Диета Kima Протасов е: подробно описание на седмици, ревюта

Каква е диетата Протасов? Какви са неговите характеристики, правила, предимства, недостатъци? Подходящ е за диета Kima Протасов е? Колко време отнема и дали да го наблюдаваме трудно? Какви резултати можете да очаквате? Нека се опитаме да отговаря в подробности на всеки един от тези въпроси.

В тази статия:

1. Акценти
2. Протасов диета: основните правила
3. Седмица след седмица,
4. Изход от диетата

Акценти

Популярността на диета Протасов поради три фактора: относителната лекота на съответствието, оптимални резултати, продължителността на съхранение отслабващ ефект. Курсът е предназначен в съответствие с принципа на стандартни нискокалорични диети, но поради спецификата на менюто е по-лесно да гори мазнини.

диета Kima Протасов е предназначен за 4-седмична програма за отслабване, и 2 седмици постепенно се връщат към нормален хранителен режим, насочени към укрепване на постигнатите резултати. За всеки етап се предвижда правилата, които трябва да се спазват стриктно.

През първите две седмици - строго вегетарианска храна. Следващата В две седмици - програма за отслабване, разрешава консумацията на животински продукти в ограничени количества. Излизане Протасов диета - по-разнообразно меню, така че до известна задължително храна позволено да замени алтернативи ... Задължително условие за трите фази - количеството течност консумира в един ден трябва да бъде най-малко 2 литра.

Ако четете отзиви за диетата на Ким Протасов, може да се заключи, че е лесно да се наблюдава. На първо място, средното дневно меню на калории е до 1500 калории. На второ място, диетата е доста разнообразна, дори в първия етап. На трето място, в размер на порции не се ограничава, това е много важно, както от физиологичен и психологическа гледна точка. В допълнение, на протеиновия компонент на менюто диета Ким Протасов помага за забавянето на усвояването на въглехидратите и фибри, осигурява усещане за ситост през целия ден.

Тъй като основната храна диета Ким Протасов са пресни зеленчуци, плодове и различни млечни продукти, нормализира стомашно-чревния тракт, възстановява чревната микрофлора. В резултат на това всички хранителни вещества, се абсорбира от тялото с максимална полза за себе си.

Ако се съди по мнения, на диета Протасов показва невероятни резултати дори за сладък зъб. Защо? Бавното разграждане на протеини храни, допълнена с оптималното количество на растителни въглехидрати осигури равномерен поток на захар в кръвта. Хормонални удари с мощен освобождаването на инсулин не се случи, защото от това, в резултат на внезапно желание да се яде нещо сладко възниква. Едно постепенно да свикне с здравословна диета, без да изпитват значителен дискомфорт.

Протасов диета: основните правила

Сам Ким Протасов казва, че той развива диета гарантирано да се получи желания ефект за отслабване, само ако правилният подбор на продукти и изготвянето на менюто. Какво означава това?

Видео: Отслабвам заедно. Protasovka

1. Състав на ферментирали млечни продукти. В идеалния случай е необходимо да изберете само естествени продукти, без ароматизатори, оцветители, консерванти, сгъстители и други изкуствени компоненти.
2. Табу за десерт. диета Протасов в подробното описание категорично не позволява никакви волности по отношение на каквито и да било продукти, храни, напитки, съдържащи захар. Дори забранен подсладител. Това е много важно!
3. Мазнини. През първите 4 седмици от диетата, най-вече се състои от нискокалорични, нискомаслени продукти. Но това не означава, че в меню диета Ким Протасов не ястия с минимално съдържание на естествени мазнини. Напротив, тези продукти трябва да присъстват в него задължително да се осигури нормалното функциониране на червата. В допълнение, на разумен период от здравословни мазнини, ускоряване на процеса на отслабване.
4. Посолява се и се Диета Ким Протасов. Описание на седмица, които ще бъдат представени по-долу, ясно показва, че приема на сол в съответствие с програми за отслабване, е разрешено, но в много ограничени количества. Закупуването нискомаслени сирена, трябва да се предпочитат безсолни сортове, соев сос, които съдейки по отзиви за диетата Протасов, одобрен за консумация, трябва да се използват без фанатизъм, възможно най-малко.
5. Обем порции. Когато тялото се адаптира към новата диета, апетитът ще намалее по естествен път. диета Детайли Kima Протасов в това отношение, каза, че за да продължи да се яде "Правилник" порции храна не е необходимо.

Седмица след седмица,

Сега е ред на основния въпрос - диета Kima Протасов е, описанието за седмици. През първата седмица може да се яде само зеленчуци (сурови) млечни напитки, сирена, със съдържание на не повече от 5% мазнини. Менюто може да бъде допълнен с един варено яйце. Приемът на зеленчуци не е ограничено. Има зеленчуци допускат, когато пожелаете.

Втората седмица минава като на първия. Въпреки, че е направена Протасов диета седмично меню, нищо ново не трябва да бъде в него. Максималната сума, която може да си позволи да се яде на ден 1-3 зелени ябълки. Как влияе на този етап от диетата Протасов? Отзиви и недвусмислено положителни резултати - Искам да имам по-малко и по-малко червата работи "като по часовник", в рамките на тялото изглежда необичайно лекота.

В рамките на 1-2 седмици, като в състава на продуктите на навик може да изглежда оскъден, но това не е така. За пореден път напомни, че Ким Протасов диета, разработена по такъв начин, че да се създадат благоприятни условия за тези, които желаят да намалят теглото си. Това се вижда лесно, като се има предвид груб меню за всеки ден от първия етап. Тя може да изглежда така:

• Закуска: сирене, кисело мляко, ябълка. По-подробно описание Протасов диета казва, че броят на извара и кисело мляко може да се вземе по всяко време.
• 2-ра закуска: салата от сурови зеленчуци (тиква, зеле, чушки), кореноплодни зеленчуци (моркови, цвекло), бобови растения (грах) и зеленчуци, подправена с кисело мляко и язвителен с лимонов сок.
• Обяд: гаспачо или друг студен зеленчукова супа, зеленчукова салата, сварени яйца, кисело мляко. Яйцето може да се консумира самостоятелно или добавят към салата. Киселото мляко се пие или да използвате като салатни сосове, подправки и добавяне на малко чесън. Това показва лоялността на диета Протасов е. Потребителски мнения показват, че този вариант е само в полза.
• Следобедна закуска: чушки (сурови или печени), ниско съдържание на мазнини извара с пълнеж от зеленчуци, чаша моркови-ябълков сок.
• Вечеря: салата с ябълка груби обезмаслено кисело мляко и зеленчуци (домати, краставици, чушки, карфиол, зелен цвят).

Какво е добър в диетата на Ким Протасов - 1-2 седмици програма за отслабване рецепти е много разнообразна. На първо място, комбинацията от продуктите може да варира всеки път ще има нов вкус, и второ, Протасов диета седмично меню не забранява да се включат и други зеленчуци и млечни продукти.

От началото на третата седмица от менюто на първия етап е необходимо да се добави месо и риба. Средният дневен курс - не повече от 300 грама. Подробно описание на диета Протасов, както и коментари, които практикуват този метод за загуба на тегло показват необходимостта от постепенно намаляване на обема на потреблението на сирене, извара, кисело мляко. Въпреки това, приемът на зеленчуци остава непроменен. Тъй като Ким Протасов диета сензационни подробности, детайли, прави менюто на 3-ти, 4 и 5 седмици не правят много усилия.

Изход от диетата

Постепенност - основното правило от диетата на Ким Протасов. Описание от седмица (пети и седми) изглежда така:

Видео: Меню диета Ким Протасов преглед

• Част от млечни продукти със съдържание на мазнини от 5% промяна в напълно обезмаслени аналози. Компенсира липсата на мазнини се оставя да растително масло (3 супени лъжици. L. На ден).
• Вместо дневното меню 2 ябълки, можете да въведете друг плод с ниско съдържание на захар.
• За закуска можете да се готви каша зърнени култури от вода без сол.
• Постепенно се въведе в диетичното хранене на постно месо и риба.

Най-големият ефект на отслабване диета Ким Протасов, съдейки по многобройните мнения, дай на този етап. Ето защо е важно да не се скъсат и натиснете въпроса до логичен извод. В този случай, резултатът е наистина зашеметяващ. И най-важното, че се съхранява в продължение на много дълго време!