Овесена каша Диета: Диета овесени, овесена каша, зърнени култури

В тази статия:

1. Опции овесена каша диета
2. Овесени рецепти
3. Ползите от овесени ядки диета

Опции овесена каша диета

Един от вариантите за намаляване на теглото може да се счита моно-диета овесени ядки. Този метод е доста трудно и той идва на първо място за тези, които имат добра воля, издръжливост и голямо желание да се намали теглото бързо. С тази диета трябва да ядат овес диета няколко пъти на ден. люспи от житни растения трябва да ври от грубо шлифоване вода и кисна в продължение на 15 минути. Тя трябва да бъде свободен от всякакви добавки. Това се отнася за всички видове подправки, а дори и масло. Трябва да се ядат каша на малки порции 3 дни, без да добавя към храната на други продукти. Въпреки това, е необходимо да се преглътне подобна бъркотия. За тази форма преварена вода, зелен чай или билкови настойки. Всичко това не трябва да съдържат захар. Само на четвъртия ден, можете да добавите малко плодове на каша. Придържайки се към тази диета трябва да бъде в рамките на 1 седмица. Това овесена каша диета за отслабване е много ефективна и е добър прочистване на тялото. Трябва незабавно да се отървете от 12 кг или повече. Въпреки това, за да се съобразят с всички условия, ще бъде много трудно.

Друг вариант - пълен овесена каша диета. Продължителността му ще бъде две седмици, след което ще забележите намаляване на телесното тегло до 10 кг. Това е мек и нежен начин да отслабнете. В този случай, това се яде много по-голямо разнообразие от храни. Овесена каша диета рецепта е съвсем проста, по-добре е да ври вода. Въведена в получава каша може да бъде нискокалорични парчета пресни плодове или малко количество сушени плодове. Тя може да бъде изсушен кайсии, сливи или стафиди. В деня, което трябва да се яде 250-300 г от зърнени култури. Броят на плодове не трябва да надвишава 100 гр дневно обезщетение трябва да бъде разделена на 3 дози. Със силно чувство за глад може да яде пресни плодове. В допълнение към каша да яде и други ястия от този продукт. Това може да бъде овесени ядки диета, бисквитки или бульон.

Ако тези опции са твърде сложни диети и постоянно се придържат към определена диета не работи, можете да използвате овесена каша за лека закуска. Това не помага да отслабнете бързо и силно, но цифрата ще се поддържа в добро състояние. Лека закуска е метод, който вместо бонбони продукти, високо калорични торти и бонбони трябва да се ядат храни, които съдържат овес. Не е задължително тя трябва да бъде пълна бъркотия. Можете закуска мюсли, овесени бисквитки и т.н. Дори и под формата на печене овес за загуба на тегло, че е добре.

Овесени рецепти

Овесените диета за отслабване може да включва не само каша от овесени ядки. Има и други ястия, които могат да бъдат включени в диетата на нарастващата тънък. Списъкът е доста разнообразна. Сред най-популярните рецепти включват:

1. Овесена каша с овесени ядки и кисело мляко. могат да се използват две версии на изготвянето му. И двете могат да се използват като закуска. За първия вариант, което трябва да преминете през вечерта залейте 3 супени лъжици. л. мокри люспи с една чаша кисело мляко. Подходящ за тази цел люспи "Херкулес". В този микс, можете да добавите няколко стафиди, сусам или пресни плодове. Тази сутрин овесени храна за намаляване на теглото ще бъде готов за употреба. Това е не само полезни, но и много вкусно. За втори вариант на овесена каша, ще трябва да се готви. Желателно е да го направя по водата. Овесена каша трябва да получите гъста. След това трябва да се сложи в купа и се изсипва киселото мляко. По желание можете да добавите сушени плодове или ядки, но в малки количества.

2. Кисел от овесени ядки. Това е добър вариант за прочистване на червата. Овесена каша диета рецепта е съвсем проста, можете да получавате често. За да го готвя, което трябва да се изсипва вряща вода Hercules люспи. Без смесване, то трябва да се остави за през нощта. На сутринта сместа се размесва добре и се просмуква през тензух. В резултат на това трябва да се формира овесено мляко. Необходимо е да се изсипва в тенджерата и пуснати на огън, като се разбърква непрекъснато. Сместа може да се добави малко мед. Когато пудинг идва до възпаление, то трябва да бъде спряна. подготвен Овесена каша диета. Пийте по-добре ostuzhennym.

3. Вливането на овес. Тази напитка може да се пие охладени. За тази рецепта изисква 1 кг люспи "Hercules" и 1 шепа покълнали овесени зърна. Всичко това трябва да се сложи в дълбока контейнер и се изсипва три литра студена преварена вода. Такъв състав е необходимо да настоява ден, премикс. След добра напитка настроите себе си може да бъде филтриран и напитки. Дръжте тя трябва да се съхранява в хладилник. За вкус можете да добавите 1, преди използването на мед. Този вид отвара от овес за загуба на тегло е най-ласкави отзиви. Той е много добър за почистване на тялото и да губят тегло.

4. Друг вариант как да варя овес за отслабване - е да се готви каша от него с добавянето на пшенични трици. За това е необходимо да се заварява в 150 мл вода или нискомаслено мляко 1 супена лъжица пшенични трици и овес две лъжици. Те трябва да са добре ври на слаб огън, като се разбърква непрекъснато. В този случай, можете да добавите малко количество захар или мед. Тази рецепта е добро за закуска, за да получат сила и енергия за целия ден.

Ползите от овесени ядки диета

Има различни мнения за загуба на тегло на овесена каша. Нейната ефективност често зависи не само от правилния прием на продукта, но също така и от характеристиките на организма. Овесена каша може да донесе големи ползи. Този полезен продукт ще бъде в състояние да:

• - понижаване на холестерола;
• - насърчаване на бързото изгаряне на наднорменото тегло;
• - да служи за предотвратяване на затлъстяване;
• - даде възможности и укрепване на имунната система;
• - да се реши проблема на запек и нормализиране на чревната функция.

Всичко това подсказва, че диетата овес за загуба на тегло е много полезно, а също и ефективна. Овесена каша е нискокалорична и питателна в същото време, което го прави най-атрактивните. Въпреки всички положителни черти на този продукт, вие също трябва да отговарят на определени препоръки. На първо място трябва да бъдат отстранени от диетата, минералната вода и кафе. В допълнение постпрандиални необходимо да се пие вода, зелен чай или билкови отвари на захар.

Имайте предвид, че овесена каша не се вписва всичко за загуба на тегло. Той може да бъде противопоказан при хора с определени заболявания. Ето защо подходът към такава диета трябва да бъдат внимателни. Най-добре е да се консултирате с диетолог. Само в този случай не може да навреди на тялото и постигане на положителни резултати в намаляването на теглото.