Ефективните методи за отслабване - атомен диета

диета функции

Диета диета се смята за пълноправен ядрената енергия и осигурява доставката на вещества, необходими за организма.

В дните на протеин - е незаменими аминокиселини и в въглехидрат - витамини и фибри, необходими за подобряване на храносмилането процеси.

предимства

• един от най-ефективните енергийни системи, резултатите се появяват бързо и да се съхраняват в продължение на дълъг период от време;
• балансирана диета дава на организма необходимите хранителни вещества и витамини, така че ние може да следва такава диета през цялото време;
• загуба на тегло се дължи на загуба на мазнини, а не мускулите.
• за атомна диета е лесно да свикне като основа на своята диета се състои от познати и достъпни продукти;
• диета може и трябва да се комбинира с физическа активност;
• Той ускорява обмяната на веществата.

Недостатъци и противопоказания

Загубата на тегло се случва в струи: През първите няколко дни ще има добри резултати, а след това за известно време тегло "разходи", а след загубата на килограми започва отново.

Противопоказания: наличие на бъбречни заболявания и храносмилателната система, така че диета предполага консумацията на големи количества протеин.

ефикасност

Името на диетата получи заради ефективност: вече има "ядрени" резултати през първата седмица.

В зависимост от първоначалната загуба на тегло може да варира от 5 до 9 килограма на седмица.

Тегло се намалява чрез използването на мазнините като енергиен протеин в дните, когато усвояването на протеини храна отнема много време, а въглехидратните дни, когато плодове и зеленчуци осигуряват достатъчно сила, за да извършите само ежедневни дейности.

правила за диета

Ядрена диета е присъщо сходна с Бъч или Dukan диета. Тя се основава на редуването на протеини и въглехидрати дни в съотношение 1: 1, т.е. първия ден е протеин, тогава въглехидрат, протеин и след това отново и т.н.

Менюто трябва да се състои от здравословни и натурални продукти. В деня, трябва да се яде храна най-малко 3 дози, последната от тях - най-малко 3 - 4 часа преди лягане.

Забраната следните продукти попадат:

1. Нездравословните храни като тестени изделия, сладки, заведения за бързо хранене, брашно, твърде много мазнини.
2. Полуфабрикати.
3. Картофи.
4. Захар.
5. Алкохолът.

Какво може да бъде в протеин на ден?

1. Месни ниско съдържание на мазнини сортове.
2. Риба и морски дарове.
3. Млечни ниско съдържание на мазнини, твърди сирена.
4. Яйца.

Какво може да бъде въглехидрати деня?

1. Зеленчуци.
2. Плодове (включително използването на грозде и банани по-добре е да се намали или премахне напълно).
3. Плодове.
4. Зърнени култури.

Храната може да се приготви по никакъв начин: пара, пекат и се вари, яхния, и т.н. Необходимо е да се намали използването на мазнините (особено на нефт). Питейна режим - до 2 литра вода на ден. Разрешено чай, кафе, плодова захар и т.н.

Създателите на диетата се противопоставят не само с ядене, но и на гладно. Последните няма да доведе до никакви добри резултати за загуба на тегло или здраве. Ето защо, трябва да се яде, ако изпитвате глад и насищане, без преяждане.

например меню

Протеин ден (вариант 3)

1. закуска: 150 ° С. омлет, парче сирене, чаша кафе с мляко. обяд: 200 гр. варено пиле без кожа и мазнина. вечеря: 150 ° С. извара, чаша чай.
2. закуска: 2 - 3 сварени яйца, чаша мляко. обяд: 200 гр. риба печена във фолио. вечеря: 30 унция. сирене, кисело мляко или кефир стъкло (без добавки).
3. закуска: 100 - 150 ° С. извара, чаша кафе. обяд: 200 гр. варено говеждо месо. вечеря: 150 ° С. риба на пара.

Въглехидрати ден (вариант 3)

1. закуска: 150 ° С. плодова салата облечени с лимонов сок. обяд: 200 мл от растителен супа, 100 - 150 ° С. салата от пресни зеленчуци. вечеря: 150 ° С. Лечо. закуски: чаша пресен сок, 1 банан.
2. закуска: 150 ° С. салата със зехтин превръзка. обяд: 200 гр. задушени зеленчуци. вечеря: растително готвене. закуски: 3 компот.
3. закуска: 150 ° С. овесена каша с плодове, чаша кафе. обяд: 200 мл. зеленчукова супа, зеленчукова салата. вечеря: 150 ° С. винегрет. закуски: 2 - 3 портокали, чай от джинджифил, чаша плодов сок.

Отзиви

Ядрена диета има предимно положителни отзиви. Повечето от тях казват, ситост диета, след което продължава да съществува чувство на глад.

Много хора вярват, че яденето на такава система може да бъде за цял живот, тъй като значителни промени в хранителните навици, тя не се нуждаят.

Някои си позволяват празници и други специални дни, за да се яде нещо от списъка на забранени продукти, а след това се върнете към диетата.

Резултатите от това не се влошават, но тялото получава психическо облекчение.

Много от тях, като видя първите резултати от загуба на тегло, добавени към диетата на повече зърнени храни (за закуска), както и малко паста, която също има отрицателно въздействие върху ефективността на диетата.

Отрицателните мнения, доста малко: много от тях са свързани с противопоказания. Има редки случаи, когато диетата не се вписва лицето, индивидуално и, въпреки след всички правила, не донесе резултати.

данни

Накрая ние подчертаваме следните точки:

1. Ядрена диета е най-добрият начин за променлив протеини и въглехидрати дни.
2. Първите резултати в силата на такава система се появяват в рамките на няколко дни.
3. Диетата е пълен и питателна, без чувство за глад и недохранване. Правилата позволяват да разнообрази менюто ястия различни форми и методи на тяхната подготовка.
4. Такава диета може да бъде основен система захранване за цял живот.

видео

Полезни съвети за правилно хранене могат да бъдат намерени в следното видео: