Освобождаване от отговорност за ден на елда

Елда - уникално растение, роден в планините на Непал и Индия, където тя започва да расте, дори преди 4000 години. На територията на Руската зърно дойде от Гърция, така че това се нарича "елда". Елда каша се използва широко в диететика, благодарение на големия брой полезни вещества за организма. Диетолозите съветват да прекарват дни гладуване в елдата, за да се намали риска от атеросклероза, разширени вени, анемия и укрепване на имунната система.

облага

Редовен разтоварването на елда голям ефект върху кръвообращението и сърдечно-съдовата система. Krupa богата диетични фибри, калций и калий, аминокиселината лизин, насърчаване на абсорбцията на калций. Това съединение регулира работата на сърдечния мускул.

Видео: Това е време, за да отслабнете | ден на гладно

Елда - източник на рутин и витамин С, което нормализира съсирването на кръвта и укрепване стените на кръвоносните съдове. Елда полезно за поддържане на нормалното ниво на хемоглобин, тъй като тя съдържа магнезий и желязо. Освобождаване от отговорност за ден на елда ще донесе следните ползи за организма:

• получен от чернодробни натрупани токсини;
• Той подобрява функцията на стомашно-чревния тракт;
• присъствието на бавни въглехидрати прави каша като основа за други хранителни дажби;
• щитовидната подобрена функционалност поради високото съдържание на йод;
• присъствието в състава на витамин Е противовъзпалителен ефект прави елда необходими язви и гастрит.

Сигурни ли сте, изпълняват ден на елда

Подходящ елда пост ден за загуба на тегло, ако това се извършва всяка седмица в един и същи ден. Ако имате твърде много тегло или за дълъг период от време не се упражнява, направете 2 дни в седмицата за разтоварване. Основните правила на елда разтоварване:

• Пийте вода. се изисква Питейна режим по време на диета - водата активира обмяната на веществата, която насърчава загуба на тегло. Пийте от 1,5 до 2 литра вода (обикновена или минерална) без газ, но не забравяйте, че по-голямата част (2/3) трябва да се пие през първата половина на деня, за да се предотврати оток.
• Минимални калории. Ако Елда разтоварване се извършва с допълнителни продукти за прием, се ограничи приема на калории през деня до 1200 ккал.
• Напълнете ден домакинска работа. Не е да се обърне внимание на чувството за глад, опитайте се да попълните по-гъсто ден неотложни въпроси.
• Заредете противопоказано. По време на ограничен диета с елда не прави физическа работа, не ходя на фитнес, за да не се губи енергия. В противен случай тялото ще изисква попълване на неговото повишено чувство на глад.
• Посещение на сауна или парна баня. По време на елда на разтоварване, особено ако тя се извършва с цел намаляване на теглото, е полезно да посетите релаксираща вана с маса процедура. Това ще улесни тялото премахване на токсините и вредните вещества, облекчаване на стреса.

елда готвене

Готвене зърнени храни за разтоварване не изисква готвене, както вече бе споменато. Не го добавите в масло, мляко, захар, сол.

Независимо от възможността да изберете елда ден, изготвяне на овесена каша и съща: да вземе 250 грама несмляна елда, налейте 2 чаши вряща вода. Dish плътно затваряне на капачката, увийте с кърпа и оставете за през нощта. На сутринта, броят на зърнени култури разделена на 6 порции и се хранят редовно. Закуската започва с чаша вода, а в рамките на 20 минути от първата партида от елда яде. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от три часа преди лягане.

Видео: деня на освобождаване от отговорност на елда. Как да отслабнете без глад у дома

Рецепти и варианти на ден на гладно с елда

Провеждане на заустване ден на елда, за резултатите от прегледите ще бъдат обсъдени по-долу, най-различни начини. Но независимо от това кой вариант да изберете, да страдат от глад, че няма, защото елда - е богат продукт. Елда ден трябва да бъдат похарчени за хора, склонни към запек, отоци, който иска да се възстанови функцията на червата, както и тези, които консумират много протеинови храни, или се интересува от протеин се разклаща.

1. Елда с кисело мляко. меню Елда-кисело мляко - това е често срещана комбинация за загуба на тегло, защото рецептата има слабително действие. Разтоварването се извършва най-добре в един ден, така че не е необходимо да се изпълнява на бизнес среща или да седи в офиса. Правилно проведено разряд ден на елда и кисело мляко, мнения потвърждават това, той ще се отърве от 2 кг излишно тегло. Zaparte ч с 250 г елда. Тази сума трябва да се яде по време на деня на гладно, пиене овесена каша с ниско съдържание на мазнини (1% масленост) кисело мляко. Ферментирало мляко, продукт за целия ден приемайте по 1 литър. Позволено, за да налее кефир елда.
2. Елда с ябълки. Apple - много полезен продукт за организма. Тя съдържа важни елементи, и неговата комбинация с елда е призната от диетолозите най-успешният загуба на тегло. Плодове съдържа само 40 ккал / 100 гр, където тялото получава една ябълка необходимо за деня функциониране захар. За ябълка елда пост ден нужда от 250 грама елда и 3 големи зелени ябълки, които трябва да се яде между закуска, обяд и вечеря. Разрешена, в допълнение към вода, пие зелен чай или билкови чайове.
3. Елда и мляко. Млякото е богат на хранителни вещества състав, обаче използването му ще улесни разтоварване насищане на тялото калций, мускулен растеж, изгаряне на мазнини резерви в подкрепа на костите. Вземете 250 г задушени елда грама и всяка част се изсипва чаша мляко с ниско съдържание на мазнини. Предоставя се разрешение за използване на мляко в отделна форма.
4. Елда трици. Бран - вторичен продукт от производството на брашно. В състава му те имат много хранителни вещества и фибри, което премахва токсините. Бран даде усещане за ситост, така че те са широко използвани за загуба на тегло. Този продукт помага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта, има положителен ефект върху имунната система. За да се извърши елда трици-дневен накиснете 3-4 супени лъжици трици, и след 30 минути са готови за употреба. Яжте зърнени трици в интервалите между дозите. Не забравяйте и за режим на питейната!
5. Елда и пиле. Елда, ден месо пост ще донесе ползи за тялото и психо-емоционалното състояние, тъй като това освобождаване от отговорност не трябва да гладувам никого. Пиле се препоръчва за всички диетични менюта, тъй като тя се отнася до нискокалорични и леки продукти, ако е приготвена без кожа, сол, черен пипер, олио. Сварете 500 г пилешко, яжте малки порции с елда през целия ден, или алтернативни методи на алтернативни продукти. Пилешка супа може да бъде полезно допълнение към диетата.

Видео: пост ден, ние седим на елда, правилното разряд ден как да го направя

Колко мога да загубя

Не си постави за цел да загубят няколко килограма за един ден - това е невъзможно. Най-голяма тежест ще загубите за кратко време, толкова по-бързо ще се върне. За постоянна загуба на тегло ще се нуждаят от дългосрочна диета и балансиран с допълнителна физическа активност. Целта на изпълнението на един ден - очистване на организма от токсини и "OFF" за вашите вътрешни органи. Придържайки седмично разтоварване, ще засили имунната система, подобряване на функционалността на стомашно-чревния тракт, постоянно ще загубят един ден до 1 килограм.

Възможно ли е да извършва разтоварване по време на бременност?

Разтоварни бременни полезен за стимулиране на обмяната на веществата, пречистване, защита от мазнината на талията. В този случай, ако дни елда гладно използват освен елда зеленчуци или пилешко, те няма да причини вреда, но този метод на подход е строго под лекарско наблюдение. Не всяка бременна жена е позволено да се опрости менюто, всичко зависи от медицински показания. Насочени загуба на тегло с помощта на елда е забранено за бременни жени.

Противопоказания

Елда е от голяма полза за тялото - това е факт, доказан от учените. Но както и с други продукти, тя има своите противопоказания. Тези, които искат да намалят теглото си с помощта на елда трябва да е наясно, че прекомерната употреба запека, обостряне на пептична язва на стомаха и червата. Използването на само един продукт за дълго време, въпреки големия размер на хранителни вещества, ще доведе до хипогликемия, че ще се отрази негативно на работата на мозъка. Монотонен храна ще доведе до "досаден", а след това няма да може да се яде елда много години.

Обратна връзка и резултатите от изпълнението на елда