Calorie елда. Колко калории в елда?

В тази статия:

1. Кралицата на житни растения или просто елда
2. зелена елда
3. Елда с други продукти
4. елда диета

Кралицата на житни растения или просто елда

"Паган" зърно на германците ", татарски каша" финландци ", заяви турският семена" на гърците и "елда" славяни. Всичко това "Кралицата на круп" - елда. Името "елда" заби в нашите земи, тъй като на Гърция, които доставят продукта. А дом на зърно с голяма надморска височина Хималаите.

Елда, булгур считат за най-полезни, но наистина, че си струва да се отбележи, че в състава на витамини и минерали в елда е същата, както и в други зърнени култури. И все пак, елда съдържа много протеини.

Зърнени храни, които ядем, като се подхлъзна или несмлян. Първият - разделена на семена. Вторият - трева. Заслужава да се отбележи, че калорийното съдържание на крайния елда като се подхлъзна и ядрото е едно и също. Продуктът е богат на микроелементи и витамини, съдържа желязо, фосфор, йод. Като цяло, в близост до 18 различни аминокиселини. Суха елда - е 100 грама - 15 грама протеин, варени боб - 5% протеин. Calorie варена елда на 100 грама - около 100 ккал. Сурова елда - за съдържание на калории на 100 грама - 400 ккал.

100 грама от крайния продукт, около 4 грама протеин, 0.6 грам мазнини и въглехидрати - 20 грама.

Calorie завърши елда широко разпространено, но ползите от овесена каша е чудесно. Това показва тялото на тежки метали и вредния холестерол.

Също така, елда са разделени на леко сварен (пържени) и зелен (на живо). Печена елда отива висока термична обработка и в крайна сметка губи част от полезните си качества. Поради това е необходимо да се даде предимство на бледо жълтеникав цвят, жизнена зелена елда.

зелена елда

В света на генетично модифицирани продукти, елда е един от малкото растения, които не могат да бъдат променени. И когато хората все повече се замислят за здравето, зелен елда се появи на рафтовете на магазините.

Живо елда не минава, за разлика от пържени, термична обработка, така че е по-богат на витамини и аминокиселини. Колкото по-дълго тази бъркотия на сложни въглехидрати, които, от своя страна, е забавено за известно време усещането за глад. Според изчисленията на японския диетолог Георги. Озава, на първо място в списъка на най-полезните свойства на зърнените култури се зелена елда. Калорично съдържание на такъв продукт е по-ниска, отколкото пържени елда.

Получаване на зелен елда е много проста:

• • зелен елда измити избран от твърда сърцевина (такива ядра не покълнат);
• • гранули изсипва в марля и се промиват още веднъж с вода;
• • Елда влива в продължение на няколко часа, след което се промиват отново и се оставят за деня;
• • Когато върху зърно ще поникне зелена, това означава, че той е готов за употреба.

Готовият продукт може да се съхранява до 4-5 дни на хладно място.

С този метод на получаване е запазена голямо количество витамини и минерали. Green елда може да бъде приготвена условно и може да zaparivat в термос, а след това не губи полезните си свойства.

Чудя се колко калории в елда зелен? В 100 грама живо елда - 290 ккал, което е 100 калории по-малко от пара .. Това елда вкус не се различава от пара, но тялото ви ще абсолютно оценявам промените.

Елда с други продукти

Какво би могло да бъде по-добре Храни за закуска, от гореща елда! Минимална калории и светлина и усещане за пълнота, придружено от целия ден.

Елда универсален трева, която при взаимодействие с други храни, богати само полезни вещества. Така например, на Съюза за съдържанието на полезни, е витамин бомба - елда с мляко. Калории зърнени култури като малък, ако елда преварена вода. Така че, в размер на 100 грама елда и 100 грама мляко заедно даде максимум от 150 калории. Така че, елда на мляко, където калорийното съдържание на 150 Kcal. +50 калории от захар. Овесена каша с мляко, то е не само вкусно, но и полезно за стомаха.

Не по-малко популярен елда с гъби. Калории на порция (част - 175 грама) на тези ястия ще бъдат около 150 ккал. И това е като се има предвид лук, моркови, масло и подправки. В допълнение, като евтин обяд.

Голяма част от протеин при ниска енергийна стойност е елда ястие с пиле. Калорично съдържание е 120 ккал. 100 грама от този продукт.

Често се готви елда с месо. Калории такива буламачи се различава значително от предишните фигури. Една порция за повече от 550 Kcal. Такава храна, богата на мазнини. Не е по-ниско и елда с задушени меса. Calorie 1160 ккал на 600 грама храна.

Обичайната елда с масло - 120 калории - 100 грама.

Сама по себе си, елда, съдържание на калории е ниска. Но в съчетание с други компоненти на своя вкус по-богати.

елда диета

Всички хора искат да бъдат здрави и красиви. Сега те стават популярни моно-диета, която се основава на хранене един вид продукт. И ниско калорични елда все изкушава хората, които се опитват да намалят теглото си чрез елда.

Зърна са богати на мазнини, което се контролира количеството на холестерола в кръвта и съдържа компонент, чието име, рутин. Той поема от телесната течност. Но прекомерното ядене овесена каша, е същността на диетата намалява здраве. Такова използване на елда може да доведе до язви и гастрит.

Ето защо, за да се постигне желания резултат и загубите няколко килограма, на стойност малко по-вероятно да влезе в елда в диетата. елда продукт, калории индекс е по-ниска в сравнение с другите зърнени култури, повече време за смилане в стомаха, и продължава да се чувстваш пълен.

готвач каша не е нужно да диета. Зърно се изсипва вряща вода и се оставя за 10 часа. Калоричност елда задушени преварена вода е около 100 ккал. 100 г продукт. Тази каша се използва без сол и подправки. За промяна на вкуса може да бъде приготвена елда с кисело мляко. Калорично съдържание на такива продукти също не се навреди на фигурата ви.