Как да отслабнете с помощта на риба?

Всички знаем, че за бързо и ефективно намаляване на теглото е необходимо да се консумират много протеини и фибри. Има много полезни продукти, които осигуряват на организма с всички необходими, но това, че рибата ще бъде най-добрият избор.

И все пак, риба съдържа много полезни витамини и минерали. Така че избора на диета риба няма да бъде лишена от фосфор и омега мастни - хранителни вещества, ни предпазват от рак, укрепва имунната система, укрепване на зъбите и костите.

Тази диета е чудесен спорт за хора, които просто се нуждаят от голямо количество протеин. И ако по този начин се нуждаят от повече и да губят тегло, обемист, не би избрал за тази риба диета?

диета Риба - отслабнете бързо при 6 кг

Ако искате печена скумрия неосолено, или да бъде щастлив да яде варено хек, диетата на риба ви перфектен.

Само на 10 дни и са без гаранция за шест килограма излишната мазнина.

Само си представете, за по-малко от 2 седмици, може да се изправи пред своите колеги в един изцяло нов начин.

Освен това, благодарение на полезно загуба на тегло може да бъде много добре подготвени за пускане в топлите страни.

диета Риба - един от най-безвредни начини за идеалната фигура. За разлика от много други хранителни менюта за отслабване, които са основен стрес за организма, тази диета е най-внимателен начин да отслабнете.

Примерно меню на десет риба диета

Менюто на риба диета всеки ден, с изключение на популярния морски дарове трябва да се използва зеленчуци, плодове и млечни продукти. Нека да разгледаме по-подробно това, което трябва да се вземе в храната през следващите 10 дни.

След една мечта: започнете деня с чаша хубаво кафе или две чаши чиста минерална вода. В непосредствена близост до ден не е по-малко от една година и половина литра вода.

закуска

В рамките на два часа след сутрешния pitsya, се препоръчва да не се яде нищо. И след като можете спокойно да закусите, включват в диетата си е един от тези продукти:

• варени твърдо сварени яйца;
• нискомаслено кисело мляко;
• ниско съдържание на мазнини извара;
• плодове.

обяд

Два часа преди вечеря, се изпият 1-2 чаши чиста вода. След това, за предпочитане около 13:00, храните.

Вашият дневен хранителен режим трябва да бъде:

• Варени или печени постно риба или който и да е морски дарове;
• зеленчукова салата, зехтин, лимонов сок или ниско съдържание на мазнини кисело мляко без добавки.
• ако не сте доволни, да се хранят някои сирена.

вечеря

На първо място следва да се отбележи, че вечерята трябва да бъде не по-късно от 17: 00-18: 00 часа.

Включете в менюто си:

• 250 грама риба на пара;
• съкращения на суровини без скорбяла зеленчуци (краставици, зеле, маруля);
• Зеленчуци могат да се редуват с извара или кисело мляко;
• лягане пие чай без захар.

Примерно меню за две седмици диета от риба

Ако не сте доволни от по-дълъг вариант на диетата на риба, тогава вашата диета ще бъде добавен яйца и сирене.

По това време можете да ядете продукти, като например:

• зеленчуци;
• риба и морски дарове;
• понякога яйца;
• рядък твърдо сирене;
• ниско съдържание на мазнини извара и кисело мляко.

В съответствие с това, че е необходимо да се откажат от:

• брашно, сладка;
• алкохол, сода;
• майонеза, кетчуп, различни сосове;
• сол и захар.

Пийте много чиста вода, прясно изцедени сокове, зелен и по-скоро слаб черен чай, черно кафе.

В готвене има определен ред и изисквания в ума готвене. Тя може да бъде варена риба, задушени или печени на фурна във фолио на скара. В същото време, важно е, че зеленчуците са сурови. За да ястие имаше вкус, можете да използвате сушени или пресни подправки и зеленчуци.

За подобряване на вкуса на вашите рибни и зеленчукови ястия не е забранено да се добавят всички зеленчуци и други естествени подправки. Опитайте се да ядете четири пъти на ден, с интервал от най-малко 4-5 часа между храненията. На обяд засилва добро, но не преяждаме.

Съвети и предупреждения

В допълнение към сладко, докато намаляването на теглото на тези диети, не можете да се пие алкохол, тютюн, и прекалено мазни храни. Не използвайте прекалено много и различни подправки и сосове. Кулинарни билки стимулират апетита, и ще бъде трудно да се справят с тях за пореден път да не се хвърлят в устата си кърпа.