Популярни тегло загуба диета

диета Kima Протасов е

Дължината на диетата - пет седмици.

Първата и втората седмица

Сурови зеленчуци, най-вече без скорбяла. Всички видове сирена и кисели млека и пет на сто мазнини. Едно варено яйце. Три зелена ябълка. Кафе, чай, естествена захар, вода - поне 2 литра на ден, в който и да е количество и по всяко време на деня.

В третата, четвъртата и петата седмица

Всички едно и също, както и парче месо, птиче месо или риба. Няколко нарязани сирена и кисело мляко.

Основните плюсове и минуси на диета Ким Протасов

Диета Протасов невероятно добра, защото тя не се ограничи количеството на храната, която е много добра от психологическа гледна точка. За да се поддържа такава диета е по-лесно, отколкото много други.

Protasova диета резултати в обмяната на веществата, за които обобщават близо до оптималното му функциониране. Поради липсата на въглехидрати с висок гликемичен индекс нормализира функционирането на панкреаса и потиска жаждата за сладкиши.

Поради голямото количество на млечни продукти в тялото получава достатъчно количество протеин, както и калций и лактоза. Тя насърчава загуба на мастна тъкан при запазване или дори изграждането на мускулите.

Диетата изисква яде голямо количество без скорбяла зеленчуци, и това е - витамини, минерали, микроелементи, диетични фибри. Обилна и здрави! Създава червата. Освен ако, разбира се, че използваме зеленчуци на максимум. И това всъщност "взети поотделно и protasovki protasovtsy" Опитах се да се пие три литра кисело мляко и ядат няколко кила сирене в окаяно ден с краставици, домати, но някак си толкова бързо и носталгия ...

Съдържанието на мазнини в храната Протасов ограничени, но самата мазнина не е заточен. Това е много вярно.

Защо през първите седмици Протасов забранява месо? Очевидно е, защото част от мазнината. Дори и в постно месо мазнини прилично, може да се види от всички маси на състава на продуктите. Но по принцип е възможно да се намери нещо много, много постно, като пуешко или пилешки гърди, или постно риба. Fat Fish, между другото, да намалите теглото си не пречи, но помага, но ние не говорим за това точно сега. диета Протасов по време на първата седмица не е подходящ за много от своята монотонност.

За да се направи първоначална напън и без желание за сладки, диета Протасов може да отиде. Разбира се, ако вие сте на вътрешен склад се намира. Възможно решение - да започне от третата седмица, а след това все още с една правна ябълка, за да добавите повече плодове, растително масло, нещо, зърно и включете тази опция в свой собствен модел на енергия. Или просто се започне от тази собствен модел.

Видео: Диета или: Как загубих 15 кг.!

Как да се измъкнем от диетата Протасов?

Част от млечни продукти (не всички!) Обърнете много ниско съдържание на мазнини (0.5-1% мазнини), както и обезщетение се добавя растително масло в салати. В деня - не повече от 15 грама растително масло (то е на 3 чаени лъжички). Това е част от животинската мазнина се заменя със сума, равна на растенията. За информация: трите маслини и половина грама добри мазнини, по три големи парчета бадеми също половина. Съответно, ако се яде maslinok или ядки, след това се намали количеството на масло.

Видео: бърза загуба на тегло диета за седмицата: как да изберем?

През цялото време се чувствам дебела! Не повече от 30-35 грама на ден за всичко - за всичко, включително и мазнини, че в млечните продукти, месо, риба, в салата, в горещ-парк и в яйца (жълтък в 4-6 грама мазнини) са два от три заместител ябълка на всеки друг плод (но не прекалено сладък, и, разбира се, не банани, манго, а не сухи дати) -utrom яде овесена каша вместо зеленчуци (за предпочитане груби овесени ядки) в размер на 1-2 маса. лъжици сухи зърнени култури в подходящ обем вода. Изместване части - до 250 мл. За овесена каша - ниско съдържание на мазнини извара, плюс салата, да замени част от млечните продукти, и в най-постно месо, пиле и други източници на протеин popostnee.

следва да се въведат тези промени, не всички наведнъж, но постепенно. Да не се добавят към цяла готварска книга, както и подмяна на нещо за нещо, за разширяване на обхвата, задоволяващи вкуса, добавяйки, витамини, минерали, микроелементи. И всичко това - с малко, ако не и нула, нарастване калории. Това е основата на изхода от диетата Протасов.