Овесени за закуска - страхотни идеи + рецепти

Овесена каша е известен със своите качества за дълъг период от време. Тялото се нуждае от вещество, което в големи количества се намират в овесени ядки, са огромни ползи за организма.

Овесена каша за закуска

Овесена каша за закуска е универсален продукт, който се консумира хора, които притежават диета, както и феновете на обилна храна. Включено в зърнените храни, полезни съединения, мазнини, витамини, протеини съединения насищат организма, в резултат на хората усещане за ситост за дълго време.

Структурата се състои от овесено брашно:

• желязо;
• магнезий;
• фосфор;
• флуоро;
• йод;
• калций;
• Никел и др.

Видео: здравословна закуска на овесена каша. Три рецепти от мармалад Foxes

Те имат благоприятен ефект и да се гарантира нормалното функциониране на всички органи и системи на тялото.

Видео: здравословна закуска - овесени ядки с плодове, мляко, мед, диетични фибри. лесна рецепта

Ползите от овесена каша за закуска

В допълнение към високото съдържание на микроелементи и витамини, овесени ядки има редица предимства. След като в организма, "работи" за намаляване на нивото на холестерола, предотвратява образуването на съсиреци процес, осигурява растежа на мускулна маса, показва тялото на токсини.

Хората, които ядат овесена каша за закуска заредена с енергия, жизненост и добро настроение за целия ден. В същото време, преди обяд човек не се чувства глад.

Ако страдате от колит, запек, нарушено храносмилане, овесена каша за закуска - това е, което ви трябва! При използването на този полезен овесена каша, скоро ще се отървете от неприятните нарушения, да се почувствате подобрение на паметта и общото състояние на организма. Продуктът се препоръчва за употреба от хора от всички възрасти.

Вреда овесена каша - което трябва да знаете!

И възможно ли е да извърши овесена каша може да причини вреда? Да, въпреки безспорните предимства, за някои хора това може да е бъркотия vrednoy.Davayte видим какво не е наред.

Яденето овесена каша може да бъде вреден за здравето на хората, страдащи глутен ентеропатия (Celiac). Те бяха строго забранено да се яде овесена каша.

Celiac заболяване - болест наследствен характер, в която протеини като avenin, хордеин, глутен (глутен), съдържаща се в овес, ечемик, пшеница, ръж доведе до увреждане на въси на тънките черва, като по този начин развитието на аномалия в храносмилателната система.

При пациенти, страдащи от заболяването цьолиакия, глиадин, част от глутен, е токсин, който има отрицателен ефект върху тънките черва, в резултат на недохранване и може да се развие rahitopodobnyh синдром. Такива нарушения могат да предизвикат развитието на хранителна алергия, например, непоносимост към протеините, съдържащи се в краве мляко.

На фона на постоянното използване на овесена каша може да е трудно изход калций от тялото, което може да доведе до развитието на остеопороза и костна деформация.

Появата на тези проблеми могат да се появят при новородени, когато диетата на детето започва да влиза gliadinosoderzhaschie продукти - а именно, овесени ядки и сметана на пшеница.

Ако 4-6 месечно бебе да се хранят често такава храна, тя увеличава риска от развитие на болестта цьолиакия от възраст 6-8 месеца. При това заболяване може да прогресира в остри чревни инфекции и простудни заболявания и да забави развитието на нервната развитие, апатия и други нарушения. Трябва да се отбележи, че тези случаи са редки, така че полезните свойства на овесена каша със сигурност надхвърлят.

Рецепти овесена каша за закуска

Всички знаем, че овесена каша е диетичен и лекарствен продукт, така че той е включен в менюто на диета за отслабване, медицински и детски храни, ако хората не разполагат с наследствено заболяване, което споменахме по-горе.

Овесена каша за закуска "Мис Съвършенство"

Името на тази каша говори за себе си. Това овесена каша за закуска за всички от нежния пол, които искат по-тънък, тонизирана тялото и красива фигура.

За да се подготви каша ние трябва да се вземат:

• 50 г овесени ядки;
• мляко или вода е 350 мл;
• 1 супена лъжица кисело мляко;
• мед на вкус;
• сол на вкус.

Получаване:

1. Вземете дъно, тиган, сложи овесени ядки, да го излее в вода или мляко (може да бъде и смес в равни пропорции), сол щипка сол, оставете да заври. След това намали огъня и при непрекъснато разбъркване готви каша за 4-5 минути.
2. Приготвя се каша с помощта на микровълновата фурна. За да направите това, вземете дълбока купа за готвене в микровълновата и разбъркайте всички съставки в него. Сложете купата във фурната и да зададете висока температура режим. След 3-5 минути овесена каша е готов, тогава можете да я дам "почивка" 2 минути преди употреба.
3. Като добавки могат да се използват овесени ядки мед или кисело мляко.
   Овесена каша е готов за употреба!

Овесена каша за закуска с сушени кайсии, стафиди и бисквитки

За да се подготви вкусна закуска за дете, трябва да се вземат:

• 150 грама овесени ядки стъкло;
• 100 г сушени кайсии;
• 50 г стафиди;
• 600 мл мляко;
• 1.5 ч.л. захар;
• 2 бр. бисквитки, което обича детето си;
• Сол (на вкус).

Получаване:

1. Първо, трябва да се накисва сушени кайсии и стафиди
2. Кук овесена каша ние ще бъдем в тиган, в който се излива млякото и оставете да заври. Изсипете овесена каша, като се разбърква енергично мляко, намалява огъня и готви каша за 4-5 минути, като се разбърква непрекъснато.
3. Източване на водата от сушени плодове и сушени кайсии нарязани на малки парчета. В купа с овесена каша готов разпространение на сушени кайсии, стафиди, захар и бисквити, които искате да пробие в броя.

Това е истински вкусна и здравословна десерт, че детето яде с удоволствие!

Овесена каша за закуска в банката

Лесно е да се подготви овесена каша за закуска в банката се приготвя от 5 съставки за 5 минути!

Какво:

• 1 банан (други плодове, плодове)
• половин чаша мляко (кисело мляко или мляко гайка)
• 30 грама цели овес,
• мед или кленов сироп за сладост,
• фъстъчено масло 1 супена лъжица,
• чиа семена при желание

Видео: Овесена каша с ябълка - Овесена каша удоволствие / Овесена каша с ябълки | видео Рецепта

Получаване:

1. В стъклен буркан или да добавите овесени ядки, кисело мляко.
2. Затворете капака и разклатете добре, докато всичко не се смесва заедно.
3. Добави парчета нарязани плодове и разбъркайте внимателно.
4. Затворете капака и се слага в хладилника в продължение на 6 часа и може да бъде за една нощ. На сутринта закуска е готова.

Видео: OVSYANOBLIN - SUPER закуска за stroynyashkoy! PP палачинки рецепта на овесена каша, без яйца и брашно

Как да разнообразим овесена каша за закуска?

Много хора са склонни да мислят за овесена каша за закуска всеки ден, за да се отегчават бързо и да се превърне в "гърлото", защото на монотонен вкус. В действителност това не е така! Има много рецепти за овесена каша, която ще ви зарадва с нови вкусове. Бъдете малко въображение, и вашата маса ще бъде всеки ден вкусна закуска!

• Овесените ядки могат да бъдат допълнени с различни зеленчуци, плодове, ядки и дори гъби. В същото време според вашия вкус, можете да добавите различни подправки.
• Каша може да се получи не само за вода и мляко, както и гъби или зеленчуков бульон. И това е съвсем различен вкус!
• Тъй като всички деца сладък зъб, овесена каша за закуска за дете може да се приготви под формата на вкусен десерт, че е сигурен, че ще се ползва от вашата замаян.

Овесена каша, приготвена в различни вариации и с различни добавки, които никога не се отегчават. Това ще донесе максимална полза на пътя на съвършенството и добро здраве!

Овесена каша за закуска - идеи, снимки