Калорична елда вода (варено)

Елда - прекрасен продукт. Той съчетава две на пръв поглед несъвместими качества: ястия, приготвени от елда е много питателна и най-удовлетворяващо, а от друга страна - нискокалорични и са идеални за тези, които Тя иска да отслабнете. По този начин, този продукт е абсолютно необходима за тези, които пазят теглото си под контрол или ангажирани в физическа култура.

В тази статия:

1. Калорична елда вода (100 грама) и състава
2. Митове за много въглехидрати в елда
3. елда Високата стойност за спортисти и спортисти
4. Витамини и минерали, на 100 грама каша от елда, варени във вода
5. Елда за прочистване на организма от токсини

Елда с всеки метод на готвене запазва перфектния баланс на хранителните вещества, висока хранителна стойност и малко количество калории (Разбира се, ако не се зареждат ястие свинска мас или други подобни добавки). Максималният полезен продукт е елда вода. Дори чиния готвене запазва най-хранителна стойност. А тайната на елда с това, че съдържа уникален състав ценни протеини и бавно действащи въглехидрати. И един допълнителен наблюдение - в елда Не бързи въглехидрати, което е причина за излишни килограми и последващо проблеми на здравето.

Видео: Колко калории в сладко елда във водата

Калорична елда вода (100 грама) и състава

По този начин, на калории елда вода (100 г варени зърнени култури) е 333 Kcal, която е 13% от дневната нужда на възрастен калории. Трябва да се отбележи, че таблицата показва осреднени данни на калории елда преварена вода, цифрите могат да се различават от начина на приготвяне (за готвене, докато се направи, с което се оставя да заври и при инфузионния сак и така нататък.

Митове за много въглехидрати в елда

Повечето хора, които искат да контролират теглото си, негативно отношение към елда, както и други зърнени култури. Те вярват, че големи количества въглехидрати, открити в храни, които имат отрицателно се отрази на формата. По отношение на елда - предоставяне няма смисъл, тъй като голяма част от въглехидратите в него - инерционен. Това означава, че те имат дълъг прорез, и през това време лицето е пълна и не е гладно. Както се вижда от Таблица елда калории преварена вода е ниска и следователно тази плоча може успешно да се включи в човешката диета, диета. Овесена каша може да се яде за закуска, което ще позволи на гарантирано да се отърве от глад, докато обяд.

Видео: енергийна стойност Варени Елда

елда Високата стойност за спортисти и спортисти

Ниска сладко калории елда във водата - не само достойнството на ястия. Той съдържа протеини (протеини), които са от съществено значение за хора, участващи в спорта. Особено тези, които се интересуват от тренировките с тежести или да отидете на фитнес зали. Те съдържат повече от 12 единици на 100 г продукт. Освен това, в други ястия, че няма да се намери един хармоничен баланс между нивото на аминокиселини и богатство. Метионин и лизин, съдържаща се в елда, са сред най-важните вещества за човешкото тяло. Също така, тъй като елдата е лесно смилаема и ценен продукт, той напълно възстановява физическата умора, например, след тренировка във фитнес залата. В допълнение, в някои елда диета използва, като заместител на месни продукти. За същите параметри, това ястие, включени в диетата вегетарианска храна. Мазнини в елда - минимален брой - малко над 3 грама на 1 порция. Наситен и вредни вещества в тялото не е добра. Ако не седне на твърда храна, калорично съдържание на елда на водата може да се увеличи с масло. Това значително ще подобри вкуса и качеството на продукта, но ще намали обезщетението.

Витамини и минерали, на 100 грама каша от елда, варени във вода

Видео: Grechanik - постно котлети елда без яйца от лисици мармалад / веган елда банички

витамини А и С елда не. Но ето на водоразтворими витамини от В групата се съдържат в значително количество. Но тези вещества трябва да се приемат ежедневно, тъй като не може да се натрупва. По броя на лидер желязо елда със значителен марж в сравнение с други продукти от растителен произход. Но трябва да се разбере, че желязото се абсорбира по-лесно от организма от животински продукти. И все пак в цялата елда не може да се нарече богат на минерали и витамини, така че "седни" само на елда по време на диета Той не препоръчва всеки диетолог. Нейната определено трябва да разнообразявам с други продукти, просто като се има предвид калории елда на вода в размер на дневния хранителен прием.

Видео: варени яйца калории

Елда за прочистване на организма от токсини

Прочистване на организма от токсини - задължителна процедура по всяка диета, защото в противен случай токсините ще бъдат включени в процеса на храносмилането и ще отрови в тялото. Каша от елда на водата е не само уникален хранителен продукт, но и чудесен почистващ препарат. Дори и да сте по всяко време не седи на диета, експертите препоръчват два пъти седмично, не забравяйте да включите в диетата елда, включително за целите на прочистване на тялото от токсини и примеси. Този продукт ефективно почиства червата и отделят излишната течност. Това е от особено значение за някои важни събития: отработените газове, фирмени тържества или дата.