Менюто за първокласник

В тази статия:

1. Какво трябва да е в диетата на първокласник?
2. закуска
3. закуски
4. обяд
5. вечеря
6. Придържайте се към режима на власт

Какво трябва да е в диетата на първокласник?

Така че, трябва да е задължително в храната студент:

• • Сирене,
• • извара,
• • Месо,
• • Мляко,
• • Черен дроб,
• • Яйца
• • Риба
• • Растително масло и масло,
• • зърнени култури,
• • Картофи,
• • царевичен хляб
• • Ядки,
• • Green,
• • Много от зеленчуци и плодове.

закуска

Първо хранене не трябва да претовари храносмилателния тракт, но са здравословни и питателни. За да се предотврати много проблеми в храносмилателната система, за да бъде топла закуска.

• • Пригответе бебето каша от зърнени култури или пълнозърнести храни.
• • Можете също така да изсипете топло мляко, корнфлейкс.
• • Един добър вариант - извара с мляко и плодове, Извара готвене стафиди и моркови, с добавка на сметана или сладко.
• • В допълнение към кашата може да се дава на деца или варено яйце, за да направиш омлет със зеленчуци, не само с чушки и домати. Опитайте се да направите омлет с карфиол или броколи.
• • Децата обичат да "мързеливи" кнедли с плодове сос.
• • След като се даде на детето си овесена каша какао с мляко или сметана, чай или кафе напитка. За него - бисквитка или сандвич с масло и сирене.

Подготовка всички ястия бързо, а ползата от тях е осезаема.

закуски

обикновено ученици, Предлагаме обяди и топла закуска. Но може да се сигурен и лесен да се сложи в раницата закуска за всеки случай. Обяснете на детето си, че дори и ако той не харесва училище закуска, той трябва да се вземат най-малко, пие от нея, а след това да го пия с моя сандвич.

също като закуска подходящ: кок пълнозърнест, бисквити, овесени бисквитки, корнфлейкс.

обяд

ако цялата работа в семейството, не е толкова лесно да се организира обяд или вечеря. Оставете студент обяд на сутринта! Нека да е супа, салата и задушени плодове, или месо с гарнитура и салата.

През уикенда, не забравяйте да седне на масата с цялото семейство. Децата не само ще приемат здравословни хранителни навици, но и да се научат да се насладите на тези хранения.

вечеря

вечери семейството обикновено се събира. Е, ако нещо подготвен предварително, то тогава е възможно просто да се нагрее. Можете също така да я сварете картофите с пилешко или пуешко, бързо готвене на ориз със зеленчуци. Много добре добавите към това ястие салати. Свържете процеса на готвене дете. След това храната ще се явя пред него още по-вкусно.

Не забравяйте, че недостиг на протеини храни отрицателно въздействие върху тялото на детето. Това може да доведе до много сериозни заболявания, за да се гарантира, че детето ще започне да изостава в образованието си и в разработването на всички. На студент бюро всеки ден трябва да е месо, риба, яйца, ядки, черен дроб.

Придържайте се към режима на власт

някои деца отказват да ядат закуска, особено първокласници. Това е разбираемо - детето е нервен, преминавайки през стомаха му инстинктивно договори. Хранят насила е невъзможно, как е възможно това?

• • Първо, бебето събуди малко по-рано, така че той може да е гладен да напусне къщата.
• • На второ място, се подготвят само тези ястия, които са популярни със своя ученик. Гледайте и вие със сигурност ще намерите нещо, което ще ви костюм.

Децата не трябва да се дават на мазнини, пушени, солени, пикантни храни. Е нежелателно, тъй като има много храни, съдържащи скорбяла и сладко. Това е не само нездравословен, но може да се прекъсне апетит.

също не се препоръчва през нощта, за да се хранят здраво. В противен случай, детето на сутринта няма да бъдем точни апетит. И ако той не е имал закуска, тялото и не се събуди.

Според проведеното проучване, около една трета от първи клас задвижвани случайно, кога и как е необходимо. В гимназията, половината от студентите прекъснати закуски. докато Той се счита за норма за едно дете четири или пет хранене. Имайте предвид, че едновременната употреба на големи количества храна с огромни различия между тях може да да доведе до гастрит.

Гответе с деца, които търсят интересни рецепти, експеримент. Нека вашата кухня ще бъде творческа лаборатория, където всичко ще бъде по-полезен и много вкусно.