Какво да ядем по време на диета 6 венчелистчета?

Седмичен система за доставки, наречена "6 венчелистчета" е изобретен в Швеция, женски диетолог име Ана Йохансон.

Тя вярва, че благодарение на неговото заглавие и концепция, същността на която е, че диетата е един вид игра, на психологическото ниво, жените ще бъдат по-лесни за провеждане на, а не от диетата. В същото време, една такава система за захранване не допуска чувството на глад, а ефектът се постига чрез редуване в различни дни от моно-диета.

Същността на диета и общите правила на

Диетолог обещава добри резултати и способността да отслабна до 1 кг на ден, при условие, стриктно спазване.

Така че, диета 6 венчелистчета включва 6 дни, трябва да се ядат определени храни.

Дни са разделени както следва:

1. риба
2. зеленчук
3. пиле
4. зърнен
5. сирене
6. плодове

Всички дни са в строг ред и не могат да ги променят.

Преди да започнете диета, върху парче хартия, направи цвете с шест венчелистчета, че е възможно да се направи боя и красиво, и го нарежете.

На всеки венчелистче напишете името на деня и да се мотае на снимката на видно място. След успешното завършване на всеки ден, да откъсне съответния раздел и без съжаление го изхвърлите. Такава творчески подход към загуба на тегло ще ви помогне да не се счупи и да се постигне успех в борбата срещу затлъстяването.

Спазването на такава схема предвижда отделно захранване, защото протеините и въглехидратите не се смесват, която помага да отслабнете ефективно.

Препоръчителна и забранено да се яде продукти

Диетични шест венчелистчета предлага меню от шест различни продуктови групи, както вече бе отбелязано, тези дни можете да ядете риба, зеленчуци, пиле, зърнени храни, сирене, плодове.

Така че нека да погледнем по-отблизо в списъка с разрешени и забранени продукти:

• Риба се разрешава дори мазнини. Тя може да се вари, задушени или печени във фурната.
• Това даде възможност като подправки, но съвсем естествено, сол, черен пипер.
• Зеленчуци могат да се ядат сурови или варени, се готви на скара.
• пиле може да се приготви по никакъв друг начин, освен пържене.
• зърнени храни през деня, не забравяйте за каква бъркотия не можете да добавяте маслото. Но сол и сушени плодове са отлично допълнение към прясно ястие.
• сирене в деня позволено да пият малко обезмаслено мляко.
• пиене всичко може да се променя. Заедно с обикновена вода, пие много чай, сок, билкови отвари.

В същото време е забранено да използват:

• захарни, шоколадови продукти, съдържащи консерванти;
• хлебчета;
• масло и растително масло;
• се въздържат от алкохол също.

Около 6 венчелистчета диетични менюта

Ден 1 (риба)

На този ден е позволено да се яде само рибни ястия. Изберете някоя риба, готвя от него котлети, суфле, пекат или готвя. Риба - смилаем продукт, богат на омега-3, които не се "уреди" в тялото под формата на мазнини.

Този ден се яде много не повече от 500 грама варени риба. Що за да изберете зависи от вас, няма ограничение. За да се избегне чувството, гладни, можете да излезете от риба бульон и да го пия, когато се чувствате гладни.

Ден 2 (растителен)

На втория ден включва отнема само зеленчуци или зеленчукови сокове.

Така че, моля да бъде 1 кг, които ви харесват най-много, и се готви на зеленчуците, колкото искате най-добре. Така че, можете да готвя различни ястия от зеленчуци, но се избегне пържене и масло.

Растително ден калории и по този начин и в състояние да се насити тялото поради високото съдържание на фибри и сложни въглехидрати. Между другото, храносмилането се изразходва повече енергия от обикновено, което означава, че бързото изгаряне на мазнините.

Ден 3 (пилешко)

На този ден, да се ограничи консумацията на 0,5 кг меню пиле или на гърдата. Ястията могат подправете със сол и подправки.

На този ден ще можете да отслабнете най-много, тъй като при липсата на въглехидрати, мазнини, ще бъдат изразходвани.

Ден 4 (зърнени култури)

Оставя се да се яде овесена каша или житни култури, семена, трици, фибри и хранителна сух хляб.

Поради факта, че тези продукти са много сложни въглехидрати, които се използват за попълване на гликоген, тялото ще изготви енергия от мазнини.

Ден 5 (извара)

На петия ден от диетата, ще ядете ниско съдържание на мазнини извара, в количество от 500 грама, и нискомаслено мляко.

В допълнение към протеин, вие ще получите необходимата доставка на минерали.

Ден 6 (плодов)

Плодове ден ще ви осигури с натоварваща доза от витамини, съдържащи се в плодовете.

Вие имате право да ядат половин килограм пресни или печени плодове и пие плодов сок с.