Вариант 3 диета "минус 10 кг"

Повечето жени не са напълно доволни от фигурата и нямате нищо против да се отърве от няколко излишни килограма.

Само възможно да се направи бързо и безопасно за здравето? Да, когато става дума за многократно е доказал ефективността си диета "Минус 10 кг." Има три версии на тази диета, развитието на всеки един от тях се извършва като се вземат предвид предпочитанията на определена възрастова група.

Три варианта полезна диета за отслабване

В рамките на кратък период от време, за да отслабнете наистина само, когато е избран подходящ хранителен режим.

Ефективна Диета "Минус 10 за седмицата" предлага три възможности:

• основно ястие - зеленчукова супа на нискокалорични;
• протеинова диета;
• моно-диета.

Тя е безопасно да се каже, че първата версия на познатото на всеки, който някога е dieted. Единственият компонент от диетата тук е "Бон супа", която се състои от набор от пресни зеленчуци. В съответствие с всички изисквания на тази диета ви позволява да се отървете от допълнителните 10 кг за една седмица.

Такава диета, в допълнение към загуба на тегло, благоприятен ефект върху сърдечно съдовата система - напълно изчезват подуване и задух. Въпреки това, за да поддържа такава нискокалорична диета е изключително трудно. Спазвайте стриктно правилата на тази диета може само хора със силна воля.

опция протеинова диета е добре, че хората, които консумират продукти, разрешени, абсолютно не се чувстват глад. Тегло губят поради пълното изключване от диетата на въглехидрати. Но такава диета има стриктна противопоказания - това е невъзможно да се придържат към хората, страдащи от бъбречни заболявания, черния дроб и стомашно-чревния тракт.

Вторият вариант е добре, защото тя позволява да отслабнете до 15 кг отслабване за един месец, и е подходящ за всеки.

Но има една уговорка: избягване на храни, трябва да отговарят на следните критерии:

• общо калорични храни, консумирани на ден трябва да са по-малки от 1000;
• избрани продукти - само храна масло, мазнини, използване подправки е забранено, сол право в минимални количества;
• можете да пиете само вода или билков чай ​​без захар.

Експертите уверяват, че оптималната продължителност на продължаването на всяка диета - 10-14 дни. Тя е за такъв период е вътрешна реорганизация на тялото, след което започва смилането на натрупаните мастни депа.

Меню базирани светлина зеленчукова супа

Това меню е най-подходящ за жени, възрастова група 25-40 години. До тази възраст, тялото на всяка жена е натрупал прилично количество токсини, които провокират кожен обрив, подуване и изпъкнали корема.

Вариация на тази диета "Минус 10 за седмицата", не само за коригиране на фигурата си, но също така значително да подобри състоянието на плавателните съдове на кожата и кръвоносните.

В основата на диета - лека супа на ситно нарязани пресни зеленчуци (зеле, чушки, лук, домати, моркови и зеленчуци, без сол, подправки и дафинов лист). Задължително компонент - корен или целина. За супата не е направил труда в първите два дни, можете да го промените в разнообразието зеле.

Има една супа може да бъде в неограничени количества, калории всеки обслужващи по-малко от 50 ккал.

Приблизителната меню:

• Закуска - супа + всички плодове (с изключение на висококалорични банани и грозде).
• Обяд - супа + светлина салата (боб и картофи са забранени).
• Вечеря - + супа чаша обезмаслено кисело мляко или сирене парче с тегло 50 грама.

Освен това, за максимален ефект, вече не е необходимо да се яде супа и по-малко странични продукти. Подобен подход би пъти от 5 до 10 кг. Може неподсладено пие билков чай ​​и вода.

Меню-базиран протеинови храни

Протеинова диета просто идеален за тези, които просто не могат да умрат от глад. Загуба на тегло се случва в този случай не се дължи на намаляване на консумираните калории, но поради специфичните химични процеси, които се задействат в организма при повишена допускане протеинови компоненти.

диета време - 10 дни, вече заплашва неговото съответствие с дисфункция на бъбреците и панкреаса. Подходящ е за всички възрастови групи, особено ефективни за отглеждане на млад организъм.

Максималният ефект се постига чрез комбинация от диета и умерена физическа активност.

Приблизителната меню:

1. Първият ден - твърдо сварени яйца, 5 бр.
2. Втори ден - варена риба, 1 бр. (Най-добрият вариант - всяка морска риба).
3. Трети ден - варено пилешко бяло месо, 1 бр.
4. Четвърти ден - варени картофи без сол, 5 бр.
5. Пети ден - варено говеждо месо, 0,5 кг.
6. Шести ден - 1-1,5 кг плодове за премахване на токсините, прекалено сладко за ядене, не си струва.
7. Седми ден - зеленчукова салата с 1 супена лъжица. л. растително масло и 1 супена лъжица. л. лимонов сок.
8. Осми ден - 0,5 кг извара за попълване на хранителни вещества.
9. На деветия ден - кисело мляко, 1 литър.
10. Десети или гладен ден - можете да ядете само бульон бедрата, който показва оставащите токсините и очисти кръвта на човека.

Имайте предвид, че с тази диета можете да ядете варени или сурови храни, пържени само - не са включени!

Меню за monodiets

В един месец компетентно избран monoratsiona абсолютно реалистично да загубят 5 до 15 кг. Много хора не разбират същността на такава диета, и провокира в тялото ви започне нежелани процеси.