Calorie грах овесена каша. Колко калории в едно грахово зърно каша?

Видео: Кои зърнени култури е не само вкусно, но заболяване, лекувани? Грис, просо, грах и царевица

В тази статия:

1. Малко история
2. грах пудинг
3. Как да изчислим калориите зърнени култури
4. Най-добрите ястия от грах

Правилното хранене и здравословен начин на живот Става все по-популярни. Това се дължи на модерната ритъм на живот, естественото намаляване на мобилността и на околната среда. На преден план не е количеството на храната и нейното качество. Съвременните хора, които не са грижа за тяхното здраве, по-внимателно подбрани за себе си здравословна храна, обръща внимание на витамини, макро и микро елементи, които се съдържат в една чиния, или като отделен продукт. Изключително важно е, че храната е разнообразна и балансирана, защото само в този случай, тялото получава всички необходими материали. Полезно за човешкото тяло не са единственият плода или зеленчука, но и месо, риба, различни зърнени култури, представители на семейство бобови и такива неща. Тези или други природни продукти и специалитети от тях съдържат определено количество минерална за вещества човешкото тяло. Грах - не е изключение.

Малко история

Дори и в древна Индия и Китай, представител на семейство бобови е признат за изключително полезен и служи като символ на плодородието и богатството.

Грахът се използват в широка гама от теглото ястия, от салата, супа и завършващи с каша. Пийз пудинг е богат на витамини и минерали, които са от полза не само за тялото на детето, но и за възрастни.

Това на пръв поглед непретенциозни чиния, богата на витамини Е, А, Н и PP, бета-каротин, витамини от група В. Порция от зърнени култури грах обогатява тяло калций, цирконий, йод, желязо, бор, титан, калий, фосфор и други необходими вещества.

Обикновено, грах не се консумират отделно, но като част от всяко блюдо. Тъй като калорийното съдържание на продукта, се изчислява, заедно с всички други компоненти. Грах каша може да бъде получено по различни рецепти, съответно, и на калории може да варира.

Видео: грах пудинг пюре рецепта тайна за това как да се подготви вкусна грахово пюре бързо за закуска

грах пудинг

Пийз пудинг не е най-често срещаните, сред себеподобните си. Колко калории в грах овесена каша е трудно да се определи. Всички зависи от метода на получаване и добавките. Често, приготвена в овесена каша добавка олио или масло, сол и подправки, което значително променя качеството на работа на енергийната стойност.

Друга положителна черта на грах овесена каша - високо съдържание витамин Е, което помага да се поддържа оптимално ниво на влага в кожата и косата. Витамин и минерално съдържание на грах и укрепва имунната система благотворен ефект върху нервната система и човешкото зрение.

Калорична грах зърнени култури е около 90 ккал на 100 г продукт. Размерът на калории значително зависи от ястието, приготвена в мляко или вода. Пийз пудинг на водата, което е по-ниско калорични храни, подходящи за хора, които се придържат диетични храни.

Как да изчислим калориите зърнени култури

Калория зърнени варено много просто изчисляват, като този алгоритъм:

Видео: грах пудинг с месо - рецепта видео

• Обръщаме внимание на факта, че 50 г суха каша от зърнени култури се получава 100-170 г;
• Ние се учим на калории течност, която се подготви хранене (вода, бульон, мляко);
• Ние изчисляваме резултата.

Противопоказания за използването на:

• язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника в остър стадий;
• гастрит с окачена ниво на киселинност в остър стадий;
• сърдечно - съдови заболявания по време на периода на рецидив;
• диабет.

Най-добрите ястия от грах

Пийз пудинг, калории, последвани от изчисляването, като се има предвид всички компоненти може да се получи съгласно голямо разнообразие от рецепти.

• Пийз пудинг по водата. Старателно изплакнете ечемик водата, а след това го напълнете с топла вода за една нощ. На сутринта се изсушава останалата вода и се изсипва нов начин за покриване на опашката от 3-4 см. Носете си ястие да заври, като се разбърква непрекъснато, докато. След това намалете огъня до минимум ниво. Кук овесена каша е необходимо около час. След сварят грах, добавете сол и подправки на вкус. Не забравяйте, че колкото по-малко добавки, толкова по-здрави на хранене. Calorie грах овесена каша на водата е минимално.
• Пийз пудинг бульон. Предварително напоена, както и в предишните грах рецепти, чорбата излей. Тя може да бъде като месо и зеленчуци. След това, ние правим същото, както е описано по-горе. Калорично съдържание на тези видове зърнени култури, зависи от това какъв вид супа, която изберете.
• Пийз пудинг със зеленчуци. Приготвя зърнени вода или бульон. За 5 минути, докато варени добавите пресни, обработени зеленчуци с вряща вода, нарязани на големи кубчета. Тази рецепта се използва широко в спортното хранене и уелнес.

Калории в грахова каша може да намали за сметка на други продукти, компоненти, но трябва да се отбележи, че една и съща храна трябва да се яде не повече от веднъж седмично, защото разнообразното меню ще донесе много повече полза за тялото си. В допълнение, по-възрастните хора не трябва да злоупотребяват с ястия от грах, за да не се предизвика натрупване на пикочна киселина в кръвта.