Зърнени култури диета

Като дете, ние винаги напомня на родителите и учителите в училище: овесена каша е много полезна, защото ние трябва да го има за закуска. Разбира се, те са прави.

Използването на зърнени култури за тялото

Колко полезна каша за нас? Това е полезно за работата на храносмилателната ни система. Овесена каша помага при язва на стомаха, борейки се с чревна дисбиоза, и още - подхранва нашите тела полезни въглехидрати. И не само защото овесена каша е полезно за нас. Всички зърнени храни, които ние се готвят, пълни с витамини и микроелементи уникални.

Диетолозите са отишли ​​по-далеч и разработени диета зърнени култури - диета, като отбелязва, че е необходимо да се яде зърнени култури.

Защо е толкова полезни зърнени култури? На първо място, зърнени храни - източник на енергия. Можете да ядете овесена каша за закуска и не се чувстват гладни за дълго време, ако сте яли месо пържола. На второ място, зърнени храни - източник на фибри, което означава, че те се подобри функционирането на храносмилателната система. Нищо чудно, че много диетолози лекарите предписват на своите пациенти диети, които се основават на зърнени култури.

Те казват, че с диетата на зърнени култури, можете да отслабнете до 5 килограма vtechenii няколко дни. Разбира се, резултатите зависят от отделния човек, но за да се опита зърнени диета определено си струва. Най-малко вреда от това не е тялото си, но ползите за здравето и ще бъде към морето!

Каква е диетата на зърнени култури?

Житни диета трябва да продължи не повече от 5 дни, и всеки ден трябва да се използва нов вид зърнени култури. Един ден е посветен на само един от зърнени храни, като ориз.

Житни Диета: лимит

Тя ще изглежда, че би могло да бъде по-добре - да яде вкусна овесена каша и да губят тегло. Все пак, има някои ограничения в диетата. Какво?

1. Необходимо е да се ограничи захар. Ние всички като сладка каша, но сега трябва да се откажат от захар. Разбира се, можете да си позволите малко подсладител, или една чаена лъжичка мед, но това трябва да бъде не повече от веднъж на ден. Между другото, можете да замените захарта СПЕЦИАЛНИ, или дори нещо солено, например - соев сос, или да ги добавите към зърнени нарязан ябълка.

2. Ограничаване на сол. Яжте сол трябва да бъде много умерен. Предоставя се разрешение - щипка сол на ден.

3. Каши трябва да бъдат формулирани с вода, а не мляко. Ясно е, че кашата вкусни мляко, но тя е богата на калории! Ако сте на диета, зърнени храни - овесена каша трябва да бъде само по водата.

Предимства изискват зърнени диета

От ползите, които искам да се отбележи, че тази диета не съществуват противопоказания, всеки може да седне на такава диета, здраве и тя трябва само да добавите, защото тялото ви ще премине в здравословна храна, подобрява функционирането на стомаха и червата. И зърнени храни помагат да се възстанови баланса на чревната дисбиоза в случай, и осигуряват на организма с основни хранителни вещества, в това число - минерали.

Меню с зърнени култури диета

Диетични менюта. Първият ден.

Zatrak:

- просо каша

- половин чаша мляко

обяд:

- зеленчуков бульон служи като първа

- просо каша храна като втори

вечеря:

- просо каша (половин закуска порции)

- буркан с нискомаслено кисело мляко, без захар

Диетични менюта. На втория ден.

Zatrak:

- овесена каша

- половин чаша мляко

обяд:

- зеленчуков бульон служи като първа

- овесено брашно като втора антена

- билки (магданоз или копър), които могат да бъдат добавени към супа

вечеря:

- овесени ядки (половин закуска порции)

- 1 stolozhvaya лъжица какао любим, който може да бъде добавен към каша. Забележете, че той трябва да бъде какао на прах без захар, отколкото готови смесени "Nesquik",

- 100 грама на сиренината

- 500 г ябълки

Диетични менюта. На третия ден.

закуска:

Видео: Битката на диетата: зърнени култури срещу Домат - Всички Бюд добро - Issue 54 - 02.10.2012 - Всичко ще бъде наред

- ечемик каша с захарин

- 1 чаша обезмаслено или обезмаслено мляко

обяд:

- зеленчуков бульон

- ечемик каша

- чушки

вечеря:

- ечемик каша

- чаша портокалов сок

- ябълка

Видео: Диета зърнени силил LIFE

Диетични менюта. Четвъртият ден.

закуска:

- каша от елда

- 1 чаша нискомаслено мляко

обяд:

- зеленчуков бульон (можете да добавите подправки)

- каша от елда

вечеря:

- каша от елда

- 1 чаша кисело мляко

Диетични менюта. На петия ден.

Подгответе се каша от няколко зърнени култури: Вземете 50 грама всеки и смесени зърна. Можете да вземете някоя от зърнени култури, например, смесен елда, овес и ечемик. Излива се 0.7 литра вода и се вари naslabom топлина в продължение на 20 минути.

На петия ден от диетата се яде за закуска, обяд и вечеря, тази каша и се пие чаша топло мляко.