Най-популярната диета за отслабване

Японската диета

Това е чудото на японските yaeks клиниката. Чудото е, че в рамките на 13 дни тялото отива на високи обороти. За кратко време диета регулира метаболизма на тялото, той пренарежда до различен ритъм на работа. Създателите гарантират подобен резултат с най-малко 2-3 години.

Условия: 13 дни не могат да ядат захар, сол, алкохол, брашно и сладкарски изделия. Между храна може да бъде свободно пие минерална или преварена вода. Диета трябва да се използва точно, без да променя последователността, защото Само в този случай е налице метаболизъм промяна.

ден 1

Закуска: черно кафе.

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от варено зеле с растителна мазнина, чаша доматен сок.

Вечеря: печена или варена риба.

ден 2

Закуска: черно кафе, хляб.

Обяд: печена или варена риба, зеленчукова салата, зеле с растително масло.

Вечеря: 100 г варено говеждо месо, чаша кисело мляко.

3-ти ден

Закуска: черно кафе, хляб.

Обяд: 1 големи пържени тиквички в растително масло.

Обяд: 2 яйца в хладно, 200 г варено говеждо месо, пресни салата с растително масло.

ден 4

Закуска: черно кафе.

Обяд: 1 яйце, 3 големи варени моркови с растително масло, 15 гр сирене.

Вечеря: плодове.

5-ти ден

Закуска: сурови моркови с лимонов сок.

Обяд: печена или варена риба, чаша доматен сок.

Вечеря: плодове.

ден 6

Закуска: черно кафе.

Обяд: 0.5 варено пиле, салата от прясно зеле или моркови.

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, чаша сурови моркови с растително масло.

7 дни

Закуска: чай

Вечеря: 200 гр. варено говеждо месо, плодове.

Вечеря: каквото искате от вечерята, с изключение на третия ден (може да се вари раци).

ден 8

Закуска: черно кафе.

Обяд: 0.5 варено пиле, салата от прясно зеле или моркови.

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, чаша сурови моркови с растително масло.

ден 9

Закуска: сурови моркови с лимонов сок.

Обяд: голяма печена или варена риба, чаша доматен сок.

Вечеря: плодове.

ден 10

Закуска: черно кафе.

Обяд: 1 сурово яйце, 3 големи варени моркови с растително масло, петнайсетгр. твърдо сирене.

Вечеря: плодове.

ден 11

Закуска: черно кафе, хляб.

Обяд: 1 големи пържени тиквички в растително масло.

Вечеря: 2 яйца, 200 гр. варено телешко, салата от прясно зеле с растително масло.

12-ти ден

Закуска: черно кафе, хляб.

Обяд: печена или варена риба, зеленчукова салата, зеле с растително масло.

Вечеря: 100 гр. варено говеждо, чаша кисело мляко.

Видео: 5 кг за 10 дни. диета malyshevoy

ден 13

Закуска: черно кафе.

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от варено зеле с растителна мазнина, чаша доматен сок.

Вечеря: печена или варена риба.

протеинова диета

Тази диета ви позволява да загуби две седмици от три до осем килограма. Но имайте предвид, че ако след това ще ядете все още е, и по-специално използването на големи дози захар, сол, алкохол, брашно и сладкарски изделия, бившият теглото ви спечелят много бързо.

Тази диета е подходяща за тези случаи, когато имате спешна нужда да загубят няколко килограма. Най-важното нещо в тази диета - необходимостта да се спазват точната последователност. И не се обърка дните, защото само в този случай е налице метаболизъм промяна.

Използвайте само продукти, които са изброени и диета. Да не се правят изключения за нищо, дори и за един бонбон или парче сирене. Броят на продукти ще варира в зависимост от индивидуалната поносимост. Не може да се яде polkuritsy - вари една четвърт, три големи варени моркови, ако е необходимо, могат да бъдат заменени от две големи тиквички - до малък. По време на ден варено напитка или минерална вода, а не по-малко от 1.5 литра. Най-мрачните дни ще дойдат, когато се появи желанието "получавам" с диета - 3-ти, 4-ти, 5-ти и последен - решаващ - три дни. Тогава желанието да се яде нещо се превръща в мания. Опитайте се да се обърне вниманието ви към работните или домакинска работа, и да пие много топла вода. Основното нещо - да не ходи далечината. Помислете за това, са преминали трудните дни! Колкото по-голяма е разликата между нормалното и реалното тегло, по-голяма тежест ще загубите.

диета се препоръчва да се повтаря две години по-късно, не по-рано.

Ключът към успеха - в умерени количества и да се премести към правилната диета след претърпяване на диета, тъй като тя е само средство, не е панацея за допълнителните килограми. Не забравяйте и за физически упражнения: те могат да бъдат използвани, за да се определи на диета резултати в следващите години.

закуска

обяд

вечеря

Ден 1:

черно кафе,

твърди сварени яйца,

салата от варено зеле с растително масло,

чаша доматен сок,

пържена или варена риба.

Ден 2:

Черно кафе, бисквити,

пържена или варена риба,

прясна салата и зеленчуци с растително масло,

200 г варени говеждо месо, кисело мляко чаша.

Ден 3:

Черно кафе, бисквити,

1 големи тиквички, пържени в растително масло,

ябълки,

2 твърдо сварени яйца,

200 г варено говеждо месо,

салата от прясно зеле с растително масло.

Ден 4:

черно кафе

1 яйце,

3 големи варени моркови с растително масло,

15 г твърдо сирене,

плодове.

Ден 5:

сурови моркови с лимонов сок,

голяма риба,

пържени или варени,

чаша доматен сок,

плодове.

Ден 6:

черно кафе,

половината варени пиле,

салата от прясно зеле или моркови,

2 твърдо сварени яйца, чаша сурови моркови с растително масло.

Ден 7:

чай,

200 г варено говеждо месо,

плодове,

всеки избор вечери диета, с изключение на третия ден.

Ден 8:

чай,

200 г варени говеждо месо, плодове,

всеки избор вечери диета, с изключение на третия ден.

Ден 9:

черно кафе,

половината варени пиле,

салата от прясно зеле или моркови,

2 твърдо сварени яйца, чаша сурови моркови с растително масло.

Ден 10:

сурови моркови с лимонов сок,

голяма риба печена или варена, чаша доматен сок,

плодове.

Ден 11:

черно кафе,

1 яйце, 3 големи варени моркови с растително масло, 15 г сирене,

плодове.

Ден 12:

Черно кафе, бисквити,

1 големи тиквички, пържени в растително масло, ябълки,

2 яйца, 200 г варено говеждо месо,

салата от прясно зеле с растително масло.

Ден 13:

Черно кафе, бисквити,

пържена или варена риба, прясно зеле салата и зеленчуци с растително масло,

200 г варени говеждо месо, кисело мляко чаша.

Ден 14:

черно кафе,

твърдо сварени яйца, салата от варено зеле с растителна мазнина, чаша доматен сок,

пържена или варена риба.

Тази диета се основава на принципа на протеин храна - много месо и риба. Зеленчуците и плодовете също са налице, но техният брой не балансират количеството протеин, което означава, че тялото получава достатъчно въглехидрати. По тази причина не се препоръчва използването на тази диета постоянно, което го прави на базата на власт за дълго време. Тя е предназначена за две седмици, вече не.

Като се има предвид, че диетата съдържа много протеини, аз съветвам да не се яде прекалено късно, за да не се направи голяма тежест върху тялото преди да си легнете. И не забравяйте, че в деня, трябва да се пият най-малко един литър течност.

Всяко човешко тяло е уникално и няма универсална диета, която отговаря на всички. Аз не бих препоръчал този хранителен режим за по-възрастните хора и много пълна - един протеин повишава съсирването на кръвта и увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци. Но такава диета е идеален за млади жени, водещи активен начин на живот.

кефир диета

Има няколко кефир диета избор. Първият от тях - чист моно-диета: 1-1,5 литра прясно мляко, без захар пият пет или шест приеми на редовни интервали. Продължителността на диетата - 3 дни.

Можете, като се използват същите 1-1,5 литра кисело мляко на ден, добави още половин килограм, килограм сладки плодове и зеленчуци. В това изпълнение, храната може да бъде "седя" 5-6 дни.

И накрая, не monovariant кефир диета (всички ястия, за да готви и яде без сол и захар):

Една ден - пет сварени картофи и един и половина литра на кисело мляко;

Ден 2 - 100 грама варено пиле и съща половин литър айрян;

Ден 3 - 100 грама варено месо плюс 1,5 литра кисело мляко;

Ден 4 - 100 грама варена риба и освен кефир;

Ден 5 - плодове и зеленчуци (с изключение на по-калорични банани и грозде!) И 1,5 литра кисело мляко;

6 дни - само кисело мляко;

Ден 7 - минерална вода.

Повторете диета не е по-рано от един месец, по-добре от един и половина или два.

Ефективна диета

Това е един много ефективен хранителен режим, като по-голяма загуба на тегло, почти 400 грама. на ден.

1-ви ден - 1 литър мляко.

Ден 2 - 200 грама. извара и 800 мл сок без захар, с изключение на грозде и банан.

Третия ден - 1 литър минерална вода без газ.

Ден 4 - 4 картофи сварени в "униформа" без сол и 800 мл сок без захар, с изключение на грозде и банан.

Ден 5 - 5 ябълки.

Ден 6 - 200гр. сварени, без сол постно и 800 ml сок без захар, с изключение на грозде и банан.

Седмият ден - 1 литър кисело мляко.

офталмологични ДИЕТА

Тази диета спада към категорията на фантом. Диета призрак броди че от ръка на ръка в качеството на самостоятелно направени копия. На него всеки познава всеки го признават вредно, но никой не я е видял. Или се види в непълна или изкривена форма.

Както вече беше ясно от заглавието, за да седне на тази диета, трябва да се разглеждат като точки. По принцип не е много разлика, че се брои - калории или точки. В основата на тази диета постави принципа на протеин. Когато отпечатването на точкова система, в древни времена, падна в ръцете ми, в началото е бил поставен съобщение, че тази диета е предназначена за пенсионери служители на армията на САЩ, така че те не polnela.

Тази диета може да бъде много опасно. Да предположим, наденица и яйце "разходи" 1 точка. Но това не означава, че на ден трябва да се яде 40 колбаси ... Просто казано, ние трябва да подходим с внимание, с познаването на основните принципи на здравословното хранене.

И така

варена риба или говеждо месо, 100 гр. - 0 точки

мляко, кисело мляко 0,5 л. - 10 точки

риба на скара, месо, 100 гр. - 5 точки

извара, кисело мляко - 100гр. - 5 точки

котлет, свинско печено, 100 гр. - 7 точки

заквасена сметана, сметана, майонеза, масло - 1 супена лъжица. л. - 3 точки

Варени колбаси - точки 1

кетчуп, 1 супена лъжица. л. - точка 1

варено яйце - 1 точки

1 плодове (около 100 гр.) - 5 точки

пушени или осолени месо, колбаси - 1 Kus. - точки 6

1 портокал - 2 точки

яйца от 2 яйца - 7 точки

Една част от плодова салата - 11 точки

част от салата от сурови зеленчуци без зареждане с гориво - 5 точки

1 доза от мюсли - 5 точки

сервиране на варени или задушени зеленчуци - 10 точки

1 парче от тортата, около 100 грама. - 25 точки

боб, картофи, овесени - 1 тава - 20 точки

1 пирожка - 19 точки

тестени изделия - 1 тава - 25 точки

бисквитка, палачинка, сладко, шоколад - 1 бр. - 9 точки

чипове - 1 тава - 25 точки

1 чаена лъжичка захар - точки - Точки 12

вегетарианска супа, 1 порция - 8 точки

конфитюр, мармалад, мед, 1 супена лъжица. л. - 4 точки

грах супа, 1 порция - 35 точки

сок, коктейл, вино, 1 чаша - 10 точки

зеленчукова супа с месо, 1 чаша - 16 точки

джин, бренди, ликьор 50гр. - 13 точки

самун 100грама. - 28 точки

доматен сок, 1 литър - 8 точки

Една филия хляб - 3 точки

чай, кафе, минерална вода 1 чаша - Точки 0

Ако консумирате 40 чаши на ден, вие отслабне.

Ако повече от 60 - се мазнини.

60 точки - максималната дневна сума за възрастен мъж, спортуват.

Доста трудно да не надхвърля 40 точки.

Не сядайте на тази диета в продължение на повече от два месеца. През това време, ако мечка диета правилно, ще успее да се справи с повечето от допълнителни килограма, а след това - на пътя в областта на спорта. Пътят за създаване на форми за постигане на елегантност и пластмаси - т.е. близо упражнения тялото скулптура. Това не е мръсна работа като загуба на тегло. Това - на техниката.