Калории зърнени храни (зърнени): вода, варени, мляко (таблица)

"Spoon за мама, лъжица за папата" - всички ние го помня. Може би това беше след това, дори и в ранна детска възраст, много от тях се появи необяснима омраза на овесена каша и нежелание да ги включите в ежедневната си диета. Въпреки това е необходимо да се яде овесена каша всеки човек! Защо? Това е много проста!

В тази статия:

1. Използването на зърнени култури и зърнени
2. ние определяме калориите
3. Ние правим правото диета

Използването на зърнени култури и зърнени

Kashi за тялото - това е голям източник на много хранителни вещества, като фибри като неразтворим, което почиства тялото чрез премахване на токсините от него, и бета-глюконат, надолу холестерол в кръвта.

Видео: Как zaparivat булгур - сурова храна

Ако искате да метаболитни проблеми и сърдечно-съдовата система - Спрете яденето каша. Също така зърнени храни, богати на витамини от група В, важни за външната красота на лицето (състоянието на ноктите, косата, кожата) и витамин Е, увеличаване устойчивостта на стрес, се повлияе положително на мозъка. Ето защо, зърнени култури - това е вкусна и полезна!

Сега, може би, най-модата опровергават tezu значение на зърнени култури в храненето на човека, като се поддържа този аргумент, че от такива ястия могат да бъдат лесно отстранени. Да, разбира се, зърнени храни - не нискокалорични храни, но не и шампиони в обратната записа.

ние определяме калориите

Разбира се, калорийното съдържание на зърнени култури по водата и млякото е различна, и този факт трябва да се има предвид от всички онези, които Тя иска да отслабнете. Сделка с броене на калории ще помогне на нашите маси калорични зърнени култури и зърнени храни:

Ние правим правото диета

Колко калории в зърнени храни, на масата ни показаха. Сега, ние определяме нашите шампиони в най-високите и най-ниските цени:

• Най-калорични зърнените култури, в съответствие с таблицата на фиг kruglozernisty е полиран;
• Не е голяма част от нея се намира зад Милет и ориз златен. Калории зърна в завършен вид на 350, 348 и 349 ккал, съответно.
• Сред повечето нискокалорични зърнените култури - елда и овесена каша (303 и 306 ккал). В общи калорични зърнени маса ни показва малка разлика съотношение калорични зърнени култури в завършен вид.
• Най-високо калорични зърнени култури на водата - елда (132 ккал), сред най-лекият в това отношение - ориз и ечемик зърно на (78 и 76 ккал, съответно).
• Най-калории зърнени култури с мляко счита ечемик (150 ккал) и неговия антипод калории - ориз и зърнени грис (97 и 98 ккал).

Защо такава разлика в номера калорични зърнени храни и каша по водата, и как се изчислява калории от зърнени култури? Както е известно, водата има никакви калории. По време на готвене зърно абсорбира вода, като по този начин увеличаване на теглото му. Засяга калории добавяне на масло, захар, която е и да се добавят към общата цифра.

Изчисленията по-добре да го направя по отношение на цялата каша консумация след топлинна обработка.

Калория зърнени култури с мляко включва не само, всъщност, най-много калории зърнените храни, но и мляко.

Въпреки това, съотношението на колко калории има в зърнените култури, и колко от тях използват причини все още мисля за това как да ги включи в вашата диета. Например, каша от елда, един от най-високо калорични, но в същото време, богата на желязо, калций, витамин Б. Положителен ефект върху сърдечно-съдовата и храносмилателната система, нормализира черния дроб. А съдържанието на кверцетин тя също е от голяма полза за предотвратяване на рак прави.

Полента насърчава добрата работа на червата, както и укрепва състоянието на зъбите.

Грис, познат ни от детството - не много полезно старт хранене на бебето. Не, не съм чувал, това е така. Грис доста алергенни, защото част от съдържанието в състава на растителен протеин глутен. Освен това, тя отмива калция от организма. Въпреки това, хората, страдащи от заболявания на стомаха, лекарите препоръчват яденето на каша.

Овесена каша, така обичана от британците, е полезно за храносмилането. Той често се включва в една диета за хора, страдащи от гастрит, язва, дуоденална заболявания, защото, благодарение на своята "обгръща" ефект, то има положителен ефект върху работата на тези органи.

Видео: Покълване - Елда | сурово | веган | рецепта от Вкус&цвят

ечемик каша, която се превръща в по-голяма популярност през последните години, допринася за загуба на тегло и добро за борба с алергии и превенция на анемия. Също така, ечемик е богат на витамин С.

Просото каша помага да донесе тялото на излишната сол, това е един добър мазнини горелка. Той е богат на витамин А, калций и магнезий, който помага на сърцето, кръвоносните съдове, регенериране на кожата. Единственият му недостатък - малък срок на годност просо.

Ориз овесена каша, съдържаща растителни протеини и нишесте, лесно се разгражда и най-калории.

Поради това, погледнете в таблицата с калорично съдържание на зърнени култури, е необходимо също така да се вземе предвид тяхната полза за тялото, и вече на базата на тази връзка, мисля, дали е необходима каша в диетата.