Информация за диета "минус 20 кг"

Видео: Вода Диета за мързеливи

Видео: минус 15 кг за един месец моята история

Като правило, за хора, страдащи от затлъстяване, най-важното в живота е въпросът - как да се отървете от излишните паунда? Защото всички знаем, че за да отслабнете десет пъти по-трудно, отколкото неговото избиране. Ето, че не е трудно да се направи, без да забрани, ограничения, "изтезание" на тялото му. Но ако решение да отслабнете е приет, той ще трябва да се правят компромиси!

През последните години, диетата "Минус 20 килограм" активно обсъжда в "World Wide Web". Те казват, че това помага да загубят до 20 килограма наднормено тегло по-малко от един месец. В тази диета е пълен, балансиран, и се основава на различни комбинации от петнадесетте продукти, които се считат за полезни. Експерти - диетолози казват, че тази диета, въпреки силната си гмуркане, не може да навреди на здравето на последователи. Вярвате или не - на всички нас, но си струва.

Ако се съди по възторжени отзиви последователи на диетата, резултатите, които са започнали да се чувстват след първата седмица. Много успял, в срок от седем дни, за да загубят до седем килограма. Горе-долу по същото време изгубен преследва отслабване диета в началото на апетит, да подобри настроението ви, цялото тяло дойде на сигнала. Много се появи лекота сензация, и, съответно, е имало желание да се свърже с диета упражнения, укрепване на резултатите. Жените са много полезни упражнения с обръч падна, а мъжете помогнаха за лицеви опори.

правила за диета

Последователи на диетата твърдят, че това е не е голяма работа, че е достатъчно да се отбележи две прост постулат - ". Ниско калорични" "редуване" и

"Редуване" включва ежедневно отказ от хранене: сутрин, обед или вечер. Просто трябва да се откаже от различни ястия, като се редуват и смяна на всеки четири дни. На първо място, да се откаже от вечерна рецепция, четири дни - от обяд на петия ден и след това да не се яде на закуска, а след 4 дни, за да започне всичко отначало.

Видео: Съвети, диети, отслабване, за да заблудят наднорменото тегло - това е невероятно !!! -20 CG ROUNDUP

"Най-малко калории" - също е много просто правило за загуба на тегло. Той гласи, да се използва само здравословни храни, богати на полезни компоненти, минерали и витамини. Тези продукти съдържат минимум калории в съчетание с максимална хранителна стойност, - 15, и те представляват човешката хранителна диета, опитвайки се да отслабнете.

Благодарение на тези правила в намаляването на теглото постепенно намалява апетита и намаляване на необходимостта от прекалено големи количества храна, които се използват преди. Съответно, от средата на обема на стомаха диета значително намалява - до 20%. И това - известна гаранция, че след диета излишните килограми изчезват завинаги.

Видео: Как загубих 20 кг (Моята история) преди и след, за да отслабнете след раждане

Какво е менюто диета минус 20 кг?

Тя се основава на - различни комбинации от петнадесет полезни продукти. Сред тях са: броколи, зеле, краставици, домати, ябълки, боб, пиле, яйца, зелен чай, фруктоза, елда, ориз, риба, мляко, извара и билки. Ежедневно, балансираното използване на тези компоненти със сигурност ще спре растежа на натрупването на допълнителни паунда и да помогне на възможно най-бързо, за да се намали теглото.

Меню за първите дни. На сутринта ние ядем някои ябълки, 150 г сирене, изпийте чаша подсладено чай. Обяд част от варен ориз и пиле, домати, краставици и зеленчуци, свързан в салата, подправена със зехтин. Мляко - 250 мл. Да не се яде през нощта. В случай на непреодолим глад, позволи чаша подсладено мляко.

Вторият четири дни диетата. Пропускане на сутрешното хранене. В случай на необходимост, може да бъде неподсладен чай чаша. Обяд може да бъде варено елда, риба и яйца. Пийте неподсладен чай. Вечеря зеле зелена салата, домати, подправени със сол и лимонов сок. Пием вода.

Следните четири диетата. Салата от краставици сутрин се яде, пие вода. Ние правим без обяд, но можем да си позволим да подкиселена вода лимонов сок. Вечеря варен фасул и пиле (150 гр), питейна вода.

Четвърто четири диета. Закуска 200 грама извара с сладък чай. Обяд 200 грама варено броколи, храни се измива с вода. Ние не разполагаме с вечеря, но със силно желание може да се подкиселява и ябълков сок лимон вода.

Диета последните четири дни. Да, без закуска, можете да си позволите само топло мляко. През деня ние ядем краставици, 200 грама варено треска pritrushennoy магданоз и копър и се полива с лимонов сок. Вечеря част от варен ориз, две безсолно домат с билки.

На пръв поглед, един новак може да изплаши изключение от ежедневния хранителен режим на едно хранене. Но диетолозите успокояват пострадал е само първите няколко дни, докато тялото не е свикнал да се намалят на диета.

Добре е да знаете

Преди да започнете тази диета, че е важно да се настройват към изключване от диетата на редица любими продукти. Не сладкиши, освен плодове, забранено брашно, алкохол, мастни и пържени, отстранени всички специфични подправки и овкусители, с изключение на сок от лимон и зехтин, захар се заменя с фруктоза.

Ние трябва да помним, че значителна загуба на тегло може да доведе до намаляване на еластичността на кожата. В нейното възстановяване, за да помогне на спорта и да използва необходимото количество вода.

заключение

Диета "Минус 20 кило" обещава забележителни резултати след само 7-дневен срок от започването му. Тя е изработена така, че да не се вреди на човешкото тяло, и че той може да се яде всеки ден е пълен и балансиран. До края на първата седмица загубих чувството на глад, както и липсата на закуска, обяд или вечеря ще бъде транспортирана лесно, защото диета е изградена на принципа на загуба на тегло, като в същото време с намаляване на апетита и намаляване на обема на отслабване стомаха.