Калории зърнени изчислено като сухо зърнени култури

Тестени изделия, картофи, зърнени храни&hellip- Всички тези продукти се считат за високо калорични. Жените, които гледат техните данни, понякога поставят пред тях фирма табу. Дали овесена каша е толкова високо съдържание на калории и дали да се откажат от тях?

Видео: Опасен от зърнени каши. # Неразгадани мистерия

Каши е невъзможно да се изключат от менюто си!

Kashi са източник на влакна два вида, които са необходими за нормалното функциониране на организма. Неразтворими фибри позволява механични средства за отстраняване на токсините от храносмилателния тракт.

Разтворимите фибри (или бета глюконо) - уникално съединение, което има способността да прониква кръвоносните съдове и отделят холестерол. С други думи, изключване от диетата на зърнени култури неизбежно води до различни проблеми с кръвоносните съдове.

Използването на зърнени култури: Състав

Основните витамини, съдържащи се в зърнени култури - витамин В, селен и цинк, които определят състоянието на кожата, ноктите, косата. Много богата на зърнени култури с витамин Е, който се нарича още витамин на младостта. Той повишава устойчивостта на стрес, преумора и насърчава усвояването на протеините, подобрява умствената дейност.

Отказът на използването на зърнени култури води до умора, пренапрежение, а понякога и нервни сривове.

Това е по отношение на обикновените витамини, които се съдържат във всички зърнени култури. Но има и други витамини, който е известен с овесена каша всеки поотделно.

Възползвайте се също така, че те са добре обработени и усвояват от организма ни. Изберете сами бъркотията, която ви харесва, и да яде за вашето здраве!

От зърнените култури не се получи по-добре!

Специалистите по хранене твърдят, че е невъзможно да се възстанови от овесена каша, разбира се, ако ги ядете в разумни количества и&hellip- в точното време.

Най-добре е да се яде овесена каша Sutra, след това ще ви зареди с жизненост, енергия, и не засяга състоянието на вашата фигура. Специалистите съветват да се яде овесена каша, най-малко три пъти седмично.

Уникалността на зърнени храни е, че те са - "бавни" въглехидрати. С други думи, те се усвояват бавно, така че след като яде овесена каша за закуска, която дължите няма да се чувствате глад. Да приемем, че зърнените култури са твърде богати на калории объркат. Да, те наистина са толкова малко калории (средно 330 ккал / 100 гр), но като равиоли с пълнеж от месо или много калории. Важно е да се помисли не само калории, но също така е от полза за цялото тяло, и това е огромен!

В житни растения не съдържа само влакна, но повечето от необходимите аминокиселини в тялото. Те не съдържат животински мазнини, освен ако, разбира се, не добавя много масло.

калория зърнени култури

зърнени Calorie

Calorie елда

Елдата е богата на калций, желязо. В допълнение, тя съдържа витамини В и смилаеми протеини. В Китай, елда се равняват на месо. Използването на елда е мярка за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Тази каша помага при хипертония, отоци, заболявания на черния дроб. Елда нормализира чревната активност, регулира храносмилането. Тя включва кверцетин - естествено вещество, което е едно от най-мощните в лечението и превенцията на рак. Каша от елда се счита за ниско калорични.

100 г елда съдържа 329 ккал.

Видео: Ечемик булгур и диабет овесена каша. Полезни рецепти за диабетици

царевица овесена каша Calorie

Полента установява червата. Тя включва силиций, има положителен ефект върху здравето на зъбите. Каша, направени от царевица - нискокалорични зърнени култури, е полезно, защото тя премахва от тялото излишната мазнина.

Калории 100 г царевично каша - 325 ккал.

Calorie грис

Нашите родители често се хранят бебетата си каша. Днес диетолозите са се променили отношението си. Те твърдят, че тази бъркотия не е много полезно. Първо, тя съдържа растителен протеин-глутен, които могат да причинят алергии. Освен това, грис калций извлича от тялото. Въпреки това, той се препоръчва за тези, които страдат от заболявания на стомаха.

Калории грис - 326 ккал / 100 гр.

Calorie ечемик каша

Тя помага за нормализиране на обмяната на веществата. Това е много полезно овесена каша, например, в началните етапи на затлъстяване. Ечемик е богат на витамини и различни микроелементи. Това е много полезно за алергии. Освен това, този зърнени култури се препоръчва като профилактика на анемия.

Калорична ечемик каша 324 ккал / 100 g.

Calorie овесена каша

Овесените ядки се счита за високо калорични. Той разполага с екранировка ефект. Овесена каша е много полезна при заболявания на стомаха: гастрит, язва на стомаха и т.н.

100 г от зърнени култури, съдържаща 345 ккал.

Calorie просо каша

Просо каша показва тялото на излишните мазнини, минерални соли. Той е богат на витамин А помага за запазване на влагата в клетките на кожата и стимулира регенерацията. Много полезно каша от факта, че съдържа калциеви и магнезиеви соли, необходими за стабилна работа на съдове и сърцето. Въпреки това, избора на зърнени култури, е необходимо да се обърне внимание на цвета му. Факт е, че просо не се съхранява за толкова дълго време.

Видео: житни растения се съобразяваме със сурово или варено? // Андрю FitnesTelo

Пресни зърно трябва да имат дълбоко жълт цвят. Ако просото има бледожълт цвят, по-голямата част от хранителните вещества са били загубени.

Калоричност просо - 334 ккал / 100 гр.

Калории ориз каша

Тя има много приятен вкус, освен това е един от най-ниско калорични зърнени култури. Фиг включва нишесте и растителни протеини. Овесена каша е много лесен за храносмилане, така че често е част от различни диети.

Калории ориз - 330 ккал / 100 ккал.