Кои зърнени култури, за да ядем, за да отслабнете?

Видео: Каши за отслабване. Мога ли да се яде овесена каша? [Галина Grossmann]

Съвременните хора рядко са склонни да се въведе в диетата си различни зърнени култури. Много от тях са убедени, че зърнената култура - това е храна на детето, не е измислена, за да се смее на слабите, отбелязвайки, че уж яде малко овесена каша е чудно. Да, и това, което мама не се опитва да убеди детето си да яде овесена каша: "Смятате ли да се яде зърнени култури - укрепне".

А децата винаги се противопоставят и да мечтаят за деня, когато ще бъде възможно да се забрави за вкуса на тази принудителна сила. И така се оказва, че един възрастен, за да се избегне яденето овесена каша, а това е - продукт на диета и здрави.

Видео: Ефективна диета за бързо отслабване

Витамини и минерални вещества за организма на зърнени култури съдържат много, и дори в бъркотия - са с високо съдържание на фибри и сложни въглехидрати, и всяка каша смила за дълго време и следователно, след чувството на ситост се съхранява дълго време. Тъй като зърнени храни имат полезни свойства, те са включени в много диети и хранене на каши може да бъде само един. Помислете за най-популярните и ефективни диети, които се основават на зърнени култури.

На първо място - диетата на каша от елда

Многобройни проучвания са показали, че елда - най-полезни. Съставът на витамини в него - обширна: E, PP, В1, В2, В6, и дори калций, йод, фосфор и желязо. Използването на елда понижава кръвната захар и холестерол, засилва имунната система.

Диета на основата на каша от елда - моно-диета, по време на която ще се хранят само елда, приготвена по специален начин: с премиера налее 250 грама елда 700 милилитра вряща вода. На сутринта можете да ядете овесена каша. Брой на зърнени култури, които могат да се консумират на ден, не се ограничава до: както желаете.

Можете да го пия с вода в която и количество. Ако искате, можете да се пие преди лягане чаша кисело мляко с нула мазнини. Извършва строга диета на каша от елда трудно, но резултатът трябва да бъде обещаващ - в продължение на две седмици, можете да загубите между 8 и 14 килограма наднормено тегло. Тъй като те не трябва да страдат с глада, можем да кажем, че резултатът ще бъде добре.

Второ място - диета на овесена каша

Овесени шрот - продукт с уникален състав, богат на протеини и фибри, магнезий, натрий, калций, калий, както и с високо съдържание на витамини.

Видео: Какво да ядем, за да отслабнете. Топ 5 продукти за отслабване. Елена Chudinova

Британците не е напразно в продължение на няколко столетия използват овесена каша за закуска - без да се провалят. По същия начин, както и елда, овесено брашно облекчава човек от ненужно холестерол и стимулира действието на стомашно-чревния тракт. Тази каша - основната диета за тези, които страдат от гастрит и язва на стомаха.

В магазините често се продават зърнени култури "Херкулес" - това е едно и също овесени ядки, само предварително подготвени, на пара, сплескана и се изсушава. Тя хранителни вещества малко по-малка, отколкото физически овесен булгур, но това е по-лесно за възприемане.

Диета на каша от овесени ядки или "Херкулес" е, че една седмица е необходимо да се яде само храна от овес. Три пъти на ден, могат да се хранят само овесена каша, варено в млякото. В този режим на хранене, има едно хубаво разнообразие - между храненията можете да ядете овесени бисквитки или да ям овесени Khlebtsov. Планираният нивото на загуба на тегло след диета овесени ядки - до пет килограма.

На трето място - на диета в шестте зърнените храни

Изчислено диета в продължение на седем дни, и да го използва само шест вида зърнени култури - за всеки ден с изключение на последния, само един вид се предвижда:

1. Пшенични шрот.
2. Просо зърно.
3. Овесена каша.
4. Ориз зърно.
5. Ечемик зърно.
6. Булгур от ечемик.

Това е по този начин, трябва да имате шест дни в един от овесена каша оглед ден, а на седмия ден - се смесва равномерно всички видове зърнени култури. Метод за всички зърнени култури, включително смесени, остава един и същ: 250 грама зърнени вечер изливат 750 мл вряща вода, оставете да заври и варете в продължение на повече от пет минути.

Следваща каша трябва да се оставя за една нощ на топло място. Вода цялата седмица трябва да се изпие в големи количества, както и преди закуска може да се постави в чаша топла вода лъжица мед.