Бърза закуска

В наше време, а времето на високите технологии и скорости не винаги са в състояние да се обърне необходимото внимание на това, което ядем. Особено това се отнася за закуска, която се счита само най-важната част на хранене през целия ден. Много сутрешно хранене просто игнорира някой управлява една чаша кафе и кифла. Но това е, нали?

Видео: Бързо закуска. Сандвичи в бързането

В тази статия ще обсъдим как да се подготвят по-бързо и вкусна закуска, която ще ви даде заряд на сила за целия ден.

Така че, по съвет на лекарите, закуска трябва да бъде основното хранене, т.е. яде на сутринта, което трябва да plotno.V В идеалния случай това е закуска постни, рецептата за които ние даваме малко по-ниско.

Видео: Бързо закуска: затворена омлет с шунка и сирене

Бързо, вкусно и постно закуска (рецепта):

В идеалния случай, когато сте на сутринта да се яде овесена каша. Обикновено овесени ядки помага да получат сила, прочистване на организма от токсини и да прекара деня преди много ефективно. Сега е много популярни така наречените зърнени култури, като "5 зърнени храни", "зърнени култури 3" - това е още по-добре. Комбинация от няколко житни зърна направите вкусна и много полезна.

Как по-добре да се готви каша? Постни закуски са известни с тяхната ниска на калории и изключителни ползи за тялото, така че се опитват да избегнат мляко и готви каша във водата. За да се подготви каша обикновено е достатъчно за 5-6 минути, което е много удобно за заети хора. В една чаша люспи от житни растения обикновено се добавя 1,5 чаши вода.

Между другото, уверете се, че зърна е цяло, а не смлян! При поискване, когато варени добавите малко сол или захар, това ще зависи от вкуса на овесена каша.

Не се избегне хляб на закуска! Хляб - един много важен продукт на нашата трапеза, но ние трябва да знаем, че е по-добре да се яде ръжен hleb.Ya например много подобно на така наречената "Бородино" хляб или техни вариации. Това е доста ниско съдържание на калории, и това е много полезно и питателна. Наистина не се включат в хляб, 1 брой за една храна е достатъчно.

След каша се препоръчва да се яде ябълка. И в идеалния случай, че тя е била зелена (по отношение на оцветяването на кората).

Е, най-доброто краят на една проста закуска ще бъде чиста вода или натурален плодов компот. Можете също така да се пие чаша чай (зелен или черен). Да не се пресели кафе или сок от магазина, защото кафето не е най-полезен продукт и дава кураж за няколко часа, след което тялото е в упадък, и сокове магазините съдържат огромно количество захар.

Ето такава перфектна бърза закуска: овесена каша, парче хляб, една ябълка и вода. С помощта на нашите съвети ще бъде весел през целия ден, без да "допинг" (като кафе или енергия).

Видео: Бързо закуска на Лаваш

Между другото, овесена каша сутрин трябва да се редуват. Един от най-полезните зърнени култури е - елда. Добро като грах пудинг. Яжте сутринта и ще възстанови здравето си!

Етикети: Бърза закуска, постно закуска, бърза и вкусна закуска, здравословна закуска.