Подробно описание на Ким Протасов диета, рисковете, прегледите на диетолози

"В края на деветдесетте години, като се обръща малко във вестника - пише Гън Oganessyan - трябваше да работя много. Всеки журналист, уловени в различни позиции, и използва няколко псевдоними. Имах кулинарен колона, в която публикувах малка корекция рецепти. Текстовете аз подписани от името на Ким Протасов. "

С течение на годините, реших да отслабнете Гън Oganessyan, започна да търси подходяща диета в интернет. Представете си изненадата й, когато тя открива собствената си "изобретение" в списъка на най-популярните и ефективни системи за отслабване. "Слава на Ким Протасов нарасна съвсем отделно от мен - със смях празнува журналист в бъдеще. - Написах много пиеси, много от театрите са и световноизвестния не. И тогава салати и месо, както и по-тънките в света аплодира. Аз не знам, щастлив или не. "

Характеристики на системата за захранване

Каквото и да беше, Протасов диета съществува. Тя има много фенове, разгледа предимствата на определен набор от хранителни продукти. Те отбелязват няколко безспорни предимства на диетата.

• Можете да си позволя да отида. Повечето диети строго ограничаване на приема на калории, неговия обхват, дори и нормализира време, когато може да се яде. не се налагат "Protasovka" такива ограничения. Яжте най-малко по време на деня, дори и през нощта, в който и да е количество. Тя е само важно да не се излиза извън рамките на установеното диетата.
• Притъпени жаден за сладкиши. Диетата елиминира мастните, сладки и брашнени продукти. Акцентът пада върху сурови зеленчуци и нискомаслени млечни продукти. Консумацията на две седмици на такава храна причинява на храносмилателната система да функционира по нов начин. Липсата на остри скокове захар предотвратява гликемичен състезания, стимулиране на апетита. А усещане за ситост не позволява на тялото да искате да сладко. Един от резултатите от диета е посочено отхвърляне на бонбоните, като правилни хранителни навици.
• Подобрен тонус и качество на мускулите. Диетата е много високо съдържание на протеин, който е в основата на развитието на мускулна маса. Разбира се, обещават само едно хранене се кубчетата на пресата, неоснователно. Но липсата на аминокиселини по време на диета няма да е точна.
• Подобрява храносмилането. Меню за първите две седмици включва само зеленчуци и ниско съдържание на мазнини "мляко". На третата седмица, можете да добавите месото. По този начин, в диетата е изключително много фибри, която работи "като четка" в червата. За тези, които страдат от запек, това е един чудесен начин да се отървете от тях. А тези, които не разполагат с запек, може да предизвика слабително действие.
• Добрият ефект на отслабване. По време на диетата ще отслабнете за неопределен брой кг. За всеки организъм образува неговата стойност. Някой може да загуби до двадесет килограма, а други губят тегло за срок от шест до осем. Феновете на електроенергийната система твърдят, че можете да отслабнете по-голям трябва да отслабна. Във всеки случай, резултатът е впечатляващ хубаво.

Но най-важното, е крайната простота на диетата всеки ден. Можете да се откажете по краищата, във всеки случай, в първите две седмици на готвене. Тя е само важно да се разбере, че можете да използвате, и че - е забранено.

Какво може и какво не може да

Диета Ким Протасов предлага богат списък с одобрени продукти.

Меню за първите две седмици, в това число по-долу.

• Сурови зеленчуци. Той е суров, без топлинна обработка. То може да бъде не-нишестени храни - краставици, всички видове зеле, всякакви листни зеленчуци, моркови, лук, домати, чушки. Пресни зеленчукови сокове право да се върти.
• Нискомаслените млечни продукти. Подмазване "мляко" е 1-5%. Използвайте ниско съдържание на мазнини храни в диетата не трябва да бъде, защото наличието на малко количество мазнини помага за усвояването на калция. Можете да използвате извара, кисело мляко, ферментирали печени мляко, кисело мляко, мляко.
• Ябълки. Постоянната част от властта е зелена ябълка. В деня, трябва да се яде три ябълки като "десерт" след хранене. Яде ябълки между храненията може да има повишен апетит, защото тези плодове висок гликемичен индекс.
• Яйце. Всеки ден трябва да се яде по едно яйце.
• Вода и напитки. Net газирана вода в храната не трябва да бъде по-малко от два литра на ден. то Пиенето е необходимо да се бавно, буквално петдесет милилитра в даден момент. Следователно, трябва да чувстват, че пиете през цялото време. След хранене, можете да пиете зелен чай. Обемът на чай и кафе в диетата не е стандартизирана.

На третата седмица добавите към диетата на месо. Ние можем да се яде ниско съдържание на мазнини сортове говеждо месо, пиле или пуешки гърди, риба. Месните продукти се варени, печени на скара, задушени или варени в продължение на една двойка. Ежедневно включват в диетата си триста грама месо или риба (теглото на готовия продукт). Броят на "мляко" трябва да бъдат намалени с една и съща сума - триста грама. Диетата на четвъртия и петия седмица запазва същото.

Списъкът на забранените продукти започват да алкохол и сол. Неприемливо е също така да се използват:

• меко сирене (сирене, фета), поради високото съдържание на сол;
• растително масло, масло;
• хлебни изделия;
• зърна, зърнени храни;
• картофи;
• тестени изделия;
• месни продукти, включително колбаси, кнедли;
• свинско месо, овце;
• пушени меса и риба;
• ядки;
• сладки храни.

Меню за 5 седмици изключва използването на захар и захарни заместители. През това време, тялото ви трябва да се прекъсне навика сладко.

недостатъци диета

Подробно описание на Клим Протасов диета при оценяване на своите многобройни ползи. Но ето я и минуси, които са важни за отбелязване отделно.

• Сезонността. Трудно е да си представим, спазването на такава диета през зимата. През този период, нашите маси пресни зеленчуци са само моркови, зеле и ряпа. Купете скъпи вносни зеленчуци са не само скъпи, но и опасни, тъй като внесените продукти обикновено се обработват отдалеч "консервиране" композиции. По този начин, за да се препоръча система за загуба на тегло е възможно само през лятото и есента. Въпреки, че жителите на гореща Израел, разбира се, може да остана с него дори и през цялата година.
• Диета и разтоварване. Съсредоточете се върху диета "protasovki" като образ на храната, не си струва. Това е пълна диета, макар и с минимален риск, така че се придържаме към нея вече не се препоръчва пет седмици.
• Не източник на полиненаситени мастни киселини и въглехидрати. Липсата на първата поза за здравето на жените. Липса на полиненаситени мазнини се влошава не само състоянието на кожата, косата, но също така може да доведе до хормонални нарушения. Въглехидратите са важни за спортисти, хора, занимаващи се с умствени и физически труд. Отсъствието им причинява апатия, умора, тъпота на ума работи.
• Има противопоказания. За да се откаже такава храна трябва да е с непоносимост към лактоза, тъй като цялата диета е изградена върху използването на млечни продукти. Ако има заболяване на стомашно-чревния тракт, обърнете се към диета Протасов също не е: поради изобилието на фибри, те могат да ескалира.

Друг спорен момент - възможност да ядете колкото искате и когато искате. Според диетолозите, че е твърде условно изискване, че всеки може да тълкува по свой начин и не винаги вярна. Необходимо е да се контролира количеството на храна, разделяне на дневната дажба от пет приеми. Обемът на всеки вход не трябва да надвишава четиристотин грама. Общо дневно калории трябва да бъде до хиляда и петстотин калории.

Протасов в менюто

Какво да се готви, да не излиза извън рамките на приемливото диета? Този въпрос е в описанието на системата за захранване не се счита. Освен това, в менюто за всеки ден от диетата Протасов - е погрешен подход към нея. Първоначално методът е описан като начин да се отървете от култа към храната и да бъде в състояние да се яде това, което е под ръка, а не "притеснява" готвене.

Но популяризиране в обществото доведе до развитието на диета от менюто Протасов седмично. Ние предлагаме приблизителна диета от прости ястия с рецепти за 1-2 седмици и менюто за следващите няколко седмици, като ресторантьор Степан Михалков.

1-2 седмици

По това време, диетата включва само пресни зеленчуци, без топлинна обработка. Зелени ябълки могат да се използват поотделно и като добавка към храната. По същия начин се стигне с яйце: тя се вари и яде отделно или пуснати в салати.

Зеленчукови салати - главното меню, първите две седмици на диета. Разнообразяване на максималната им! Създаване на различни варианти на продукти: зеле и моркови и зелен goroshka- kapusty- домати, зелен лук и чушки. Напълнете салата с кисело мляко, лимонов сок, добавете чесън за подправяне на ястия.

3-5 седмици

През този период, за да диетата на постно месо добавена. Зеленчуци преминат в категорията на странични ястия и месо съставка става основа за хранене. Можете да пекат месото във фолио или на скара, се задушава, се запържва в тиган с тефлоново покритие, без масло. Месото може да бъде варено или на пара във вода.

Вариации на готвене с месо и зеленчуци - много. Най-простият рецептата - запържва в сух тиган месо, добавете всички зеленчуци, билки, ароматни билки и protomai под капака, докато станат готови. Ако зеленчуците не са дадени много сок, добавете вода в тигана.

Коментари по хранене

Отзиви и резултатите са загубили тегло на диета на Протасов показват своята ефективна система за загуба на тегло. Въпреки това, специалистите по хранене не напълно споделят общото мнение.

"Диета Протасов е твърдо установен в диетата мода - казва диетолог най-висока категория Римма Moysenko. - Но това не е научно обоснован и не може да се нарече енергийна система. Освен това, тя не е професионален по отношение на храненето. "

Сред "капаните" Рима Moysenko идентифицира следното.

• Диета не е подходящ за хора с увредено ензимна функция. "Яжте храни, се нуждаят само от свежо - продължава Римма Vasilyevna. - А защо не се готви задушени зеленчуци? След всичко това, тяхното гликемичен индекс не се увеличава и те няма да доведе до възпаление на стомаха и чревни мукозни мембрани, които могат да причинят прекомерна консумация на редовни изключително сурови зеленчуци.
• На такава диета през цялото време гладен. Три зелена ябълка, според Рима Moysenko - не е хубаво допълнение към диетата. Те активират производството на стомашен сок и причина апетит. Липса на зеленчуци, съдържащи скорбяла само увеличава дразненето на стомаха се чувства пълен и не е възможно да се запълни от друга. Човекът се превръща в "дъвче", който винаги е нещо дълбае.
• Диета "студен". Всички продукти трябва да се използват "в suhomyatku" или с кисело мляко (кисело мляко). По този начин тя не е оправдана от забраната за вегетариански супи, които могат да служат като основа на диетата през зимата.
• Липса на въглехидрати намалява мускулна маса. Диетата не е достатъчно храни гликемичен индекс, което позволява на организма да се съхранява гликоген. А именно те са в основата на растежа на мускулите. При условията на такава диета теглото и обема наистина ще намалее, но ще се проведе за сметка на мускулната тъкан също. Особено, защото тялото й обикновено се разпада по-лесно, отколкото с мазнината.

Тези, които искат да се опита система за отслабване, Римма Moysenko не го препоръчваме в периода на активна умствена работа. Жените имат достъп до нея по-добре веднага след завършването на менструация, когато жаждата за сладки храни се намалява по естествен път.

Също така трябва да се притесняват от възможността за пиене на чай и кафе, независимо от количеството. Кофеин напитки имат диуретично действие, т.е. водата изтеглени от клетките. Заедно с тях, не оставя организма и калций, пие кафе, трябва следователно умерено.

Диетата на Протасов - една сравнително проста и безопасна система за отслабване. Тя ви позволява да отслабнете след пет седмици. Оставете го трябва да бъде внимателно и постепенно включени в диетата конвенционалните продукти, но и при голямо количество пресни зеленчуци и правилно варено месо. Такива нискокалорични ястия ще бъдат в основата на здравословния вашата диета, в която нежеланите килограми няма да се върнат.