Диета 6 венчелистчета - меню за всеки ден + коментари

Проблемът за намаляване на теглото е изправена пред почти всяка жена. Как да изберем диета за отслабване фигура е останал за дълго време? Тъй като не вреди на здравето?

Какво е най-диета 6 листенца

Известен швед Йохансон, Анна е разработил интересна диета "шест венчелистчета", която помага на жените ефективно да отслабнете без да навреди на здравето им. Диетолог оферти, за да включите монотонен процедура диета в интересна игра със собствен зависимостта от храна.

Главната особеност на този полезен диета - редуване на въглехидрати и протеини дни. В този случай, трябва да се яде без да се нарушава графикът.

За да започнете, се направи едно цвете от шест венчелистчета, всеки един от тях ще бъде един ден се борят с теглото си. След всяко премества деня откъсне от венчелистче и напишете върху него цифрите спадна грамове или килограми.

Вашият цвете ще изглежда така:

• венчелистче номер 1 - риба на ден;
• № 2 - зеленчуци;
• № 3 - пиле;
• № 4 - зърнени;
• № 5 - извара;
• Номер 6 - плодов.

Тайната е, че отделни фракционна храна кладенеца помага разграждането на мазнините в случая, където протеини не пречат на въглехидрати. Благодарение на тялото на преплитане продукт ще свикне с храната, следователно, не се натрупва енергия в над телесните мазнини. Тегло по време на диета 6 венчелистчета постепенно намалява от ден на ден, и вие няма да страдат ужасно чувство на глад.

Диетични 6 венчелистчета - Примерно меню за всеки ден

Как да стигнем до подаването на електроенергийната система, не забравяйте, че е по-добре да се използва за почивка, тъй като често хранене да не се изпълняват, а в процеса на производство. А спокойно състояние на ума, ще ви помогне да се отпуснете и да се пречисти психически.

Първи ден - риба:

• 7:30 - варени хек или треска филета - 120 г;
• 10:30 - постно риба, печена на фурна с подправки - 80 грама;
• 13:30 - риба бульон, допълнен с морски продукти, зеленчуци без - 100-120 гр;
• 16:30 - костур, приготвена в двойно дъно - 50-80 грама;
• 19:30 - костур филе, варено с билки - 50грама

Рибата може да бъде приготвена по много начини, с изключение на пържене. В паузите между хранително брашно напитка чай без захар от всякакъв вид.

Ден втори - от растителен произход:

• 07:30 - пресни настъргани ряпа, моркови или гулия - 300 г;
• 10:30 - растително задушено или картофено пюре без добавяне на масло - 250 грама;
• 13:30 - сварени картофи и зеле задушено - 300 г;
• 16:30 - цвекло, пара - 250 грам;
•  19:30 - сурови зеленчуци по ваш вкус - 200 гр

Етап приема на въглехидрати, картофи желателно да се комбинират светлина от зеленчуци. В паузите между храна напитка черен или зелен чай, както и всички зеленчукови сокове.

Ден трети - пиле:

• 07:30 - варено пиле - 120 грам;
• 10:30 - пилешки гърди се приготвя във фурна с подправки - 80гр;
• 13:30 - бульон на пиле с добавянето на зеленчуци и корени - 150 грама;
• 16:30 - пилешко месо скара - 100 г;
• 19:30 - варено пиле - 50 гр

Фазата на протеин на шведската диета, протеин се абсорбира бързо, без да се превръща в мазнини. В паузите се пие бульон или чай от всякакъв вид.

По време на венчелистче диета тялото получава всички необходими витамини и минерали, така че няма да имате депресия, умора и глад. Да не се превишава дневната ставка на продукта.

Ден четвърти - Cereal:

• 07:30 - каша зърнени вода - 50 д;
• 10:30 - елда шрот вода подправка - 30 д;
• 13:30 - ориз каша във вода - 50 д;
• 16:30 - овес каша с добавени семена - 40 грама;
• 19:30 - каша от елда с магданоз - '30

Житни ден, когато е необходимо използването на семена и покълнали зърна. Има тегло круп в сухо състояние. За сложни въглехидрати по-лесно да се обработват от организма, трябва да се пие много билков чай.

Пети ден - сирене:

• 07:30 - извара 0% - 100 грама, кисело мляко - 50 д;
• 10:30 - сирене мляко и 1% - 120 грама;
• 13:30 - извара 5% - 80 грама;
• 16:30 - кисело мляко извара плюс - 80 д;
• 19:30 - извара 0% - 70гр

Киселомлечни продукти с ниска калоричност (до 5%) запълва фини минерални резерви на организма. В паузите, можете да пиете до 200 грама мляко на ден, както и чай - толкова, колкото е необходимо.

Ден шести - Плодове:

• 07:30 - цветна ябълки 2 бр. - 200 г черно кафе - 100 г;
• 10:30 - банан - 200 г;
• 13:30 - грозде - 200 грама, портокал 1 бр. - 100 г;
• 16:30 - киви 3 бр. - 250 грама;
• 19:30 - зелени сортове ябълки 2 бр. - 250 грама

Шести ден в най-голяма ще ви осигури всички необходими витамини. В паузите между отделните хранения може да се пие прясно изцедени сокове, плодове и билкови чайове.

Когато задвижвани от радарна система, няма да се чувствате глад, така че да се измъкнем от това е лесно за организма. Единственият съвет - да не се яде пържено или пушени храни в първите дни, да се въздържат от алкохол и газирани напитки. Лекарите съветват да не се чувствам тялото си такива изкушения.