Диета Ким Протасов

За тези, които искат да губят тегло диета Ким Протасов електроенергийната система - синоним на здравословно отслабване. На добрата репутация на тази програма работи и неговите медицински произход, защото Ким Протасов, според диета почитателите на като лекар в Израел, е разработила програма за пет седмици, за да паднат сънародници наднорменото тегло без никакви проблеми. Нека да видим колко ефективна програма за отслабване мощност Ким Протасов.

диета Протасов

Същността и принципите на диетата

Ким Протасов диета същност е да се намали приема на мазнини. Предимство се дава на ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини продукти. Енергията влиза в тялото със сложни въглехидрати и протеини храна, както и акцент върху водния баланс. Пиенето на режим в системата на израелския диетолог - е повече от 1,5 литра вода на ден, защото без достатъчно количество течности в организма, за да отслабнете, не можете.

Видео: Ким Протасов диета рецепти

Меню Рецепти Протасов състои от определен схема загуба на тегло, хората паднали няколко килограма, без да причини наранявания. В диетата Протасов коригира недостатъците, които бяха направени по-рано при изготвянето на хранителни дажби, а сега някои от своите нюанси се практикува активно в официалните диететика. Продължителността на диетата на Ким Протасов е на 5 седмици, но теглото започва да намалява едва през третата седмица. Дъмпинговия кг, не е върнат, резултатът остана също да отидете на 5 седмици трябва да са от диетата.

Резултати за отслабване система Ким Протасов са: възстановени функция на тялото, форма на тялото на по-близо до перфектен (талия, ханш, другите части на тялото стават по-малки по обем), има прочистване на тялото, оставяйки жаден за сладкиши.

Видео: Как да отслабна - 10 кг в 6 седмици Експериментът е успех!

Подробно описание на диета Ким Протасов

Диета Ким Протасов спазват стриктно. Според правилата му разрешени продукти, използвани в количество, за насищане. В основата на диетата - сурови зеленчуци и млечни продукти със съдържание на до 5% мазнини. Зеленчуци са разрешени в неограничени количества. Плюс диета Протасов е липсата на строг график хранене - яде по всяко време на деня или през нощта. На първия етап от менюто с мляко-зеленчук позволено да включва варено яйце и кисело-сладки ябълки. Във втората фаза диетата Протасов добавен към списъка на риба, птиче месо, постно месо, което е желателно да се готви без сол. Сервирайте месни ястия не надвишава 300 за всеки ден

Оставя се да се яде през нощта, през нощта и при събуждане. Млечни възстановяване на чревната микрофлора, насищане на организма с протеини и зеленчуци, обогатени с минерали, витамини, от съществено значение влакна. Диетичните фибри насипно състояние, затова дава усещане за ситост, намаляване на апетита. Организъм по време на диета, е наситен с енергия, и това има положителен ефект върху състоянието на мускулите. Пиенето е позволено обикновена чиста вода, чай и кафе без захар. По време на диетата Протасов да се откажат от газирани напитки, алкохол, всеки подсладител под формата на конфитюр, бисквити за диабетици и други непредвидени продукти.

Списък на продуктите - какво можете и не можете да ядете

Системата за електрическо Ким Протасов препоръчва да се даде на сол, за да се елиминира подуване, за да се получи усещане за лекота по време и след диетата, за подобряване състоянието на организма. Предпочитание се дава на зеленчуци, обработването на които прекараха много енергия (целина, моркови, зеле). Не е необходимо да хапе в картофена или направите любимите цвекло диетични трапезни, защото тези зеленчуци са с високо съдържание на калории.

Списък на одобрените продукти:

Зеленчуци: домати, краставици, лук, тиквички, репички, ряпа, чесън, зеле, чушки, зелени, моркови, патладжан.
Пресни (не консервирани) зеленчукови сокове.
Постно месо: телешко, говеждо, пилешко.
Морски дарове, риба.
Изварата до 3% мазнини.
Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини мляко, ферментирали печени мляко, сирене, кисело мляко, кефир.
Зелени ябълки.
Яйца.

Видео: PROTASOVKA или диета Ким Протасов START

Списъкът на забранените продукти:

Млечни продукти, съдържание на мазнини повече от 5%.
Меки сортове сирене маскарпоне:, сирене фета.
Масло и растително масло.
Хлебни изделия и хляб.
Макаронени изделия, зърнени храни.
Полупродукти, пушени колбаси.
Бързо хранене.
Дебел месо: свинско, агнешко.
Бонбони: захар, захарни изделия, сладкиши, бонбони, шоколад.
Ядки.
Алкохолът.

Примерно меню за седмица

Както вече споменахме, Ким Протасов диета трае 5 седмици. Меню, през първите две седмици е различен от следващото меню някои нюанси. За диетата не се притеснява, разнообрази своя дневен различни ястия: зеленчуци в суров вид, оставете да къкри за няколко, правят салати, готвене на скара.

Какво мога да ям на първия и втората седмица (Примерно меню):

Б - 150 г настърган кашкавал с ябълка, изпълнен с кисело мляко, кафе.
Снек - варено яйце.
Обяд - салата и зеле, краставици и домати, облечен с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, 50 г сирене, чай.
Снек - една ябълка.
Вечеря - настъргани краставици с билки, изпълнена с кисело мляко.

Менюто за следващите седмици:

Закуска - нарязани пресни зеленчуци с зеленчуци, подправени с кисело мляко, кафе.
Снек - пиле със салата от чушки, домати, краставици, зелени.
Вечеря - 250 грама варено морска риба, маруля и зеле, подправена с лимонов сок.
Снек - една ябълка, чаша кисело мляко.
Обяд - пипер с пълнеж от сирене, чесън и зелен чай.

Рецепти за диета, Фото

диета Kima Протасов не е задължително скъпи продукти или недостъпни за предмети някой от менюто. Тя се основава на прости ястия, които са лесни за да направите сами у дома. Ето няколко лесни рецепти за приготвяне в домашни условия:

зеленчуков сандвич. Нарежете на филийки 2 големи домата. Тъй като морска сол двестагр каша извара маса добавете половин чаена лъжичка горчица, 1 супена лъжица кисело мляко, щипка черен пипер. Пресен босилек каша в хаванче и се смесват с извара маса. Излива се върху смес от домати, поръсва с нарязан магданоз.
Студената супа мляко. Добавете 1 литър нискомаслено кисело мляко 2 нарязани краставици, копър лъч стрива с морска сол, репички, лук, и 1 твърдо сварено яйце. Ако следвате диетата Протасов без сол, не добавяйте сол към храната.
Паста тиквички. Смаже смесител 2 големи домати, босилек лъч и един карамфил чесън. Един млади тиквички решетка за корейски моркови, сезон с доматен смес и извара на вкус.
Сирене и зелева салата. Смелете 200 г извара с 1 сурово яйце, 2 супени лъжици кисело мляко, 1 чаена лъжичка сода, нагрява във водна баня, докато сместа се сгъсти. Поръсете със сушени билки, разбърква се с нарязан млад зеле и настърган морков.

Изход от диетата

Ефективността на диетата Протасов зависи не само в перфектно съответствие с него, но по правилния начин. Ако теглото стана, след това се разшири системата за захранване за още една седмица. И не подлежи на изхвърляне обратно тегло след диета е да се въведат други храни трябва да става постепенно. В първия етап се зареждат зеленчукови салати зехтин, маслини и орехи добави към увеличаване на количеството на мазнините, но без да се надвишава 35 грама на ден.

За ябълки постепенно се добавя сушени плодове и други плодове от грозде, фурми и банани, защото те съдържат много високо калорични захар. Когато излезете от диетата Протасов влиза в диетата на първата седмица на овесена каша и каша от елда, варени във вода. Млечни постепенно замени птиче месо без кожа. Излизайки от електрозахранващата система в съответствие с инструкциите на Ким Протасов, ще пожелаете да се въздържат от вредните продукти, които окончателно ще определят в резултат на диета.

Кой искате да се избегне?

диета Kima Протасов има своите противопоказания. Откажи се да има хора, които страдат от алергични реакции към млечни продукти, непоносимост към лактоза, бременност. Диета е противопоказан за хора със следните заболявания:

Гастрит с повишена киселинност на стомаха;
Хипертония, съдови патологии, сърдечна недостатъчност;
Бъбречно заболяване, метаболитно заболяване;
Хронични заболявания на панкреаса и стомашно-чревния тракт.

Снимки преди и след загуба на тегло

Вие сте опитали всички популярните диети, но теглото си е на мястото? Отслабнете чрез диета Протасов, е точно на тази система е позволено да се яде хранителни продукти без ограничения, без да се броят калории.

Видео: Протасов Диета: Диета Ким Протасов на ден (видео версия)

Вижте снимки на хора, които са загубили тегло без глад и упражнения. Стройна фигура и щастливи лица на тези жени не могат да тласкат към желанието да отслабнете с диета Ким Протасов.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден