6 Венчелистчета - за отслабване диета от раздела

Изглежда, че едно от имената на диетата - шест листенца - едно докосване за лекота и свежест. А първото впечатление не е подвеждаща. Тази система захранване е вече десетки жени са загубили тегло, и с всеки изминал ден става все повече и повече привърженици.

диета "Цвете" е разработена от Анна Йохансон, лекар от Швеция. Така, че тези препоръки могат да бъдат напълно сигурни. В допълнение, тази диета е лесен за носене, не предизвиква остра глад и осигурява драматични резултати.

Подробно описание на диети последователност

Да започнем с това, ние трябва да разберем защо диета е т.нар необичайно - 6 венчелистчета. Това не е направено в името на красотата и лесен забележителност. име диета напълно отразява същността си: шест дни - на шест monodiets следващите един след друг:

1. Ден на риба;
2. Зеленчукова ден;
3. Пиле Ден;
4. Житни ден;
5. Изварата ден;
6. Ден плодове.

При всеки ден се яде само храни, които група. Дни суап в никакъв случай не може да бъде така, броят на дните е ясно. Но къде листенца? Фактът, че Анна Йохансон, създател на техниките препоръчва да се възползват от цветето на хартия, а на всеки венчелистче да напишете името на един от дните на диетата. Тази умствена нагласа за загуба на тегло. Цветя трябва да се намали и да го окачите на вратата на хладилника, а вечер да се откъсне листенца един по един. И не забравяйте да се похвали за това, че по пътя на хармония и добро настроение.

На какво се основава диети ефективност? Загубата на тегло се дължи на "люлка" на метаболизма, тъй като тялото през деня не трябва да се възстанови и след това върху усвояването на разнообразна храна.

Това е силата на система "6 венчелистчета" могат да бъдат предоставени на отделни когато плочата не се смесват белтъчини, мазнини и въглехидрати. Така че смляната храна и изхвърлено от тялото много по-бързо и по-лесно.

Помислете за всеки от "цветни" дни по-подробно.

Първи ден - риба. Позволени абсолютно всички видове риба, речен или морски. Не е забранено да се дори да се поглезите с парче от мастна сьомга, но в разумни количества. В деня можете да ядете не повече от 0.5 кг риба. Тя се приготвя на вкус: пекат, яхния, варени или доведени до готовност за двойка. Тук са само пържени храни препоръчва изключени от диетата. На този ден, тялото получава много полезни полиненаситени мастни киселини, които имат благоприятен ефект върху кожата, косата и ноктите.

Вторият ден - зеленчуци. Оставя се да се яде 1-1,5 кг зеленчуци, включително картофи, дори и това безмилостно изключени от повечето диети. Те могат да се използват като суровина и се задушава или пекат, без да използвате масло. Така наречените "бавни" въглехидрати ще насърчават загуба на тегло, и диетични фибри, която е богата на много зеленчуци, стимулира стомашно-чревния тракт.

Ден трети - пиле. Дневната ставка - половин килограм на пилешко месо. Диетолозите съветват да се избере гърдата (кожата, трябва първо да се отстрани). Между другото, с изключение на пилето, деня можете да се насладите и бульон от под него. При липса на въглехидрати храни тялото ще започне да се вземат енергия от собствените си мастните депа.

Ден четвърти - Cereal. Най-лесният начин да отидете на зърнени храни - елда, овес, ечемик, ечемик или някой друг, според вашия вкус. Важно е да не се използват повече от 0,2 кг сухи зърнени култури. Готови ястия могат да бъдат допълнени с пшеничен зародиш, зърнени закуски или слънчоглед. Зърнени култури, както и плодове и зеленчуци са богати на фибри и "бавни" въглехидрати.

Пети ден - сирене. Предлага се да се яде през целия ден паунд сирене (до 5% мазнини) и да имат малко мляко (не повече от 1,5% масленост). Тази "Венче" предостави тялото протеини и минерали.

Ден шести - плодов. Дневна ставка - 1,5 кг плодове, за предпочитане не много сладки. Продуктите могат да се пекат, изстискайте сока от тях, или да се използва като леки салати.

И накрая, няколко прости съвета, които да ви помогнат да се отървете от допълнителните килограми и сантиметри на талията:

• Не бързайте да се поглъщат храна, яжте бавно, дъвчете добре и да получите удоволствие от всяко парче.
• Всяка течност е по-добре да се използва в интервалите между отделните хранения, така че да не пречат на функционирането на червата.
• Да не се правят на голямата почивка между храненията.

диетично меню 6 листенца всеки ден

Ето един груб меню за всеки ден от диетата. Можете да го използвате, без промяна или регулирана според вашите предпочитания.

риба ден

• Закуска - парче варена риба (можете да добавите на вкус малко сол или подправки).
• Обяд - печена с билки и подправки риба.
• Обяд - супа от риба (но не и зеленчуци!).
• Следобедна закуска - риба на пара.
• Вечеря - варена риба (т.е. повторете закуска).

зеленчуков ден

• Закуска - салата от моркови.
• Обяд - картофено пюре (без масло и мляко!)
• Обяд - задушени зеленчуци.
• Следобедна закуска - задушени зеленчуци (могат да бъдат получени изцяло)
• Вечеря - всякакви сурови зеленчуци.

пиле ден

• Закуска - варени на гърдата.
• Обяд - пиле, печени във фолио.
• Обяд - супа с пиле и билки.
• Снек - пиле на грил (отстранена кожа).
• Вечеря - варено филе.

Житни ден

• Закуска - овесена каша, направен от пшеничен зародиш.
• Обяд - елда, булгур.
• Обяд - ориз.
• Снек - овесени ядки с малко количество семена или ядки.
• Вечеря - пшеница овесена каша.

Изварата ден

• Закуска - извара + малко кисело мляко.
• Обяд - извара с мляко.
• Вечеря - извара, без никакви добавки.
• Снек - отново извара с мляко.
• Вечеря - само сирене.

плодове ден

• Закуска - две ябълки (за предпочитане червени сортове).
• Обяд - банан.
• Обяд - портокал или грозде.
• Снек - киви и ананас.
• Вечеря - ябълка (но зелено).

Рецепти за диета на храна в продължение на шест дни

1. Зеленчуковият пълнени

На първо място, се готви зелето до състояние на мекота и внимателно се отделят листата. За запълване на малки тиквички нарязани ивички тиквички, моркови и високи чушки, а след това се вари в продължение на известно време в тиган всички десет минути, в края на краищата, добавете малко соев сос.

Плънка малко хладно и го увийте в зелеви листа. Пълнен постави на тавата и залейте със соса (пасиран вода лък + пюре от домати). Пече се във фурната, докато омекнат (около 10-15 минути).

2. Фрайд Чикън

Както е известно, различен пиле суха, става особено забележимо след пържене. За да избегнете това, месото се препоръчва pomarinovat няколко часа в смес от зеленина и гроздов оцет. могат да бъдат директно нарязани на малки парченца, за да се ускори процесът на филета. След това ще се пържи само пилето и от двете страни в тиган.

използване на нефт е строго невъзможно, така че е най-добре да се готви това ястие е подходящ за готвене с незалепващо тефлоново покритие.

3. мюсли у дома

Перфектен за закуска или хранене през деня, наречен "зърнени култури". Овесена каша изсипва вряща вода (водата трябва да покрие задницата на сантиметър), затворете капака и оставете в продължение на петнадесет минути. След това излейте течността и добавете към люспи овесени ядки кокосови и нарязани сушени сини сливи. Тези зърнени храни могат да се консумират сурови, но могат да бъдат малко по-сухо във фурната.

Тази вкусна и здравословна ястие се приготвя от задушени елда, които добавят подправки и подправки (кимион, канела, кориандър). В този случай, се препоръчва да се пекат мюсли, така че те не губят формата си.

4. суфле сирене

За получаването на съда изисква 0,2 кг на извара (ниско съдържание на мазнини), чаена лъжичка канела, 100 мл кисело мляко без добавки, стевия прах и 1,5 об. лъжица от агар.

Ако не разполагате под ръка кисело мляко, той може да замени конвенционалното мляко, но в този случай, сложи малко повече сирене - 250 гр. Всички съставки трябва да се разклати, използвайки миксера до състояние на "лекота".

5. Плодови шейкове

Този лесен десерт диета шестия ден на подготовка от почти всички плодове. Например, можете да опитате този вариант: манго + + половин банан ананас. Или се смесват круша, ябълка и праскова.

Всички плодове промиват, почистени от кожата, нарязани на парчета и се зареждат в смесителя. Подготовка шейкове много бързо - в рамките на няколко минути. Напитката се излива в чаша и украса с парче от портокал или стрък плодове.

Какви продукти можете и не можете да ядете

По време на венчелистче диета можете да ядете почти всички храни, ако те съответстват на името на един ден. Това означава, че през първия ден е всякакви риби, включително мастни сортове, във втория - всички зеленчуци, третият - пилето (но от кожата трябва да бъде изоставена) и така нататък.

Има и "черен списък" на продуктите, които са хляб, масло, бонбони (изключение - на плода). С една дума, не е нужно нещо, което не е свързано с една от шестте групи храни.

Право начин от диетата

Не за да получат килограма отново, трябва правилно да се измъкнем от диетата. Анна Йохансон силно препоръчва да не се нахвърли веднага на бонбони и сладкиши, които са били лишени продължение на шест дни, и да продължи да яде тези продукти, които се предлагат от диетата. Но тук няма да може да изпълнява разпореждането на ден, и да се съчетаят различните групи.

Някои жени са добавени към диетата седми изхвърлянето "венчелистче" - по време на ден се пие само вода и зелен чай, за да се отървем от токсините. По-добре е, ако в деня ще има на изхода.

Според лекари и специалисти по хранене за диета

Kovalkova Анна Александровна, диетолог: Диета "шест венчелистчета" на разнообразие и баланс. Тук сме използвали принципа на отделно захранване, която ви позволява да "привличам" метаболизма си, без да причини непоправими щети на здравето. Но все пак не се препоръчва да се използва системата твърде често.

Анастасия Семенова: Всеки знае, че загуба на тегло трябва да става постепенно и не много остър. Популярният "цвете" диетата отговаря на това изискване. Важно предимство на такава система за захранване е наличието в храната на зеленчуци, плодове и сирене, както е пълен източник на протеини.

Снимки отслабна преди и след диета

Нищо не доказва ефективността на диетата е по-добре, отколкото снимки на жени, които са били в състояние да ходи по този път и да постигнат впечатляващи резултати. Техният пример мотивира по-добре от хиляда думи, дава увереност и вдъхновява подвизи в битка хармония. Виж, те го направиха!

Коментари за резултатите след венчелистче диета

Соня: Аз не страдам прекалено голяма тежест. Само няколко килограма, които не позволяват на тялото ми да е перфектно. Но всеки знае колко е трудно да се отървем от тях. Случайно научих за цветен диета, се опита - и тя работи. Ура!

Татяна: Абсолютно не мога да понасям чувството на глад и монотонността в менюто. По този начин, "листенца" - това е точно това, което ми трябва. Да, това е моно-диета, но шест от тях и всички те са различни. Не скуката и еднообразието, всеки ден на масата нещо ново!

Хелън: В момента съм по средата на пътя, което е в съответствие с графика, имам пиле ден. Оказва се, че на гърдата за няколко - това не е толкова гаден, тъй като ми се струваше по-рано! Може, разбира се, след таблицата с растително И аз мисля така, но аз го ядат с удоволствие. Аз гледам напред плодов меню!

Катерина: Седнахме на тази диета в продължение на няколко с приятел, за да се подкрепят взаимно. Въпреки това, тя падна на втория ден, а аз съм тук, за да събере воля в юмрук и достигна до финала. Малко по-разочаровани от резултата - минус 1,5 килограма. Sin, че не винаги е строго да се спазва препоръките, и си позволи твърде много. Но това е така, много лошо!