Въглехидрати диета за загуба на тегло (маса)

В тази статия:

1. Характеристики на въглехидратната диета
2. Основни правила на въглехидрати диети за отслабване
3. Въглехидрати диета за растеж на тегло
4. Характеристики ниско съдържание на въглехидрати диета

Въглехидрати диета, наречена специално разработена системно диета, която ви позволява да се балансират тежестта на тялото, помага активирате обмяната на веществата. Този резултат се постига чрез постигане на равновесие въглехидрати Използваните мъж - водородни органични съединения, както и кислород и въглерод. Като правило, балансиране на енергия на продукта се състои от въглехидрати група. Въглехидрати - един основен компонент на здравословна храна, която осигурява на организма с енергия. Освен това, те имат един мъж такова действие:

• • Отлично се абсорбира от тялото.
• • Участва в производството на необходимата енергия.
• • се отрази положително върху метаболизма.
• • Повишаване на нивото на стрес.

Характеристики на въглехидратната диета

Въглехидрати диета за отслабване, предназначени за контрол на прием на въглехидрати (прости и сложни), които осигуряват по-балансиран обмен на протеини и мазнини. Основната идея на тази диета е да се проследяват използването на група от сложни въглехидрати, като например:

• • Fiber.
• • пектин.
• • хемицелулоза.

Те образуват влакното. Тези вещества не са напълно преработени в червата, количеството на калориите в тях е незначително. Тези сложни въглехидрати допринасят за цялостното отстраняване на различни токсични елементи и отпадъци в процеса на храносмилането.

Също така е важно ясно да се съобразят с всички точки на въглехидрати диета предписанията. Недостатъчен брой тази група вещества в тялото може да доведе до метаболитни нарушения на мазнини и протеини. Но все прекомерни въглехидрати води до прекомерно натрупване на мазнини. Осигуряването на организма необходимото ниво на въглехидрати може да се реши проблема с наднорменото тегло и баланс общото телесно тегло.

Основни правила на въглехидрати диети за отслабване

Експертите са направили специална диета, в съответствие с тази диета. Основни правила на въглехидрати диета:

• • Напълно елиминира използването на полуготови продукти и готови храни в кутии.
• • Намалете до максималното ниво на потребление на захар.
• • Пийте не повече от една чаша вино на ден.
• • Изключване изцяло от нискокалорични хранителни продукти и напитки.
• • Между храненията, а не да се направи малка закуска.
• • Спазвайте дневния режим и хранене около 6 пъти на ден.
• • Яжте вечер след 19.00 е забранено.
• • Дозировка състои от 100 грама храна и 150 мл напитка.

Въглехидрати диета има отлични отзиви. Много хора са успешно изпълнени с него и получи желания ефект. Класическият метод обикновено е две седмици. Първият от тях, човек губи тегло, а вторият - резултатът е фиксиран. Обърнете внимание на строга диета въглехидрати в таблицата по-долу:

• • Първа седмица (при спазване на строг режим) през деня и първата опция от менюто (на ден да се яде 400 грама храна):

• • Първа седмица (при спазване на строг режим) и диетични менюта и втори вариант на въглехидрати (по време на деня, за да консумират 500 мл течност и 400 грама на храна):

Дневни порции въглехидратната диета за отслабване от опциите в менюто са разделени на 6 равни части, които се използват от човека през целия ден.

Въглехидрати диета за растеж на тегло

Въглехидрати диета за напълняване е за увеличаване на мускулната маса. Диета в този режим се състои от 55% въглехидратни продукти, и 30% протеин, а останалите 15% - мазнини. Специалистите препоръчват да се направи меню, че през първата половина на хора на деня ще получите повече въглехидрати, а във втория - съответно протеини.

Характеристики ниско съдържание на въглехидрати диета

Ние също трябва да помисли за диета с ниско съдържание на въглехидрати диета. Тази опция е идеална за тези, които искат да се отървете от излишните телесни мазнини маса в кратък период от време. Същността на тази диета е да се намали нивото на консумация на въглехидрати храни. Менюто на ден трябва да включва храна в процент от тях, въглехидрати и протеини, 30% мазнини и 10% повече, т.е. 40%. Такава въглехидратната диета за отслабване получи отлични отзиви, но не вреди ще се консултира със специалист преди въвеждането на такива въглехидрати диета.

Не забравяйте да следвате използването на достатъчно ниво на течност, например, питейна вода е по-добре без газ или да се стопят. Също така, обърнете специално внимание на получаване на тялото на калий. В тази връзка, ще помогне на специални витамини и минерални препарати. не се препоръчва за употреба в храната на захар в съответствие с диета с ниско съдържание на въглехидрати. Списъкът с храни, които можете да ядете въглехидрати диета за отслабване, са представени в таблицата по-долу:

На ден средно тяло трябва да получава от 400 до 500 г въглехидрати. При спазване на строга диета, тази цифра не трябва да бъде по-ниска от 100гр