене - 100 г;
Яйца - 2 бр.;
Зелените - на вкус;
Бран - 2 супени лъжици. л.
извара - кг;
сода - 0.5 чаена лъжичка ..

подготовка

Смесете извара с яйца.
Фиксира се в кефир сода, за да извара.
Добави трици крема сирене, настъргано сирене и ситно зелените.
Пече под формата на силиций при 180 ° С в продължение на 40 минути.

За да имате храна появиха златна коричка, в продължение на няколко минути, докато варени поръсете готвене с настърган кашкавал. Сервирайте препоръчаните плодови мусове и обезмаслено кисело мляко, без пълнител. Ниско съдържание на мазнини извара готвене в multivarka варени при 150 ° С в режим "печене" в продължение на 45 минути. След завършване на съда се поръсва със сирене и се влива при затворен капак в продължение на 5 минути.

Ginger Root - подправка, известен със способността си да "изгаря мазнините". 1-2 супени лъжици. л. джинджифил в блюдото подобрява обмяната на веществата, които допринасят за бързото разрушаването на мастните клетки. В допълнение, подправката повишава имунитета и е добре за предотвратяване на рак на дебелото черво.

Чийзкейк с круши

Калоричност извара торта с круши - 150 ккал. В допълнение към круша чийзкейк нискокалорична да сложите лимонови кори или оранжеви плодове - това ще доведе до намаляване на хранителната стойност на храната, да го доведе до хранителна дажба.

Чийзкейк с круши Вие ще трябва:

круши - 2 бр;.
земята джинджифил - 1/2 чаена лъжичка..
ниско съдържание на мазнини извара - 100 г;
канела - 1 чаена лъжичка..
тръстикова захар - 4 супени лъжици. л.
кисело мляко - стъкло;
Яйца - 2 бр.;
пълнозърнест брашно (ръж) - 1,5 чаши;
сол - щипка;
кориандър - 1/2 чаена лъжичка..
сода -. 1 чаена лъжичка.

подготовка

Плодове и трият чисти.
В пюре извара се разбърква в круша, сол, подправки, яйца и захар.
Излива се в смес от кисело мляко, vsypte сода, да доведе до хомогенност.
Бавно се добавя брашно към тестото, го доведе до състояние на течната сметана.
Оставете тестото да престои в продължение на половин час на топло място.
Подгответе торта облицована с пергаментова хартия под формата на 40 минути при 190 ° С

Поради ръжено брашно, брашно, богат на фибри, което премахва отпадъци от организма и повишава метаболизма, и също така съдържа незаменими аминокиселини и витамини (А, Е, РР, В). Използваните в хранителна пай тръстикова захар (по-малко калории) даде ястие сладостта и вкусови компоненти - пикантен вкус.

Ниско съдържание на мазнини извара готвене - универсално ястие, което позволява да се яде, без да вреди на фигурите. Овладял няколко рецепти можете да приготвите вкусни и здравословни десерти, дори и на строга диета. Бон апети!

Споделяне в социалните мрежи:

сроден