Диетично меню "шест венчелистчета" с рецепти

Защо диета 6 венчелистчета е толкова популярна сред хора на диета?

6 венчелистчета електроенергийната система е авторство диетолог Анна Йохансон. В допълнение към физиологията лекар е взел предвид психологията на жените, подложени на стрес и депресия. Диетата не е било свързано с отрицателен опит на автора предлага да се въведе процес под формата на забавна игра. В подготвителния етап, е необходимо да се визуализира на бъдещата диетата. За да направите това, нарязани на 6 многоцветни листа, цветя се комбинират от тях и да определи магнити на хладилника. Всеки венчелистче ще съвпадне ден диета. Откъсване венчелистчетата на цвете жена ще осъзнаят, че той е все по-близо до постигането на най-скъпите си желание - да отслабнете.

Принципите, на които се основава диетата?

Начело на диетата са 2 от Закона:

• Закон за храносмилането;
• отделни закона за храните.

само съвместими продукти могат да се използват на дневна база. Друг подход би нарушило принципите на храносмилането, забавя метаболизма. И това заплашва излишните мазнини в проблемните зони. Говорейки вид не по-малко популярни моно диети, рецепти за 6 листенца диети предлагат известна монотонност на ястия в ежедневната диета. Научните доказателства сочат, че злоупотребата с моно власт може да доведе до хронични заболявания, така че веднага след като лицето разполага с 25 часа, за да промените хранителния си режим, което е това, което се случва в предложената диета. Поради промяната на протеина към въглехидратни дни, черният дроб започва да гори за оперативни нужди на съхранените мазнини.

Ежедневно меню диета

Анна Йохансон съветва да не се променя последователността на ден, тъй като те са избрани въз основа на принципите на храносмилането. Диетични 6 венчелистчета в менюто всеки ден, започват да се опитват.

След дълги наблюдения са добавили още един разряд ден - и да получите Диетични седем листенца.

риба венчелистче

Рибата е един от най-ниско съдържание на калории и богати на микроелементи източници елементи на протеин. Следователно, от началото на тялото изпитва не стрес протеин и наситени и омега-3 киселини. На този ден можете да ядете риба по обем не превишава 0,5 кг. Към него можете да добавите малко сол и билки, пекат и се вари или навън, и да направи рибните запаси. Можете да пиете през всичките дни на диета вода, билкови чайове и неподсладен зелен чай.

растително венчелистче

Енергийна консумация за смилането на варени, печени или задушени зеленчуци надвишава влезе в тялото на въглехидрати дневно. Поради факта, че за последния ден на този орган не е получил мазнини и въглехидрати на техните запаси започват да бъдат изразходвани за работа изпълнение. Зеленчуците са богат източник на витамини и минерали, свързани с функционирането на основните енергийни процеси в клетките на организма. През втория ден от диетата, можете да си позволите да се 1,5 кг зеленчуци в сурови и варени (с изключение на печене) и зеленчукови сокове. Картофите са разрешени, но в малки количества. Това е да се откаже от зеленчукови консерви и предпочитат влажни колеги, по-скъпи за храносмилане.

пиле венчелистче

След края на концентрацията на ден въглехидрат на тялото нискокалорични протеин. Ето защо, пиле, подходящи за този най-много. Ниска холестерол и присъствието на незаменими аминокиселини дава положителен ефект върху състоянието на тялото и храносмилателната система като цяло. На този ден, може да бъдат отлъчени или се вари до един килограм пиле с билки и сол и се готви пилешки бульон. Останалата част от подправките, използвани до минимум, поради риска да се активира метаболизма и повишаване на апетита. Кожа от пиле трябва да бъдат отстранени. Вземете разходите за храна само с появата на недвижими глад.

Житни венчелистче

На този ден, има попълване на организма с сложни въглехидрати, които не са били в последния ден. Процесът на разграждане на по-дълъг и тялото започва да изгаря натрупаните мазнини. Зърнените дневна диета, пълна с различни видове зърнени култури във водата, без захар, може да се приготви трици, е хляб и семена, но размерът им не може да надвишава общо 0,3 кг. Маслото е по-добре да не включва храна и намалява приема на храна до 5 пъти.

Каши полезно за намаляване на теглото, те се включват в диетата на много диети. Например, елда диета Пелагия Той помогна на певицата придобие красива фигура.

Изварата венчелистче

Протеин ден на обезмаслено кисело мляко и мляко изпълва тялото с основни аминокиселини, асимилират най-доброто месо и риба. Алергия към лактоза продукти е да се вземат опции без този ензим, или ще замени продуктите соеви аналози. Диетата може да бъде мазнини извара с 2% обезмаслено мляко, кисело мляко и сирене suluguni от не повече от 0.5 кг на ден. Невъзможно е да се замени извара и кисело мляко с извара, снежни топки и кисело мляко, тъй като те включват много захар.

плодове венчелистче

Комплексните въглехидрати са в плодове, причиняват на организма да изразходва повече енергия за тяхното разцепване. Поради това, консумацията на мазнини се отлага по-рано. Диетата съдържа до 1,5 кг всяка плодове и сирене в изпечения изпълнение под формата на сокове и шейкове. Тялото е наситен с витамини и микроелементи и почистени от токсини.

Днес е много популярен Кремъл диетично меню за всеки ден сред феновете на диети. Тази диета често се нарича тайната на факта, че от известно време не се разкрива самата диета рецепта, и хората там бяха само слухове за неговите чудодейни резултати.

За да контролира вашата диета и да започне да губят правото на тегло, опитайте се да брои калории! И това ще помогне на нашата статия за това как да започнете да намалите теглото си и да следи диетата си.
Мнозина вярват, че калории теория - е пълна глупост. Може би това е така, но се брои калории дисциплина и помага да се поддържа вашия апетит под контрол.

И така, какво да се готви и как да се разнообрази менюто?

диетично меню 6 листенца, венчелистче рибни рецепти

риболов скумрия

Маркирай филе скумрия, пуснати на дъното на тенджерата, налейте в него предварително приготвен бульон целина (100 мл), добавете 1 лимонов сок. За да бульон добавете лук и моркови. Там те няма да бъде, тъй като тя е въглехидрати, така че колкото по-голям разреза, толкова по-лесно могат да бъдат отделени от скумрия. Довежда се до кипене и оставете да къкри на слаб огън за 40 минути, се добавя вода, ако е необходимо, бульон.
Крокети Полък
За тази рецепта подходящи Полок филета или треска. Направи рибна кайма, добавете малко сол, черен пипер, билки за вкус. Dazzle мокри ръце малки топки, поставен върху пергамент и варете, докато станат готови във фурната.

Dorado във фолио

Отваряне на листа от фолио и се поръсва сол върху него и любимите си подправки. Поставете рибното филе, а на негово място зелени клонки. Dorado с фолио и се пече за около 40 минути при 180 градуса.

Печена риба с песто сос

За тази рецепта ще отговарят на всеки изкормена риба. Китка босилек раздробяват фино и търкайте с чесъна в хаванче. Пръска с лимон, добавяйки, сол и черен пипер. Запълва получената смес риба фолио обвивка и се пече за около 40 минути при 180 градуса.

Диетично меню шест листенца, венчелистче зеленчукови рецепти

Пълнени чушки / домати

Запържваме любимите си зеленчуци сварени с вода, добавете доматите или доматено пюре. Чисти чушки към тях, тъй като соте зеленчуци и подправки, поставени в тигана и оставете да къкри, докато омекнат.

растително пълнени

Зеленчуци могат да бъдат опаковани в зеле, грозде листа, както и салата айсберг. маруля не е нужно да се готви като зелеви листа, залейте ги вряща вода е достатъчно. За плънката, предприемат тиквички, моркови, чушки, домати и лук. Нарежете зеленчуците на ленти и оставете да къкри в продължение на 6 минути, докато те са меки. Добавете сол или соев сос и малко черен пипер. Увийте зеленчуци в зелеви листа. Пълнен може да се пълни с вода до средата и оставете да къкри за 20 минути на слаб огън или се пече във фурна при сос запечени лук вода и ожулена подправени домати. Домати супа на чугун тиган ситно нарязан 1 лук, 4 скилидки чесън и се добавя вода. Гасят 10 минути и изпрати пан 0,5 кг нарязан домат. След 5 минути се изсипва вряща вода върху доматите да бъдат скрити и оставете да къкри още 10 минути. Изсипете съдържанието в блендер, добавете сол, черен пипер и няколко стръка босилек и разбъркайте в получаване на хомогенна маса.

цвекло

Поставете във вряща вода целина филийки нарязан, ситно нарязан магданоз, кориандър и листа от цвекло. Оставя се да ври 10 минути. Лукът се нарязва, задушава с доматите във вода, нарязани на ивици варено цвекло и репички. В бульон сложи цвекло и махнете тенджерата от котлона. След като супата се охлади, влагам останалите зеленчуци, билки се рушат, добавете сол и черен пипер на вкус. Можете да бъдете таксувани с цвекло лимонов сок и горчица.

Пиле диета венчелистче

печена пиле

Настържете филе със сол и любимите си подправки, с фолио и се пече до направено.

пилешки котлети

Накълцайте филе пасатор, добавете яйчен белтък, сол и черен пипер на вкус. Извайвам бургери с мокри ръце и въведена в съда за печене, налейте вода и поставете във фурната.

хрупкави хапки

0,5 кг филе нарязани на малки парченца и се поръсва с лимонов сок. Добавете любимите си подправки и сол. Гнездовия трохи могат да бъдат заменени от влакна или ръж трици (100 г). Поставете обезкостени панирани парчета месо върху пергамента и оставете във фурната за около половин час, докато хрупкава коричка.

Диета зърнени листенца

овесени бисквитки

Mark в равни пропорции овесено брашно и вода (200 мл), пикантни подправки (ванилия, канела), подсладител (стевия прах). Накиснете люспи във вода и се смила до гладка паста в блендер, добавете всички подправки. Спред фалшива пергамент и място във фурната за 15 минути при 160 градуса.

елда торти

Пакет завърши елда смесва с лъжица ръж трици а, подправки (кориандър, кимион), се налива половин чаша (100 мл) и вода смесител за смесване на съставките. Разтвори тесто върху пергамент лъжица и се пече 20 минути при 180 градуса.

Диета извара венчелистче

Торти сирене suluguni

Нарязани прясно сирене suluguni, го потопете в тенджера с гореща млякото, докато парчетата не са жилави. Изкарайте ги на млякото, поръсва се с мента и да приеме формата на сладкиши. Ситен дъжд с количество кърма.

шоколадов десерт

За приготвяне на необходимостта да се смесват в смесител неподсладен кисело мляко или мляко (100 мл) с извара (200 мл), прибавя се една чаена лъжичка какао на прах, захар и разтворимо кафе, подсладител (стевия прах) на вкус. Десерт разлага в калъпи и замразяване.

Как да попълним правилно диетата венчелистче?

• Диета може да се повтори цикъл, което прави на седмия ден на освобождаване от отговорност, и да се започне с първия листенце;
• Диетолозите препоръчват диета пълен цикъл на риба на ден;
• Номер яде не трябва да надхвърля 1800 ккал на ден;
• Комбинирайте диета диета;
• Започнете диета отново не по-рано от следващата седмица.

Съвети за избор на продукт, за да се повиши ефективността на диета

• Съдове трябва да бъдат получени от пресни продукти;
• Диетата диета включва само пълнозърнести храни;
• Зеленчуци са взети с ниско съдържание на нишесте;
• Пиле трябва да бъде приготвена без кожа;
• Диетата не трябва да бъде остри подправки и консерви;
• Пийте повече вода.

Видео на най-ефективната обработка на тези дни

Трансфер говори за това как правилно да се разтоварят организма след прилагане на диета и осигурява важни съвети, как да се загубят.