Ядрена диета: рецептите за една седмица, загубили мнения тегло

Ядрена диета получава името си поради ефекта. Само 7 дни метода за отслабване ви позволява да се отървете от 5-7 кг отслабване, а понякога и в съответствие с всички правила и ограничения, загуба на тегло до 9 кг.

Видео: Атомни диета загубил мнения тегло

Според отзивите загубили тегло, атомната диета не причинява дискомфорт и е напълно безопасен. Лицето не усеща никакво глад или умствено стимулиране, или слабост, тъй като тази техника доста разнообразно меню.

В тази статия:

1. Операционната принципа на атомната диета
2. Основни правила и ограничения атомната диета
3. Какви храни са разрешени
4. Противопоказания атомната диета
5. Атомни диетични менюта
6. физическата активност
7. Отзиви за атомна диета

Операционната принципа на атомната диета

Принципът на ядрената диета е смяната на протеин с въглехидратни дни. Това означава, че диетата се състои главно от зеленчуци и протеин-съдържащи продукти, в същия ден използва самостоятелно въглехидрати, и в други рецепти атомен диета включва прием на протеинови продукти.

В така наречените протеинови дни тялото започва активно усвояване на гликоген, прекарвайки съществуващите мастни натрупвания. В същото калорични хранения не трябва да бъде по-висока от консумацията на калории, добра диета атомната меню, което силно насърчава.

Въглехидрати дни, а напротив, дават на тялото енергията, която се нуждае, без да стане прекалено дебел. По този начин се постига баланс в произведената и консумираната енергия, което е страничен ефект от активното загуба на тегло.

Основни правила и ограничения атомната диета

Ядрени мнения диета и резултати, които надминаха всички очаквания по хранене и диети, има редица ограничения. За да се постигне максимална полза от тази система, загуба на тегло, трябва да се придържат към правилата и ограничения:

1. Вие трябва да се откажат от яденето на храна преди лягане. Вечеря или последен закуска може да бъде не по-късно от 3 часа преди лягане.
2. Рецепти ядрени диети не могат да съдържат картофи, сладкарски, тестени и хлебни изделия, както и захар и сладки.
3. Забранени грозде и банани.
4. Не е необходимо да се яде полуготови продукти. По-добре да си купите прясна храна и се готви ястия от собствената си от началото до края.
5. Меню за седмицата на диета ядрен протеин в дните забранява консумацията на всяка алкохолна напитка.

Какви храни са разрешени

въглехидрати дни меню трябва да включва зеленчуци, единственото изключение е, картофите във всякаква форма, както и плодове, без грозде и банани. Зеленчуци могат да се консумират в суров вид, а в последните, otvarivaya, трупа, което прави супи, соте, салати и др. Когато това допълнение е забранено майонеза, кетчуп и сосове и други вредни добавки.

Дните, в които протеиновите позволено да се яде постно риба и меса, нискомаслени млечни продукти и нискомаслени млечни продукти, сирене и извара. Майонеза, кетчуп, панировка, сосове и сос отново забранено.

Примерен меню за една седмица атомната диета позволява използването на 1 път на ден въглехидрати чаши червено сухо вино. В допълнение, понякога можете да се поглезите с парче черен натурален шоколад.

Ограничения за размера на порциите, не е най-важното, по време на диета - опитайте да не преяждат, а гладните не може да бъде един и същ.

Кафе и чай може да се консумира само захар. Идеален помощник за атомна диета според прегледи, е чай от джинджифил. Благодарение на своя състав, джинджифил помага на тялото да изгори излишните мастни натрупвания, като по този начин повишаване на ефекта от диетата.

Наред с другите неща, диетата предлага да яде най-малко 1,5-2 литра чиста вода всеки ден.

Противопоказания атомната диета

Въпреки неговата безопасност и положителни отзиви за отслабване Спазването атомната диета, загуба на тегло, тази система все още има редица противопоказания. Прилагането на този метод е забранен за хора, страдащи от:

• Стомашно-чревни заболявания;
• заболявания на рак и по време на химиотерапия;
• хронични висцерални заболявания.

Ако някой се съмнява, че е най-добре да се консултирате с вашия лекар.

Атомни диетични менюта

Рецепти за седмицата атомни диети препоръчваме ви да я започне с протеин деня. Закуската може да се състои от две варени яйца, както и части от ниско съдържание на мазнини извара. Пиенето е позволено чай или кафе с мляко.

На обяд по-добре да се вари или пече ниско съдържание на мазнини риба или месо.

Вечеря може да се състои от риба, извара, сирене и кисело мляко. В този месо в последното хранене трябва да бъде изоставена.

Видео: Диета атомната меню за седмицата

Рецепти за седмица атомната въглехидрати диета в дните, разрешени за закуска хранене: клетка или салата с добавянето на зехтин или лимонов сок. Можете да се пие чаша сок от пресни плодове.

За обяд позволено да се готви зелен супа или зеленчукова супа, без добавяне на картофи.

Вечеря трябва да включва всяко растително блюдо: за готвене, соте, Лечо, салата, задушено и така нататък.

Въглехидрати закуска в дни позволено салата плодове или плодове, с изключение на използването на банан и грозде.

Ако има желание да разшири спазването на такава система за захранване, менюто за месец атомната диета винаги трябва да бъде допълнена с зърнени храни, които е препоръчително да се използва един път седмично в въглехидратните дни.

физическата активност

Тази система за отслабване комбинира много добре с упражнения и фитнес. В дните на протеина е най-добре да изпълняват упражнения съдържание. И в въглехидрати - трябва да се обърне внимание на бягане и кардио.

Видео: Ядрена диета загубил мнения тегло

Вземете тази система, загуба на тегло може да бъде всеки период от време. Атомна диетично меню за един месец или дори година може лесно да достигне до всяка жена, толкова дълго, тъй като тялото не се чувстват гладни, в противен случай, вместо да намалите теглото си, той ще започне да се запасите на калории, което води до тегло просто да спре.

Отзиви за атомна диета

С течение на годините, атомните прегледи диета събират специалисти и пациентите, и най-вече положителни. Според наблюдения на различни специалисти по хранене в света на негативните последици от спазването на ядрената диета не е било.

В същото време многобройните признания загубили тегло на диета от атомната се каже, че при спазване на система за захранване достатъчно дълъг период от време, пациентът усеща лекота в тялото, която се съдържа в зеленчуците фибри помага да се организира работата на храносмилателния тракт и червата в частност.

Според обратната връзка и резултатите от атомната диета, най-добри резултати се получават чрез комбиниране на диета с упражнения. Благодарение на този тандем, много от тях са в състояние да не се отърве само от допълнителните килограми, но и да остане в идеалното си тегло за години напред.