Коя е най-ефективната диета за отслабване?

Мода за здравословен начин на живот се отразява на всички слоеве от населението имат и как да се справим с наднорменото тегло се отразява повече хора. Но сред разнообразието от опциите е трудно да се избере най-ефективната диета за отслабване в кратък период от време, за да влязат в любимите си панталони, да не се вреди, в същото време, здраве. На дали има наистина ефективен начин за борба с наднорменото тегло, ще поговорим.

Най-популярната и ефективна диета

Средната праг за човешкото тяло намаляване на приема на калории на ден - 1200 ккал. Това е минималното ниво на мощност, необходима за нормалния метаболизъм. Но тъй като обмяната на веществата и реакцията на организма при хора на различни продукти, най-оптималната диета трябва да идентифицира опитен диетолог във всеки отделен случай. Самостоятелно загуба на тегло често помага да отслабнете бързо, но килограмите бързо се върнаха след диетата. За да се постигне стабилни резултати, обърнете се към ефективната диета, и избират за себе си любим начин да отслабнете.

Холивуд диета в продължение на 2 седмици (14 дни)

Това електроенергийната система е получил това име, защото много звезди от шоубизнеса ефективно отслабнете по него. Същността на диетата е да се ограничи на приема диета на храни, богати на мазнини и въглехидрати, както и за намаляване на дневния прием на калории. Акцентът в загуба на тегло Холивуд е на влакното машини и белтъчни храни (яйца, риба, месо, зеленчуци, плодове). Това е ефективен диета в продължение на две седмици, но има много хранителни забрани:

• Необходимо е при загуба на тегло до получаване на пържени, мазни храни, сол, захар, туршии, сладкиши.
• Забранен сладкиши и хляб.
• Изключва плодове / зеленчуци, които са с високо съдържание на нишесте и въглехидрати (картофи, боб, грозде, банани, и т.н.).
• Желателно е да се даде предимство на пъдпъдъчи и кокоши яйца, краставици, домати, цитрусови плодове.

Протеинови Dukan Diet - минус 20 кг

Ако не гладува, но затлъстяването е налице, то е да ви е препоръчал malouglevodnaya френски диета Пиер Ducane отслабване разбира се - две седмици. Още в първата седмица ти се раздели с четири наднормено тегло, а след това тази диета ще бъде ваш постоянен помощник в борбата срещу излишните мазнини. Същността на диетата на протеини е да се ядат храни, богати на протеини (месо, риба, яйца) и пълното изключване на въглехидратите. За да отслабнете през последния месец от 20 кг в дома, докато Ducane диета да спазват следните правила:

1. Пийте на ден до два литра вода, не е дадено на обема на чай, супи, кафе и други течности.
2. Яжте овесени трици, за да се избегне запек, който често се появява при загуба на тегло.
3. Разходка ежедневно ходят най-малко 20 минути, без да прави упражнения или да отидете на фитнес, за да се ускори обмяната на веществата.

90-дневна диета на отделна храна - минус 30 кг

Поотделно, разделни хранения отдавна са доказали своята ефективност. Въз основа на този метод, и 90-дневна диета за отслабване е разработена, която е достъпна за хора от всички възрасти и няма противопоказания. Този режим хранителна помощ в продължение на 3 месеца, за да отслабнете 30 кг, и ако следвате принципите на здравословното хранене и след неговото завършване, постигнатите резултати ще останат завинаги. Същността на тази проста, но ефективна диета:

• Редуването на продукти и разделението на групи.
• Използване на продукти в определена комбинация (в таблицата).
• Няма нужда да се роди гладуването тяло.
• диета разделяне на четири дни блокове: протеини, нишесте, витамини и въглехидрати.
• Всеки ден 29 - изпълнението е разрешено само пие вода в неограничени количества.

диета malyshevoy

Популярни руски телевизионен водещ Елена Malysheva разработи ефективна диета, на която успешно отслабна много известни хора. Диетата се базира на най-малко на консумираните калории на ден - 1200. Но ако някой, който води активен начин на живот, дневната ставка е позволено да се увеличи. В продължение на 10 дни с диета Хелън malyshevoy лесно да загубят до 10 кг. Както и всяка друга система за загуба на тегло, тази диета също има някои ограничения:

• Забраната за: масло и растително масло, сладко, брашно, картофи, ориз, цвекло, алкохолни напитки.
• обем на партидата не надвишава 200 грама.
• Броят на хранене - най-малко 4 пъти на ден.
• Последно прием - не по-късно от 19 часа.
• Количеството на консумираните течности - най-малко 2 литра на ден.

Видео: Открих най-ефективната диета в света

Вие не може да вини създателите на супер ефективни диети е, че те не работят за някои хора. Майката Природа ни е дал различни организми, така че всички да се събира под един кадър не е възможно. След като започнете твърде строга диета, в която тялото вече не е необходимо за него да получи хранителни вещества, той започва да запазвате мастните депа с цел поддържане на жизнените функции. Как да изберем диета и намаляване на тегло постоянно, учете се от експерти в областта на храненето:

Най-добрата диета за бързо отслабване за коментари

По мнението на мъжете и жените, най-ефективната диета се смята за режима на мощност, в който тази седмица е на точното количество килограми, без вреда за здравето. Анализаторите, анализиращи много информация, прочетете невероятната броя мнения до заключението, че най-ефективната диета за отслабване в света - е кефир. Той се счита за най-добрият метод диета, която е лесно да се загубят 5 килограма само за три дни. Аз не остават незабелязани и седмица елда диета, която също се нарича ефективната диета, без вреда за здравето.

Кефир продължение на 3 дни - минус 5 кг

Ефективно губят тегло кефир е лесно, тъй като ферментирал млечен продукт почиства червата на токсини, нормализира храносмилателния тракт, отстранява течността и ускорява метаболизма. Тридневният кефир диета - строг загуба на тегло, което не е всичко стои, но резултатът няма да отнеме много време - минус 3 кг.

• Яжте в продължение на 3 дни е невъзможно. Половин литър е позволено да се пие кисело мляко най-ниското съдържание на мазнини и вода в която и количество.
• За глада се чувствах не толкова раздели млечни напитки в продължение на 5-6 приеми с равно количество от време.
• Ако накиснете режим, вече не е имам един въпрос: какво е най-ефективната диета за отслабване - резултатът няма да ви оставят безразлични.

Елда 7 дни - минус 10 кг за една седмица

Ефективността на елда система храна, за да отслабнете, се оказа в продължение на десетилетия. Елда се отнася до продукти, богати на минерали, протеини, рутин и друга полезна макро. Елда диета за 7 дни-лесно понася поради високото съдържание на сложни въглехидрати в задницата. Правилник за храна е доста прости:

1. Пълно премахване на подправки, сол, захар.
2. Овесена каша в храната са приготвени по специален начин: зърнени култури (1 чаша), изсипва вряща вода (2 чаши), се покрива с капак, оставете за през нощта. Елда използва само в тази форма за закуска, обяд и вечеря.
3. Вода и се оставя да се пие зелен чай до 1, 5 литра на ден.
4. След 18 часа от консумиране на храна е забранено.
5. За предпочитане по време на добавянето елда диета на витамини и минерали комплекс.

Леки и ефективни ниско въглехидратната диета

За да разберем това, което е най-безопасният диета за бърза загуба на тегло, е необходимо да се справи с въпроса, защо е невъзможно да гладувам и да губят тегло. Когато човек иска да яде, но храната не достига до стомаха, тялото не бърза да прекарат своя собствена мазнина. За да го заблудят, че е необходимо да се яде в 5-6 приеми, но малко по малко, а след това чувството на глад никога няма да дойде. Обърнете внимание на леките ниско въглехидратната диета, които са лесно да се придържат.

Кремъл

Най-ефективната диета за отслабване излезе в Кремъл по време на съветската епоха. Това е празник за стомаха, когато се яде много всичко: салати, супи, риба, месо, алкохол и сладкиши. Къде другаде можете да видите това? Кремъл диета е разделен на четири етапа:

1. Първият етап. То продължава 2 седмици, по време на което се избягват напълно зеленчуци, съдържащи скорбяла, брашно и плодове. На този етап някои хора на диета загубили 10 кг.
2. реванша. Тя предвижда въвеждане в менюто на зеленчуци, ядки, плодове, семена. То продължава с течение на времето за всяко лице поотделно, в зависимост от степента на загуба на тегло. Когато достигнете желаното тегло с 80%, продължете към следващата стъпка.
3. Третият етап. Протегни за 2-3 месеца, за да се определи резултата. На този етап, вие вече трябва да знаете колко можете да си позволите въглехидрати без да се жертва фигура.

френски

Друг най-ефективният начин да отслабнете, се счита за по-ниско съдържание на въглехидрати диета е френски. Това означава, разделен на хранене и се използват само натурални продукти. По време на диета, желателно е комбинация от подходяща диета с упражнения, ефективен при изграждане на мускулна маса. Френски термин спазването на диета - 2 седмици, в които е лесно да се загубят до 8 кг. Менюто на базата на: риба, постно месо, яйца, ръжен хляб, билки и плодове и зеленчуци. Основните правила на Френската диета:

1. Трябва да се яде бавно, така че храната се усвоява по-добре.
2. Части не трябва да надвишава 300 грама.
3. Преди хранене трябва да се пие чаша вода, за да се пълни бързо.
4. Да не се яде храна след 19 часа.

Постенето дни за загуба на тегло

За ефективна загуба на тегло, диетолози препоръчват веднъж седмично да правя дните на гладно. Те се основават на консумация през деня само един продукт от растителен или животински произход. Ефективността на ден на гладно за загуба на тегло е, че тя помага на тялото за кратък период от време, за да стигнем до мазнините в тялото, да се отървете от токсините, подмладяване. Най-популярните продукти за разтоварване - ябълки, кисело мляко, извара, кисело зеле. Ефективен и полезен елда или ориз овесена каша, а дори и постно говеждо месо със зехтин, трябва да се яде по време на деня.

Лесна диета за загуба на корема ефективно тегло и бедрата

Най-добрият начин за борба със затлъстяването - това е диета и упражнения. Ако искате да премахнете мазнините от корема и бедрата, идеалното допълнение към храната диета е сутрин упражнения, коремни преси на обяд, след работа или обръч halahup двора. Ако искате да отслабнете в проблемните области бързо, изберете твърда храна за 5 дни. Но ние трябва да помним, че тези методи водят до бързото завръщане на мастни отлагания. Ако искате да има стабилно в резултат на загуба на тегло, за да се прибегне до по-малко строги диети.

Лесна диета за 5 дни

На строга диета можете да отслабнете до 1.5 кг на ден. По време на диетата се пие най-малко 1,5 литра вода на ден. Яжте парни, варени или задушени храни. Дайте пълна с пушена, сладки, солени и мазни храни. Примерна твърда храна меню:

• 1 ден - 0,5 литра обезмаслено мляко, една филия хляб, един варен картоф.
• ден 2 - 100 г обезмаслено кисело мляко, 300 г пилешки гърди без мазнини.
• 3-ти ден - 100 г сушени кайсии, ябълки 1, 0,5 литра кисело мляко.
• ден 4 - 1 пресен морков, 100 г сирене, 100 г сок от ябълка.
• 5-ти ден - 100 г нискомаслено заквасена сметана, 0.5 грейпфрут, билков чай.

Лесна диета за 10 дни

Постенето е противопоказан при жени, които страдат от храносмилателни заболявания, но за да отслабнете в бедрата и корема е възможно, без да е трудно диетата. Ние предлагаме да се отървете от мазнините в тялото след 10 дни с по-лека диета. Предлага се възможност за избор на заместник протеини и въглехидрати дни. източник на протеини ще служи яйца, морски дарове и варена кокошка и въглехидрати - зеле, цвекло, моркови и пресни или варени. Дългоочакваното ефект за отслабване на бедрата и корема е лесно да се постигне, ако следвате основните правила на диетата:

1. Изхвърлете диетата сол във времето;
2. Честотата на хранене доведе до 5;
3. Не забравяйте за физическа активност;
4. Презаредете зеленчукови салати лъжица зехтин или масло от ленено семе;
5. Алкохол 1,5 литра вода дневно;
6. Понякога можете да се поглезите с чаша зелен чай с лимон и мед.

Топ 10 начини за намаляване на теглото

намаляване на теглото темпове в различните хора, така че всеки човек се поберат различни методи за отслабване. Ние вече ви казах за функциите на всеки един от популярните диети. Но не всеки е готов да се ограничавайте с храна, така че възниква въпросът: как бързо да отслабнете във фитнеса? Вижте видеото, в което културист, казва Денис Борисов, ефективна схема на загуба на тегло с помощта на физическа активност:

Отзиви за лекари