Това е възможно! Отслабвам за зърнени култури

методи Характеристики

До преди няколко века зърнени култури, използвани за лечение на заболявания. Сега на зърнените култури, хранителни сварени получиха нов смисъл - придобиване на красива фигура.

Диета включва богата и здравословна диета, за да отслабнете и промиване на токсините от тялото. В края на каша храна видяхме възхода на силите и благосъстоянието.

предимства

1. Той е един от най-полезните и ефективни диети.
2. Е пълна дажба влакна, етерични микроелементи и витамини (особено B група).
3. Зърнените култури са естествен и достъпен за всички разходи на продукта в храната ще бъде още по-малко от обичайната си диета.
4. Такава система за захранване носи ползи за здравето.
5. Въглехидрати диета дава на организма много енергия за физическо натоварване.

недостатъци

1. Сравнително оскъдните дажби, поради провала на много от храни.
2. Препоръчителна честота на повторение на диета - не повече от 1 път на 6 месеца.

Противопоказания

Диета каша няма специфични противопоказания, дори и за деца и възрастни хора. Въпреки това, индивидуално реакция възможно като умора, виене на свят, гадене, и така нататък. D.

Ако забележите такива симптоми, по-добре да завърши храната на диета.

ефикасност

Когато задвижвани от система за загуба на тегло може да бъде от 3 кг на седмица.

Добрите резултати се дължат на намаляването на сол, захар и прости въглехидрати. Богати на различни полезни вещества зърнени храни помагат за премахване на токсините, за да се установи на обменните процеси и подобряване на цялостното здраве и външен вид.

правила за диета

В е да се откаже от диетата:

• сол и захар;
• масло и растителни масла;
• сладкарски изделия (с изключение на шоколад);
• мазнини и брашно;
• полуготови продукти, консерви;
• заведения за бързо хранене;
• газирани напитки, пакетирани сокове;
• алкохол, кафе.

В основата на диетата трябва да бъде каша:

1. Елда (полезна за черния дроб).
2. Овесена каша (добре за стомаха и червата, съдържа магнезий и фосфор в големи количества).
3. Ориз (за предпочитане от кафяв ориз, е полезно).
4. Ечемик (добър за червата).
5. Просо (полезни за сърдечно-съдовата система).
6. Пшеница (укрепва имунитета).

Ако диетата се спазва повече от една седмица, а след това можете да добавите в храната на каша:

1. Ечемик (помага да се отървете от запек).
2. Царевица (елиминира ферментационни процеси в червата).

Каши приготвени на вода, без мляко, сол и захар. Като добавки могат да се използват в малко количество:

• плодове (с изключение на висококалорични банани и грозде), плодове, сушени плодове;
• зеленчуците са сурови или варени;
• Кисело мляко без добавки, кисело мляко, извара и без твърди видове с ниско съдържание на мазнини;
• подправки;
• горчив шоколад.

Всеки ден трябва да се вари на необходимата сума на зърнени култури в дела на 1 чаша булгур 2 чаши вода, а след това се яде през целия ден. Постпрандиалната напитка може 1-1,5 часа, допускат напитка от - вода, чай, билкови чайове и Бери.

Трябва да се яде 4-6 пъти на ден в продължение на глад и насищане. размер Партида 1 - 125гр. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2-3 часа преди лягане.

Следвайте такава система за захранване може да бъде от 7 до 14 дни, в зависимост от личните предпочитания. След диетата е по-добре да продължи нискокалорична диета, постепенно въвеждане на други продукти.

По този начин, резултатът ще остане за дълго време, и да се върне към нормален хранителен режим не е за тялото ще се превърне излишък стрес.

например меню

Вариант 1 - елда

Сварете една чаша елда (250 гр.) И се разделя на 4-5 порции. През деня можете да пиете зелен чай и нискомаслено кисело мляко.

Вариант 2 - Овесени

Закуска: Овесена каша с кардамон, шепа стафиди.

Обяд: овесена каша с няколко бадемови ядки и череши.

Вечеря: овесена каша с канела и боровинки.

Следобедна закуска: 2 yabloka- оранжево.

3 изпълнение - ориз

Оставя се да кипи около 100 ° С. ориз и разделят на 3-4 порции, се добавят сусам, ако се желае. Като закуска, можете да използвате няколко парчета от сушени плодове и няколко филийки черен шоколад.

4 вариант - ечемик

Закуска: ечемик каша, 1-2 ленти от черен шоколад, зелен чай.

Вечеря: ечемик каша с резенчета манго, фъстъци и настъргани моркови (можете да използвате лимонов сок като дресинг).

Вечеря: ечемик каша с малко количество от ниско съдържание на мазнини печена риба.

Закуски: greypfrut- бульон бедрата.

5 вариант - просо

Закуска: просо каша, кисело мляко, шепа боровинки.

Вечеря: просо каша, прясно зеленчукова салата.

Обяд: просо каша със сушени плодове.

Закуски: ryazhenka- 2 моркова.

6 вариант - фино смляно

Закуска: ечемик каша с бадеми и череши.

Вечеря: ечемик каша, 2 домата.

Вечеря: ечемик каша с резенчета круша.

Закуски: сирене, зелен чай.

7 изпълнение - пшеница

Закуска: пшеница овесена каша със сушени плодове и фъстъци, зелен чай.

Обяд: Пшеница зърнени култури с тиквени семки, ферментирали печени мляко.

Обяд: пшеница овесена каша, пресни зеленчуци салата.

Следобедна закуска: 2 yabloka- билкова отвара.

Отзиви

Повечето от коментарите са положителни. Диета помага да отслабнете за кратко време с помощта на здравословна и обилна храна. Има и удобството на готвене храна и естественост.

Мнозина смятат, подобряването на здравето: повишена жизненост, повишена енергия. Храна на базата на зърнени култури, благоприятен ефект върху червата и метаболитните процеси.

Отрицателните мнения, много малко. Най-често те са свързани с индивидуална непоносимост към хранителна система.

данни

1. Диета за зърнени култури има много предимства в сравнение с други диети и се облагодетелстват на фигурата и здравето като цяло.
2. Такава система за захранване на практика няма противопоказания.
3. По време на диетата трябва да бъде изоставен в полза на вредните продукти от натурални зърнени храни с добавки под формата на плодове, зеленчуци, и така нататък. Н.

видео

За тези, които бяха решили да използват диетата на зърнени култури ще бъде полезно това видео: