Колко калории са в 100 грама елда

Видео: Елда енергийна стойност

В Русия, елда, наречена "хранителни герои", защото е богата на хранителни вещества, така че тя може да помогне за подобряване на тяхното здраве. Тези чудеса семена лесно да ви спести от допълнителни килограма, ако те се подготвят правилно. Въвеждането в ежедневната си диета няколко супени лъжици каша от елда, можете да се отървете от вредния холестерол и тежки метали, които са били натрупват в продължение на години в организма. Нека поговорим за калориите елда да знаете колко да яде зърно без да навреди на тялото в добра форма.

химическия състав и хранителната стойност на

Елда - е източник на въглехидрати, растителни протеини и много макро-и микроелементи. Тя осигурява почти всички жизненоважни елементи за човешкото здраве:

• желязо, стягане на кожата, намаляване на риска от анемия;
• манган осигуряване укрепване на костите, увеличаване на силата защитна забавящо стареенето на клетките;
• селен, който предпазва от бактерии и вируси, борейки се с възпаление;
• мед, подпомага заздравяването на рани, uchuvstvoval в метаболизма и храносмилането;
• фосфор, участва в развитието на глюкоза, зъб укрепване, метаболизъм;
• калий, подобряване на здравето в алергични реакции генериране на токсините от тялото;
• магнезий, uchuvstvoval в съживяването на нервната, сърдечно-съдови и други системи;
• йод е отговорен за производството на топлинна енергия, правилното функциониране на щитовидната жлеза - "сивия кардинал" на човешкото тяло.

Елда е богата на въглехидрати, в които съответно 100 г 18гр. На мазнини и протеини в 100 грама завърши елда 2, 2 грама и 3.6 грама,. Не мислете, че хранителната стойност на зърнените култури - в резултат на високото си съдържание на калории. Не, тайната на хранителната стойност на елдата е лесно смилаеми протеини, а повечето от въглехидратите - комплексни, които бавно се разграждат в организма в продължение на дълъг период от време, като се поддържа усещане за ситост.

Калории на 100 грама елда

Ако говорим за калории, а след това елда нискокалорични, така че част от почти всички хранителни дажби. Лекарите препоръчват използването му при пациенти, които страдат от отоци, като каша от елда без сол извежда излишната течност. Варени елда насърчава нормализиране на стомашно-чревния тракт. Тези, които искат бързо да се отървете от мазнините в тялото, диетолози препоръчват елда диета, същността на което се състои в използването на пара елда без сол.

преварена вода

Видео: EasyFitness Денис Semenihin - Мощност 002. Въглехидрати

За да разберете колко калории в елда, научете как да го подготви. Ако опашката приготвени на вода без сол, а след това ще направи калории 90 ккал / 100 гр Ако готвенето зърно със сол, а след това ще получите има 103 калории на 100 гр И ако прибавете маслото в пълна бъркотия, калорично съдържание на храната ще бъде 152 ккал / 100 тъй като елда диета е лесна за приготвяне храна с ниско съдържание на калории, което ще се хареса на всички членове на семейството. Например, каша монах стил, което се получава с гъби и зеленчуци и елда сладкиши.

задушени с вряла вода

За да губят тегло, не варено елда и zaparivayut вряща вода в съотношение 1: 2 и се оставя една нощ. Калории такива зърно е само на 105 калории на 100 грама. Получава се, както нискокалорични елда а става мека като варени каша. Нейната отслабване ядат за обяд, закуска, вечеря, без да се ограничава по количество, така че чувството на глад по време на диета, елда, те не са предназначени.

сух

Суров ечемик съдържа само 330 калории на 100 грама продукт, и е само на 15% от дневната норма на консумираните калории. Ако ние считаме, че зърнените култури увеличава по обем от почти 3 пъти, вие ще получите 300 грама обилна закуска или обяд, който ще спаси талията си от мазнини. Особено популярен получава "на живо" сред зелена елда здравословна храна последователи, които се произвеждат от плода отделение на елда зърна. Неговата хранителна стойност в сухо състояние е 310 ккал / 100 грама

Колко калории в ястия, приготвени от елда (100 грама)

За да научите калорични готови храни, помислете за енергийната стойност на всички продукти, включени в състава му. По време на готвене, храни, варени или печено далеч, която също е взето под внимание. Ние предлагаме готов изчисление на калории-популярните ястия, приготвени от елда.

Видео: Колко грама елда в чаша

• Елда търговци. то Подготовка от несмлени, пиле, моркови и лук. Имайте предвид, растително масло, което ще се пасира зеленчуци, подправки и калории. В резултат на това 100 г готови ястия получи 200 калории и една порция - 470.
• Елда с кисело мляко или кисело мляко. Ако диетата ви отведе кисело мляко с нулево съдържание на мазнини, а след това на изхода ще получи само 51 калории на 100 грама За да получавате 200 грама диетични ястия, смесете 1 чаша кисело мляко, 2 ч.л. елда и оставете за една нощ. Това е здравословна закуска сутрин за деца и възрастни.
• Елда с мляко. За да получаване на 100 г елда, същото количество краве мляко, 200 г вода, 1 чаена лъжичка захар. След плоча готвене (част от) зърнени култури ще съдържа 208 ккал, 100 грама - 100 калории.
• Елда с масло. За получаването на прахове вземат 150 г елда, 12 г масло (крем), 10 г захар и 100 мл вода. В резултат на това, ние получаваме 330 ккал на порция и на 100 грама - 120.
• Елда с месо. Ако се готви елда с пилешки гърди, го напълни с zazharki моркови, лук и сметана, на изхода се получи 180 ккал / 100 грама е включено в изчисляването на 20 г зехтин, сол и подправки.
• Елда с гъби. За тази чиния, да мед гъба пресни, които имат ниско съдържание на калории в суров вид (само 17 ккал / 100 г). Ако броят зърна, зеленчуци, билки, подправки и растително масло, получаваме 105 калории на 100 грама на готовия ястие.
• Елда със задушен месо. Полезна това ястие е трудно да се обадя, но тя има своите почитатели. Ние вярваме, 250 г говеждо задушено и 120 г елда, варени във вода и се получи 130 ккал / 100г